Gampang Banget! Begini Cara Membuat Air Okra Untuk Turunkan Kadar Gula Darah

Jumat 07 Juni 2024, 19:45 WIB
Ilustrasi Okra, salah satu obat alami untuk turunkan kadar gula darah (Sumber : Pexels.com/@Victoriabowers)

Ilustrasi Okra, salah satu obat alami untuk turunkan kadar gula darah (Sumber : Pexels.com/@Victoriabowers)

SUKABUMIUPDATE.com - Okra yang merupakan sayuran serbaguna dan sering dinikmati dalam berbagai hidangan, memiliki manfaat mengejutkan bagi mereka yang mengelola kadar gula darah.

Air okra adalah obat alami sederhana yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu mengatur berat badan dan kadar gula darah.

Mengutip dari laman NDTV Food, salah satu keunggulan okra adalah indeks glikemiknya yang sangat rendah. Indeks glikemik (GI) mengukur seberapa cepat karbohidrat dalam makanan meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Memiliki Luka Batin, Apakah Kamu Salah Satunya?

Okra mengandung serat larut dan tidak larut, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai dan dicerna. Proses pencernaan lambatnya ini membantu melepaskan gula secara bertahap ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah.

Menurut ahli, air okra memiliki kemampuan luar biasa bagi tubuh, yaitu sebagai berikut:

1. Mengatur Kadar Gula Darah: Air okra membantu mengatur kadar gula darah sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

2. Kaya Serat dan Antioksidan: Ini adalah sumber serat yang bagus, untuk membantu pencernaan, dan antioksidan, yang membantu melawan stres oksidatif.

3. Tinggi Mangan: Okra kaya akan mangan, mineral yang membantu metabolisme dan pengaturan gula darah.

Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Sementara itu, bagi yang ingin mengontrol kadar gula darah dengan air okra, ada cara yang sangat mudah membuatnya. Cara ini bisa dilakukan sendiri di rumah tanpa bantuan alat dan bahan yang rumit.

Cara Membuat Air Okra Untuk Kadar Gula Darah

Bahan yang diperlukan :

- Dua buah okra
- Satu gelas air putih matang

Langkah membuatnya :

1. Potong dua okra menjadi potongan kecil

2. Campurkan potongan okta dalam segelas kecil air putih

3. Tutup dengan penutup dan biarkan meresap semalaman

4. Pagi harinya, keluarkan potongan okra dan minum airnya.

Baca Juga: Meski Turunkan Gula Darah, Ini 6 Efek Samping Kayu Manis Bagi Kesehatan

Selain air okra, sayuran ini juga bisa dijadikan tumis, sup, dan smoothie yang segar. Memasukkan okra dalam berbagai bentuk ke dalam makanan dapat membantu mengatur berat badan dan kadar gula darah secara efektif.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat15 Juni 2024, 14:30 WIB

Hidup Sehat Gula Darah Aman! 3 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penderita diabetes tak perlu khawatir gula darah naik karena ada beberapa jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi. Cek juga manfaatnya.
Ilustrasi ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@KampusProduction)
Nasional15 Juni 2024, 14:21 WIB

Jokowi Tunjuk Menkopolhukam Pimpin Pemberantasan Judi Online

Satgas judi online diperkuat oleh 26 anggota dari berbagai kementerian dan lembaga yang tergabung dalam Bidang Pencegahan.
Keppres Nomor 21 Tahun 2024 tentang Satuan Tugas Pemberantasan Perjudian Daring diterbitkan di Jakarta pada 14 Juni 2024 | Foto : Capture Salinan Keppres / Sukabumi Update
Life15 Juni 2024, 14:00 WIB

Tidak Melulu Soal IQ, Ini 3 Ciri-ciri Umum Anak Berbakat Dilihat Dari Sifatnya

Meski ada kesamaan dalam hal bakat, penting untuk diingat bahwa ini bukanlah definisi yang bisa diterapkan untuk semua orang. Beberapa anak mungkin berbakat dalam banyak bidang dan yang lain berbakat dalam satu bidang tertentu.
Ilustrasi ciri anak berbakat yang bisa dilihat dari sifatnya (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:30 WIB

Bagaimana Sekolah Bisa Mengidentifikasi Anak Berbakat? Berikut 4 Tes yang Dapat Dilakukan

Sekolah dapat mengidentifikasi anak berbakat dengan beberapa cara dibawah ini, karena dengan cara ini sekolah bisa menentukan dengan mudah untuk bisa menyesuaikan dengan anak berbakat
Ilustrasi pihak sekolah bisa mengidentifikasi anak-anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:00 WIB

2 Jenis Tes Utama Bakat yang Bisa Dilakukan Pada Anak, Yuk Simak Agar Orang Tua Paham

Bakat pada anak perlu diuji dengan cara tertentu, agar nantinya orang tua lebih paham dan anak lebih terarah untuk kedepannya
Ilustrasi tes yang bisa dilakukan orang tua untuk menentukan anak berbakat atau tidak (Sumber : Pexels.com/@MART PRODUCTION)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:47 WIB

30 Paket Sabu Ditemukan di Cicurug Sukabumi, Pemiliknya Kabur

Sebanyak 30 paket sabu ditemukan di semak-semak di sekitar Perumahan Gedung Putih RT 5/5, Kampung Purwasari, Desa Purwasari, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi
Penemuan 30 paket sabu di Desa Purwasari Cicurug Sukabumi | Foto : Ist
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)