5 Bahan Alami Untuk Atasi Insomnia, Bisa Dicoba Bagi yang Susah Tidur

Rabu 14 Juni 2023, 21:00 WIB
Ilustrasi - 5 Bahan Alami Untuk Atasi Insomnia, Bisa Dicoba Bagi yang Susah Tidur. | (Sumber : Freepik.com/@DCStudio.)

Ilustrasi - 5 Bahan Alami Untuk Atasi Insomnia, Bisa Dicoba Bagi yang Susah Tidur. | (Sumber : Freepik.com/@DCStudio.)

SUKABUMIUPDATE.com - Insomnia adalah gangguan tidur yang bisa terjadi kepada siapa saja. Dalam beberapa kondisi, orang yang mengalami insomnia akan kesulitan tidur atau tidak bisa tidur sama sekali.

Keadaan gangguan tidur insomnia itu dapat berdampak panjang jika tidak segera diatasi. Seseorang yang mengalami gangguan tidur dalam waktu yang cukup lama akan berakibat pada stress yang akhirnya mengancam kesehatan.

Mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan berbagai cara salah satunya menggunakan bahan-bahan alami. Selain mudah didapat, bahan alami juga tergolong aman untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Link Nonton Film Sewu Dino Full Movie, Film Horor Tentang Santet yang Mematikan

Nah, berikut ini ada beberapa bahan-bahan alami yang dapat Anda coba untuk mengatasi Insomnia.

1. Minum Susu Hangat

Melansir dari pharmaeasy, minum segelas susu hangat sebelum tidur merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur terutama saat anda mengalami insomnia. Susu membantu meningkatkan kualitas, sekaligus mencegah gangguan tidur.

2. Minum Teh Chamomile

Teh herbal satu ini memiliki banyak manfaat kesehatan, flavonoid dalam teh chamomile sering dilibatkan dalam berbagai kegiatan terapeutik. Flavonoid dapat berinteraksi dengan reseptor spesifik pada otak dan menginduksi tidur. Anda bisa minum teh chamomile hangat untuk membantu anda tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Link Nonton Film Evil Dead Rise Full Movie, Teror Iblis yang Sadis dan Brutal

3. Kayu Manis

Sebagai bumbu yang ditambahkan ke berbagai makanan dan hidangan, kayu manis baik untuk kesehatan anda. Mencampurkan bubuk kayu manis dalam segelas susu hangat, atau bisa menambahkan madu. Minum campuran ini sebelum tidur dapat mencegah anda dari insomnia.

4. Ginseng India

Ginseng India termasuk ramuan yang bermanfaat dalam menghilangkan insomnia. Sebelum tidur, ambil beberapa bubuk akar ginseng dengan secangkir minuman hangat, anda juga bisa menambahkan gula secukupnya untuk membantu tidur lebih baik.

Baca Juga: Review Film Evil Dead Rise, Kisah Keluarga Melawan Gangguan Roh Iblis

5. Kacang Almond

Almond meningkatkan kualitas kesehatan, terutama pada otak. Kacang ini memiliki efek menenangkan pada pikiran, anda dapat menghancurkan beberapa almond untuk membuat bubuk. Ambil bubuk ini dengan segelas minuman hangat sebelum tidur.

Untuk terhindar dari insomnia dan mendapatkan tidur yang lebih baik, mulailah dengan memasukkan sejumlah tips kebersihan tidur, menurut goodrx. Kebersihan tidur mengacu pada perubahan gaya hidup di siang hari dan pada sekitar rutinitas tidur.

Jika anda menderita insomnia kronis, peningkatan kebersihan tidur tidak cukup untuk mengobati kondisi ini, melainkan menggabungkan kebersihan tidur yang baik dengan teknik lain bisa sangat efektif.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Kuliner Pedas di Sukabumi, Nikmatnya Bikin Nagih!

Saat insomnia mulai tidak membaik, dan terus menerus mengganggu keseharian anda, segera bicarakan dengan penyedia kesehatan.

