7 Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak yang Masih Minum ASI dan Cara Membuatnya

Rabu 29 Mei 2024, 21:00 WIB
Ilustrasi. Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak yang Masih Minum ASI (Sumber : Pexels.com/@Keiraburton)

Ilustrasi. Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak yang Masih Minum ASI (Sumber : Pexels.com/@Keiraburton)

SUKABUMIUPDATE.com - Makanan pendamping air susu ibu (MPASI) sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi anak yang masih minum ASI.

Berikut beberapa rekomendasi makanan bergizi yang bisa diberikan kepada bayi usia 6 bulan ke atas sebagai pendamping ASI, dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak yang Masih Minum ASI

1. Bubur Sayuran

  • Bahan: Wortel, brokoli, bayam, atau labu kuning.
  • Cara Membuat: Kukus atau rebus sayuran hingga empuk, kemudian haluskan dengan blender atau saring hingga konsistensi yang sesuai untuk bayi.

Baca Juga: 13 Cara Tradisional Mengobati Asam Urat, Alami dan Cepat Sehat!

2. Puree Buah

  • Bahan: Pisang, alpukat, apel, pir, atau mangga.
    Cara Membuat: Haluskan buah-buahan segar dengan blender atau cukup hancurkan dengan garpu untuk tekstur yang lembut.

3. Bubur Sereal

  • Bahan: Beras merah, oatmeal, atau quinoa.
    Cara Membuat: Masak sereal dengan air atau kaldu hingga sangat lembut, lalu haluskan dengan blender jika diperlukan.

4. Protein Hewani

  • Bahan: Ayam, daging sapi, ikan tanpa tulang, atau hati ayam.
    Cara Membuat: Rebus atau kukus protein hewani hingga matang, kemudian haluskan dengan blender dan campur dengan sedikit kaldu untuk tekstur yang lembut.

Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Orang Tua, Beri Kasih Sayang hingga Perhatian yang Tulus

5. Puree Kentang atau Ubi

  • Bahan: Kentang, ubi jalar, atau ubi ungu.
    Cara Membuat: Rebus atau kukus hingga empuk, lalu haluskan dengan blender atau hancurkan dengan garpu.

6. Tahu atau Tempe

  • Bahan: Tahu atau tempe.
    Cara Membuat: Kukus atau rebus hingga lembut, lalu haluskan dan campur dengan sayuran untuk tambahan nutrisi.

7. Yogurt

  • Bahan: Yogurt tawar tanpa tambahan gula.
    Cara Membuat: Sajikan yogurt tawar sebagai camilan atau campurkan dengan puree buah untuk variasi rasa.

Baca Juga: 10 Cara Menjadi Anak yang Baik untuk Orang Tua, Jadi Pribadi Bertanggungjawab!

Tips untuk MPASI yang Aman dan Bergizi

  • Mulai dengan Porsi Kecil: Mulailah dengan satu atau dua sendok makan dan tingkatkan porsi secara bertahap sesuai respons bayi.
    Perkenalkan Satu Jenis Makanan pada Satu Waktu: Ini membantu mengidentifikasi kemungkinan alergi atau intoleransi makanan.
    Variasi Makanan: Berikan berbagai jenis makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
    Perhatikan Konsistensi: Pada awalnya, makanan harus sangat halus dan bertahap beralih ke tekstur yang lebih kasar seiring bertambahnya usia bayi.
    Kebersihan: Pastikan semua peralatan yang digunakan untuk menyiapkan dan menyajikan MPASI bersih untuk mencegah infeksi.
    Pantau Reaksi Bayi: Amati reaksi bayi terhadap makanan baru, termasuk tanda-tanda alergi seperti ruam, muntah, atau diare.

Contoh Jadwal MPASI untuk Bayi 6-12 Bulan

  • Pagi: Puree buah (pisang atau alpukat)
    Siang: Bubur sereal (beras merah atau oatmeal) dicampur dengan sayuran (wortel atau bayam)
    Sore: Puree sayuran dengan tahu atau tempe
    Snack: Yogurt tawar atau potongan buah yang sangat halus

Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi Anda secara optimal sambil terus memberikan ASI sebagai sumber utama nutrisi.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi06 November 2024, 22:40 WIB

Dispar Sukabumi Bentuk Tim untuk Akomodasi Inovasi di Sektor Pariwisata dan Ekraf

Dispar berharap dengan dibentuknya Tim Kreatif ini dapat membangun citra Pariwisata Kabupaten Sukabumi.
Kepala Dinas Pariwisata Kabupaten Sukabumi, Sendi Apriadi. (Sumber : Dok. Pribadi/Facebook)
Sukabumi06 November 2024, 22:13 WIB

