SUKABUMIUPDATE.com - Birthday Blues sering kali dialami sebagian orang saat usia bertambah setiap tahunnya tanpa disadari.

Sebenarnya Birthday Blues adalah sebuah kondisi merasa bersedih saat momen ulang tahun. Biasanya akan muncul sehari sebelum hari ulang tahun itu tiba.

Selain bersedih, Birthday Blues juga ditandai dengan perasaan cemas yang sangat berlebihan, sehingga membuat tidak tenang menjalani aktivitas.

Baca Juga: 35 Rekomendasi Nama Anak Perempuan Bahasa Sunda, Artinya Penuh Makna dan Doa

Jika merujuk pada Psych Central, orang yang mengalami Birthday Blues beberapa gejala yang akan dialami yaitu menghindari pikiran tentang hari ulang tahun atau tak suka keadaan ketika orang menanyakan tentang tanggal kelahiran. 

Perlu untuk diketahui, kondisi Birthday Blues ini dapat dialami oleh berbagai kalangan usia. Walaupun perasaan sedihnya mungkin saja berasal dari sumber lain.

Lantas apa penyebab dari kondisi Birthday Blue ini? Untuk mengetahuinya, yuk simak penjelasannya berikut ini.

Baca Juga: Terjemahan Lagu Anaheim Niki Zefanya yang Lagi Populer di TikTok, Bikin Galau

Penyebab Birthday Blues

Mengutip Healthline via Tempo.co, Birthday Blues juga dipengaruhi kekhawatiran berlebihan tentang masa depan. 

Misalnya tersebab kecemasan, karena banyak tujuan yang belum tercapai, seperti karier, hubungan, harapan keluarga, atau impian-impian lainnya.

Hari ulang tahun kerap menjadi momentum memandangi diri sejauh mana pencapaian kehidupan. 

Ketika menyadari tujuan belum sesuai rencana, perasaan stres dan merasa kecewa menganggap diri tidak berharga. 

Hari ulang tahun juga momen ketika seseorang merasa bertambah tua. Berpikir semakin besar tanggung jawab dan masalah hidup yang akan dijalani.

Jika menyadari adanya gejala Birthday Blues, sebaiknya mulai membatasi kemungkinan harapan yang besar. 

Misalnya, terima keadaan jika memang tak banyak orang yang menyampaikan ucapan atau hadiah. Mengendalikan harapan agaknya tepat untuk mengolah perasaan. Tetap pula menjaga rencana yang menjadi tujuan dalam batasannya.

Sebaiknya menandai hari ulang tahun dan merayakannya dengan cara yang tepat bagi diri sendiri. Jika nyaman menyendiri, maka waktu hari ulang tahun dinikmati untuk bersantai menenangkan diri.

Cara Mengurangi Risiko Birthday Blues

1. Tidak berencana yang membuat diri kewalahan.
2. Mengatur kemampuan untuk pencapaian
3. Menghargai orang-orang yang menyayangi
4. Mulai berpikir tentang manfaat kedewasaan
5. Merenungi alasan tidak menyukai hari ulang tahun.
6. Mengisi waktu dengan kegiatan yang menyenangkan
7. Olahraga bermanfaat mendukung pikiran yang segar
8. Menghindari fear of missing out atau FOMO. Ini perasaan cemas tersebab sesuatu yang menyenangkan orang lain dalam unggahan media sosial.
9. Bersiap menanggapi komentar orang lain
10. Memandang tujuan yang realistis dengan kemampuan

Sumber: Tempo.co