SUKABUMIUPDATE.com - Insomnia adalah gangguan tidur yang bisa terjadi kepada siapa saja. Dalam beberapa kondisi, orang yang mengalami insomnia akan kesulitan tidur atau tidak bisa tidur sama sekali.
Keadaan gangguan tidur insomnia itu dapat berdampak panjang jika tidak segera diatasi. Seseorang yang mengalami gangguan tidur dalam waktu yang cukup lama akan berakibat pada stress yang akhirnya mengancam kesehatan.
Mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan berbagai cara salah satunya menggunakan bahan-bahan alami. Selain mudah didapat, bahan alami juga tergolong aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Link Nonton Film Sewu Dino Full Movie, Film Horor Tentang Santet yang Mematikan
Nah, berikut ini ada beberapa bahan-bahan alami yang dapat Anda coba untuk mengatasi Insomnia.
1. Minum Susu Hangat
Melansir dari pharmaeasy, minum segelas susu hangat sebelum tidur merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur terutama saat anda mengalami insomnia. Susu membantu meningkatkan kualitas, sekaligus mencegah gangguan tidur.
2. Minum Teh Chamomile
Teh herbal satu ini memiliki banyak manfaat kesehatan, flavonoid dalam teh chamomile sering dilibatkan dalam berbagai kegiatan terapeutik. Flavonoid dapat berinteraksi dengan reseptor spesifik pada otak dan menginduksi tidur. Anda bisa minum teh chamomile hangat untuk membantu anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Link Nonton Film Evil Dead Rise Full Movie, Teror Iblis yang Sadis dan Brutal
3. Kayu Manis
Sebagai bumbu yang ditambahkan ke berbagai makanan dan hidangan, kayu manis baik untuk kesehatan anda. Mencampurkan bubuk kayu manis dalam segelas susu hangat, atau bisa menambahkan madu. Minum campuran ini sebelum tidur dapat mencegah anda dari insomnia.
4. Ginseng India
Ginseng India termasuk ramuan yang bermanfaat dalam menghilangkan insomnia. Sebelum tidur, ambil beberapa bubuk akar ginseng dengan secangkir minuman hangat, anda juga bisa menambahkan gula secukupnya untuk membantu tidur lebih baik.
Baca Juga: Review Film Evil Dead Rise, Kisah Keluarga Melawan Gangguan Roh Iblis
Almond meningkatkan kualitas kesehatan, terutama pada otak. Kacang ini memiliki efek menenangkan pada pikiran, anda dapat menghancurkan beberapa almond untuk membuat bubuk. Ambil bubuk ini dengan segelas minuman hangat sebelum tidur.
Untuk terhindar dari insomnia dan mendapatkan tidur yang lebih baik, mulailah dengan memasukkan sejumlah tips kebersihan tidur, menurut goodrx. Kebersihan tidur mengacu pada perubahan gaya hidup di siang hari dan pada sekitar rutinitas tidur.
Jika anda menderita insomnia kronis, peningkatan kebersihan tidur tidak cukup untuk mengobati kondisi ini, melainkan menggabungkan kebersihan tidur yang baik dengan teknik lain bisa sangat efektif.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Kuliner Pedas di Sukabumi, Nikmatnya Bikin Nagih!
Saat insomnia mulai tidak membaik, dan terus menerus mengganggu keseharian anda, segera bicarakan dengan penyedia kesehatan.
Sumber: Tempo.co
