13 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ketika Ingin Marah

Senin 20 Mei 2024, 13:30 WIB
Ilustrasi -Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ketika Ingin Marah. (Sumber : Freepik.com/@cookie_studio)

Ilustrasi -Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ketika Ingin Marah. (Sumber : Freepik.com/@cookie_studio)

SUKABUMIUPDATE.com - Ketika merasa marah, memilih makanan yang tepat dapat membantu menenangkan emosi dan mengurangi stres.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menenangkan perasaan marah dan meningkatkan suasana hati, dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ketika Ingin Marah

1. Cokelat Hitam

  • Mengandung Antioksidan: Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.
  • Meningkatkan Mood: Cokelat hitam dapat meningkatkan produksi serotonin dan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: 10 Cara Alami Mengurangi Flek Hitam di Wajah dengan Cepat, Gampang Banget!

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

  • Magnesium: Almond, kacang mete, dan biji bunga matahari kaya akan magnesium, yang membantu mengurangi kecemasan dan stres.
  • Protein dan Serat: Kacang-kacangan juga mengandung protein dan serat yang dapat menstabilkan gula darah, mencegah perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

3. Buah-buahan Segar

  • Blueberry: Kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
  • Pisang: Mengandung vitamin B6 yang membantu produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

4. Sayuran Hijau

Bayam dan Kale: Mengandung magnesium dan folat yang dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi gejala depresi.

5. Yogurt dan Produk Fermentasi

Probiotik: Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, dan kimchi mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Kesehatan usus yang baik berkaitan dengan suasana hati yang lebih stabil.

6. Ikan Berlemak

Omega-3: Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak, yang pada gilirannya dapat membantu menstabilkan suasana hati.

Baca Juga: Cek Gaya Hidup! 11 Cara Alami Menyembuhkan Diabetes dengan Cepat Tanpa Obat

7. Teh Herbal

  • Teh Chamomile: Dikenal dengan efek menenangkannya, dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
  • Teh Hijau: Mengandung L-theanine yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

8. Oatmeal

Karbohidrat Kompleks: Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin secara perlahan, membantu menstabilkan suasana hati.

9. Alpukat

Lemak Sehat: Kaya akan lemak sehat dan vitamin B yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi otak.

10. Air Putih

Hidrasi: Dehidrasi dapat memperburuk suasana hati. Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu menjaga stabilitas emosi.

Baca Juga: 10 Karakter yang Membuat Wanita Cantik dari Dalam, Apa Kamu Memilikinya?

11. Dark Leafy Greens

Zat Besi dan Vitamin: Sayuran seperti bayam dan brokoli mengandung zat besi dan vitamin yang penting untuk kesehatan mental dan fisik.

12. Kunyit

Kurkumin: Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin.

13. Biji Chia dan Flaxseed

Omega-3 dan Serat: Mengandung asam lemak omega-3 dan serat yang membantu kesehatan otak dan pencernaan, yang berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menyembuhkan Kolesterol dengan Cepat Tanpa Obat

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, Anda dapat membantu menenangkan diri dan mengurangi perasaan marah.

Penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan dan menghindari makanan yang dapat memicu perasaan negatif, seperti makanan tinggi gula dan kafein yang berlebihan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Science15 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 15 Juli 2024, Awal Pekan Potensi Cerah Berawan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Senin 15 Juli 2024.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Senin 15 Juli 2024. (Sumber : Freepik.com/@fanjianhua)
Jawa Barat14 Juli 2024, 22:09 WIB

Influencer Sukabumi Mang Kifly Serahkan Hadiah Motor Ke Pegi Setiawan Cirebon

Influencer asal Sukabumi yang dikenal dengan @mang-kifly bertemu dengan seorang yang kini tengah viral dalam pemberitaan kasus pembunuhan Vina Cirebon, yaitu Pegi Setiawan.
Inluencer asal Sukabumi, Mang Kifly saat bertemu Pegi Setiawan di Cirebon | Foto : Istimewa
Life14 Juli 2024, 21:00 WIB

Selalu Berterima Kasih, 10 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Orang Sukses di Malam Hari

Orang sukses selalu meluangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi pada hari itu.
Ilustrasi. Kebiasaan Sukses Sebelum Tidur (Sumber : Pexels/VladaKaporvich)
Sukabumi14 Juli 2024, 20:53 WIB

Jelang HCS 2024, Tumpukan Sampah Hiasi Jalanan di Palabuhanratu Sukabumi

Jelang Healthy Cities Summit (HCS) 2024, tumpukan sampah liar masih terlihat menghiasi ruas jalan Palabuhanratu, tepatnya di Kampung Babadan, Kelurahan Palabuhanratu, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi.
Tumpukan sampah yang berada di Jalan raya Palabuhanratu Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi14 Juli 2024, 20:23 WIB

Dukung Net Zero Emission, PLN Sukabumi Siap Layani Gangguan Pelanggan 24 Jam dengan Motor Listrik

Dalam upaya mendukung program Pemerintah menuju Net Zero Emission (NZE) di Tahun 2060, PLN Sukabumi mengambil langkah konkret dengan menyiapkan layanan gangguan pelanggan 24 jam menggunakan motor listrik.
PLN Sukabumi siapkan motor listrik untuk layani gangguan pelanggan | Foto : Ist
Sukabumi14 Juli 2024, 20:09 WIB

Polisi Selidiki Kasus Malam Minggu Berdarah di Jalan Ahmad Yani Kota Sukabumi, Ini Ceritanya

Peristiwa berdarah terjadi pada Sabtu malam 13 Juli 2024 sekira pukul 23:30 WIB di Jalan Ahmad Yani, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi. Akibatnya seorang pria dikabarkan mengalami luka disekujur tubuhnya.
Tempat kejadian perkara seorang pemuda dikeroyok di Jalan Ahmad Yani, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Life14 Juli 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Malam yang Membuat Badan Gemuk dan Cara Menghindarinya

Makan makanan berat atau berkalori tinggi sebelum tidur dapat membuat tubuh sulit mencerna makanan dan menyebabkan penumpukan lemak.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Membuat Badan Gemuk (Sumber : Pexels/picjumbo.com)
Sukabumi14 Juli 2024, 19:40 WIB

Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam: PLN Sukabumi-Srikandi PLN Berbagi Kado Ke Anak Yatim

Dalam rangka menyambut Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam 1 Muharram 1446 H, PLN Sukabumi melalui Yayasan Baitul Maal (YBM) PLN Sukabumi dan Srikandi PLN menggelar kegiatan sosial
PLN Sukabumi dan Srikandi PLN mengadakan kegiatan sosial dalam rangka menyambut Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam 1446 H | Foto : Ist
Sehat14 Juli 2024, 19:00 WIB

7 Rekomendasi Olahraga Ringan Sebelum Tidur, Lakukan Agar Tetap Sehat dan Bugar!

Peregangan otot sederhana dapat membantu melepaskan ketegangan fisik dan meningkatkan fleksibilitas. Fokus pada peregangan otot punggung, leher, bahu, dan kaki bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Ilustrasi. Manfaat Olahraga Ringan Sebelum Tidur (Sumber : Pexels/KampusProduction)
Komputer14 Juli 2024, 18:51 WIB

Handphone Kamu Lemot Saat Di-Charge? Inilah Cara untuk Mengatasinya!

Saat ini, handphone sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Kali ini kita akan bahas penyebab dan cara mengatasi masalah ini agar handphone kamu kembali berfungsi optimal yang dilansir dari beritajogja.
Cara untuk Mengatasi Handphone Kamu Lemot Saat Di-Charge | Foto : Pixabay