SUKABUMIUPDATE.com - Polusi udara memberikan dampak buruk langsung pada kesehatan manusia. Polusi udara diketahui bisa memicu berbagai penyakit serius hingga kematian.

Risiko terjadinya gejala penyakit pada tubuh manusia akibat dampak polusi udara bisa dikurangi dengan melakukan pola hidup sehat, salah satunya mengkonsumsi makanan bergizi.

Ada sejumlah makanan bergizi yang diketahui mampu membantu mencegah dampak polusi udara pada tubuh, apa saja? Dilansir dari berbagai sumber, berikut lima makanan yang bisa mencegah dampak polusi udara pada tubuh.

Makanan untuk Mencegah Dampak Polusi Udara Pada Tubuh

1. Kunyit

Kunyit dikenal sebagai salah satu tanaman rimpang atau rempah-rempah yang sering digunakan sebagai bahan baku masakan. Selain itu, kunyit juga kerap kali digunakan sebagai bahan minuman jamu yang terkenal khasiat baik bagi tubuh.

Baca Juga: 10 Ciri Seseorang Lelah Mental, Apa Kamu Mengalaminya?

Dilansir dari redcliffelabs.com, kunyit merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru karena kandungan antioksidan yang tinggi dan efek anti peradangan.

Dikutip dari ndtv.com, kunyit mengandung senyawa kurkumin yang membantu membersihkan saluran pernapasan dan melindungi paru-paru dari efek racun polusi udara.

2. Bayam

Dikutip dari ndtv.com, bayam mengandung sejumlah gizi penting seperti beta karoten, klorofil, lutein dan zeaxanthin. Keempatnya memiliki peran penting dalam meningkatkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 15 Ciri Seseorang Sedang Stres, Terlihat dari Sikap dan Emosionalnya

Klorofil pada bayam memiliki manfaat sebagai antioksidan kuat dan antiinflamasi sehingga mengurangi risiko munculnya kanker paru-paru.

Bayam juga diketahui mengandung magnesium yang ikut berkontribusi melindungi kekebalan tubuh sehingga mampu melindungi paru-paru dari paparan polusi udara.

3. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang dikenal memiliki vitamin C tinggi. Dilansir dari ndtv.com, sejumlah pakar kesehatan menyarankan rutin mengkonsumsi brokoli sebagai upaya melawan dampak polusi udara pada tubuh.

Baca Juga: 11 Ciri-Ciri Orang Kecewa Pada Kita, Terlihat dari Sikapnya

Penelitian yang dilakukan Bloomberg School of Public Health, orang yang cukup rutin mengkonsumsi brokoli mampu membuang racun akibat polusi udara. Brokoli diketahui mengandung senyawa sulforaphane yang mampu membuang zat-zat pemicu kanker dalam tubuh.

4. Tomat

Dikutip dari redcliffelabs.com, tomat merupakan makanan yang tinggi kandungan likopen. Senyawa ini dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru.

Rutin mengkonsumsi tomat bisa membantu menurunkan gangguan paru-paru akibat paparan polusi udara serta mencegah percepatan penurunan fungsi paru-paru.

5. Apel

Makanan terakhir yang bisa membantu mencegah dampak polusi udara pada tubuh adalah apel. Dilansir dari redcliffelabs.com, konsumsi apel secara teratur mampu meningkatkan fungsi paru-paru.

Baca Juga: Harta Kekayaan Capres dan Cawapres 2024: Prabowo dan Gibran

Berdasarkan sebuah penelitian, konsumsi apel secara teratur oleh perokok memberikan dampak perlambatan penurunan fungsi paru-paru.

Maka dari itu konsumsi apel secara rutin dan teratur bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah gangguan pernapasan akibat polusi udara.

Sumber: redcliffelabs.com | ndtv.com