Harta Benda Ikut Hanyut, Cerita Suherman Korban Banjir Cikondang Kota Sukabumi

Suherman (65 tahun) merupakan salah satu warga yang terdampak banjir di Kampung Cikondang Legok, Rt 07/02, Kelurahan Cikondang, Kecamatan Citaming, Kota Sukabumi.
Suherman, korban banjir di Cikondang Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi06 November 2024, 21:37 WIB

Tinjau Lokasi Banjir di Kota Sukabumi, Pj Gubernur Jabar Imbau Warga Waspada Cuaca Ekstrem

Dalam kunjungannya, Pj Gubernur Jabar Bey Machmudin juga menyoroti kondisi sempadan sungai di lokasi terdampak banjir di Kota Sukabumi.
Pj Gubernur Jabar Bey Machmudin didampingi Pj Wali Kota Sukabumi Kusmana Hartadji saat meninjau lokasi terdampak banjir di Cikondang, Rabu (6/11/2024). (Sumber Foto: Dokpim Pemkot Sukabumi)
Sehat06 November 2024, 21:00 WIB

4 Bahaya Henti Jantung Mendadak: Kerusakan Otak, Koma Hingga Resiko Kematian

Henti jantung adalah kondisi yang memerlukan penanganan cepat.
Ilustrasi. Bahaya Henti Jantung Mendadak: Kerusakan Otak, Koma Hingga Resiko Kematian (Sumber : pixabay.com/@AbdKarimAlias)
Sukabumi Memilih06 November 2024, 20:45 WIB

Pemuda Pancasila Dorong Sukabumi Fokus Kembangkan Potensi Wisata dan Ekonomi

etua Majelis Pimpinan Cabang (MPC) Pemuda Pancasila (PP) Kabupaten Sukabumi, Heru Herlambang, menyampaikan sejumlah pesan dan aspirasi dalam pertemuannya dengan calon wakil bupati Sukabumi nomor urut 2, Andreas
Silaturahmi Calon Wakil Bupati Sukabumi, Andreas dengan Ketua Pemuda Pancasila, Heru Herlambang | Foto : Istimewa
Sehat06 November 2024, 20:30 WIB

Termasuk Gangguan Katup Jantung, 8 Penyakit Ini Bisa Memicu Henti Jantung!

Gangguan ritme jantung yang dapat menyebabkan henti jantung mendadak, dan dikenal dengan nama Sindrom Long QT.
Selain penyakit jantung, faktor-faktor lain juga dapat meningkatkan resiko henti jantung. (Sumber : Pixabay/Jan Bergman)
Sukabumi06 November 2024, 20:23 WIB

Dukung Program Prabowo, Kapolres Sukabumi Bagikan Suplemen Gratis untuk Sopir Truk

Untuk mencegah terjadinya kecelakaan lalu lintas (lakalantas) selama perjalanan, Kapolres Sukabumi, AKBP Samian memberikan bantuan suplemen kepada para sopir truk angkutan barang di Terminal Cibadak, Rabu (6/11/2024).
Kapolres Sukabumi AKBP Samian bagikan suplemen ke sopir truk di terminal Cibadak | Foto : Dok, Humas Polres Sukabumi
Life06 November 2024, 20:00 WIB

Curhat kepada Orang yang Dipercaya, 10 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Ilustrasi - Kesehatan mental yang baik memungkinkan kita untuk menikmati hidup secara penuh, membangun hubungan yang sehat, dan mencapai potensi maksimal.(Sumber : Freepik.com)
Jawa Barat06 November 2024, 19:47 WIB

Pemprov Jabar Dorong Penerapan Blockchain di 27 Pemda untuk Tingkatkan Pelayanan Publik

Penjabat Gubernur Jawa Barat, Bey Machmudin, mendorong penerapan teknologi blockchain di seluruh pemerintahan daerah (pemda) di 27 kabupaten/kota di Jawa Barat
Pj Gubenur Jabar Bey Machmudin saat membuka Local Government Blockchain Forum and Festival 2024 di Hotel Pullman, Kota Bandung, pada Rabu (6/11/2024) | Foto : Diskominfo Jabar
Nasional06 November 2024, 19:38 WIB

Tingkatkan Kompetensi Jurnalis Indonesia, Dewan Pers Apresiasi BRI Fellowship Journalism 2025

Pembukaan pendaftaran BRI Fellowship Journalism 2025 berlangsung hingga 30 November 2024.
Program BRI Fellowship Journalism 2025 diapreasiasi Dewan Pers. (Sumber Foto: Istimewa)