SUKABUMIUPDATE.com - Jajanan murah selalu berhasil menggoda karena rasanya enak, mudah ditemukan, dan tentu saja terjangkau. Namun, tanpa disadari, banyak dari jajanan ini mengandung kalori tinggi, gula berlebih, dan lemak jenuh yang dapat membuat berat badan naik dalam waktu singkat. Jika dikonsumsi terlalu sering, kamu bisa mengalami kenaikan berat badan tanpa sadar. Berikut adalah 10 jajanan populer yang cepat bikin gemuk, lengkap dengan alasan kenapa kamu perlu membatasinya.
1. Gorengan
Bakwan, tahu isi, tempe goreng, hingga pisang goreng adalah jajanan nomor satu yang sering dikonsumsi. Meski murah, gorengan tinggi lemak karena digoreng dalam minyak panas yang sering dipakai berulang. Lemak jenuh dan trans inilah yang membuat berat badan cepat naik.
2. Mie Instan
Murah, enak, dan mengenyangkan, tapi kalori dan garamnya sangat tinggi. Mie instan mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diolah tubuh menjadi energi, dan bila berlebih akan disimpan sebagai lemak.
Baca Juga: Kaya Nutrisi! Ini 12 Makanan Antioksidan yang Baik untuk Kekebalan Tubuh
3. Keripik Pedas
Keripik singkong pedas, basreng, atau keripik balado memiliki bumbu gurih dan pedas yang membuat kamu ketagihan. Kandungan minyak dan MSG membuatnya mudah dikonsumsi berlebihan tanpa disadari.
4. Roti Manis & Pastry
Roti coklat, keju, atau pastry berlapis mentega mengandung gula dan lemak tinggi. Meski terlihat kecil, satu roti manis bisa mencapai 250–350 kalori.
5. Es Krim
Es krim di minimarket mengandung gula, susu, dan krim yang tinggi kalori. Jika dimakan saat cuaca panas atau sebagai camilan rutin, ini bisa memicu peningkatan berat badan dengan cepat.
6. Cireng & Cimol
Camilan berbahan tepung tapioka ini digoreng dalam minyak banyak sehingga tinggi kalori namun rendah nutrisi. Karena tidak membuat cepat kenyang, kamu cenderung makan lebih banyak.
7. Sosis Goreng, Nugget, dan Tempura
Makanan olahan ini kaya garam, tepung, dan lemak. Biasanya dijual di depan sekolah atau pinggir jalan dengan harga murah, sehingga mudah dikonsumsi berlebihan, terutama oleh anak muda.
8. Donat Mini / Bomboloni Murah
Meskipun kecil, donat dan bomboloni memiliki adonan tepung dan gula yang kemudian digoreng. Topping manis membuat kalorinya semakin tinggi bahkan satu donat kecil bisa mencapai 200 kalori.
Baca Juga: Stop Konsumsi! 10 Makanan Ini Berbahaya untuk Kesehatan Jantung
9. Minuman Manis
Es teh gula, es coklat, thai tea ekonomis, atau minuman boba rumahan biasanya mengandung 3–5 sendok makan gula per gelas. Gula ini langsung disimpan tubuh sebagai lemak jika tidak dibakar melalui aktivitas fisik.
10. Martabak & Terang Bulan
Jajanan ini terlihat kecil, tetapi margarin, gula, cokelat, dan keju di dalamnya membuat kalori per porsinya tinggi. Dalam sekali makan, kamu bisa mengonsumsi kalori setara makan besar.
Jajanan murah memang enak dan mudah ditemukan, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. Kamu tidak harus berhenti jajan sepenuhnya cukup batasi porsinya, pilih waktu yang tepat, dan imbangi dengan makanan bergizi serta aktivitas fisik rutin. Dengan gaya hidup yang lebih seimbang, kamu tetap bisa menikmati jajanan favorit tanpa takut berat badan melonjak.
Baca Juga: 8 Makanan Anti Ngantuk: Solusi Sehat Tetap Fokus di Siang Hari
Sumber: Berbagai sumber