Sumber: Tempo.co

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Sehat

5 Jenis Gangguan Tidur Selain Insomnia

Selasa 17 Mei 2022, 11:45 WIB
5 Jenis Gangguan Tidur Selain Insomnia
Berita Terkini
Bola19 Juli 2024, 15:00 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs PSM Makassar di Grup A Piala Presiden 2024

Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Grupa A Piala Presiden 2024 antara Persib Bandung vs PSM Makassar berikut kami sediakan layanan live streamingnya.
Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Grupa A Piala Presiden 2024 antara Persib Bandung vs PSM Makassar berikut kami sediakan layanan live streamingnya. (Sumber : Istimewa).
Sukabumi19 Juli 2024, 14:40 WIB

Pemerintah Siap Fasilitasi Pengobatan Bocah Cidadap Sukabumi yang Lumpuh

Sejak usia satu bulan, Ali tidak menunjukkan perkembangan seperti bayi-bayi lainnya.
Pemerintah saat mengunjungi Muhamad Ali Mursali (10 tahun) di rumahnya di Kampung Sirnasari, Desa Padasenang, Kecamatan Cidadap, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Film19 Juli 2024, 14:30 WIB

Digelar Hari Ini, Berikut Nominasi Blue Dragon Series Awards ke-3

Ajang penghargaan ternama asal Korea Selatan, Blue Dragon Series Awards ke-3 akan diselenggarakan hari ini, Jumat, 19 Juli 2024, di Incheon Paradise City pukul 20.30 waktu setempat atau 18.30 WIB.
Digelar Hari Ini, Berikut Nominasi Blue Dragon Series Awards ke-3 (Sumber : X @/infodrakor_id)
Inspirasi19 Juli 2024, 14:25 WIB

Kunci Sukses Pendidikan Anak: Guru dan Ortu Wajib Paham Karakteristik Perkembangan Sang Buah Hati

mengembangkan peluang peserta didik menjadi manusia yang beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, berakhlak mulia, sehat, berilmu, cakap, mandiri dan demokratis serta warga negara yang bertanggung jawab.
Ilustrasi pendidikan anak sedari dini (Sumber: Pinterest)
Inspirasi19 Juli 2024, 14:00 WIB

Lowongan Kerja Service Crew di Minimarket dengan Penempatan di Kota dan Kabupaten Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Service Crew di Minimarket dengan Penempatan di Kota dan Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sukabumi19 Juli 2024, 13:32 WIB

Ada Gereja Sidang Kristus, Tim Cagar Budaya Uji Tiga Objek Bersejarah di Kota Sukabumi

Kegiatan ini untuk menyempurnakan dokumen usulan penetapan cagar budaya.
Gereja Sidang Kristus Kota Sukabumi. | Foto: Facebook/GSK Sukabumi
Life19 Juli 2024, 13:00 WIB

7 Sikap yang Membuat Seseorang Sulit Sukses Dalam Hidupnya

Sikap dan perilaku tertentu dapat menjadi penghalang besar dalam mencapai kesuksesan hidup.
Ilustrasi - Sikap dan perilaku tertentu dapat menjadi penghalang besar dalam mencapai kesuksesan hidup. (Sumber : Pexels.com/@Bruno Castrioto).
Entertainment19 Juli 2024, 12:30 WIB

Jennifer Coppen Tulis Pesan Untuk Suaminya yang Meninggal: Aku Kangen Banget

Jennifer Coppen membagikan pesan yang mengungkapkan perasaan berdukanya atas kepergian sang suami, Dali Wassink, di story instagram @/jennifercoppenreal20 pada Jumat, 19 Juli 2024.
Jennifer Coppen Tulis Pesan Untuk Suaminya yang Meninggal: Aku Kangen Banget (Sumber : Instagram/@dali.wassink)
Bola19 Juli 2024, 12:00 WIB

Prediksi Persib Bandung vs PSM Makassar di Piala Presiden 2024: H2H Hingga Skor Akhir

Persib Bandung akan melawan PSM Makassar di Piala Presiden 2024, hari ini Jumat (19/07/2024), mulai pukul 19.30 WIB. | X@persib/@PSM_Makassar
Persib Bandung akan melawan PSM Makassar di Piala Presiden 2024, hari ini Jumat (19/07/2024), mulai pukul 19.30 WIB. | (Sumber : X@persib/@PSM_Makassar).
DPRD Kab. Sukabumi19 Juli 2024, 11:40 WIB

DPRD Sukabumi Respon Kasus Bocah 10 Tahun di Cidadap yang Lumpuh Sejak Balita

Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Ai Sri Mulyati, merespons kondisi Muhamad Ali Mursali (10 tahun), yang mengalami lumpuh
Muhamad Ali Mursali (10 tahun) dan sang ibu, Solihat, warga di Cidadap Kabupaten Sukabumi | Foto Ragil Gilang