SUKABUMIUPDATE.com - Kesehatan jantung adalah hal penting yang seringkali terabaikan sampai gejala mulai muncul. Padahal, pola makan adalah salah satu faktor terbesar yang memengaruhi kondisi jantung. Beberapa jenis makanan dapat memicu penyempitan pembuluh darah, meningkatkan kolesterol jahat (LDL), hingga menyebabkan tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung pada penyakit jantung yang berbahaya. Agar jantung tetap sehat, kenali makanan apa saja yang sebaiknya dibatasi bahkan dihindari. Berikut daftar 10 makanan berbahaya untuk kesehatan jantung.

1. Makanan Tinggi Lemak Trans

Lemak trans meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Kombinasi ini sangat berisiko memicu penyakit jantung koroner. Contoh makanan tinggi lemak trans yaitu donat, gorengan, margarin padat, camilan kemasan.

2. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis, dan nugget mengandung natrium dan pengawet yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu peradangan dalam pembuluh darah.

Baca Juga: 12 Cara Santai dan Bermanfaat untuk Mengisi Waktu Luang, Yuk Lakukan!

3. Makanan Bersantan dan Berlemak Tinggi

Santan mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan membebani kerja jantung, makanan berlemak dan bersantan sering kali ditemukan pada makanan seperti gulai, rendang dan kari penderita penyakit jantung sebaiknya batasi konsumsi makanan ini.

4. Fast Food

Kandungan lemak jenuh, garam tinggi seperti yang ditemukan pada burger, fried chicken, dan pizza, serta kalori yang sangat besar membuat makanan cepat saji menjadi musuh utama kesehatan jantung.

5. Minuman Manis

Minuman manis dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, dua kondisi yang memperbesar peluang terkena penyakit jantung. Sebaiknya hindari konsumsi minuman manis seperti boba, es teh manis, soda, minuman energi. Yuk coba beralih menjadi air putih agar hidup lebih sehat dan kesehatan jantung lebih terjaga

6. Makanan yang Terlalu Asin

Garam berlebih dapat menaikkan tekanan darah, menyebabkan jantung bekerja lebih keras, apalagi makanan kemasan yang mengandung banyak msg seperti keripik, atau cemilan kemasan.

Baca Juga: Daun Bawang Bukan Sekadar Pelengkap! Ini Deretan Manfaatnya

7. Roti dan Kue Manis

Produk makanan yang mengandung gula tinggi juga tidak baik untuk kesehatan jantung hal ini disebabkan karena mengandung lemak tak sehat yang bisa meningkatkan risiko diabetes dan kolesterol tinggi.

8. Jeroan

Walau gurih, jeroan tinggi kolesterol dan lemak jenuh sehingga tidak aman bagi jantung jika dikonsumsi berlebihan.

9. Mie Instan

Mengandung garam sangat tinggi, lemak, dan bahan pengawet. Makanan ini memicu tekanan darah tinggi dan memperburuk kondisi jantung bila dikonsumsi rutin, sebaiknya konsumsi mie instan sesekali.

10. Es Krim & Produk Susu Tinggi Lemak

Kandungan gula dan lemak jenuh pada es krim atau keju berlemak bisa meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyumbatan pembuluh darah.

Menjaga jantung bukan hanya soal obat, tetapi terutama soal pola makan yang tepat. Dengan menghindari makanan di atas, risiko penyakit jantung bisa jauh berkurang. Mulailah langkah kecil hari ini untuk hidup yang lebih sehat!

Baca Juga: Resep Ayam Fillet Mentega, Makanan Manis Gurih yang Bikin Ketagihan

Sumber: Berbagai Sumber Kesehatan