SUKABUMIUPDATE.com - Banyak orang mungkin tidur dalam posisi apa saja tanpa terlalu memedulikannya. Namun ternyata, ada sejumlah manfaat dari tidur dalam posisi telentang, khususnya bagi kesehatan kulit.
Tidur telentang dapat membantu mengurangi kerutan, mengendalikan jerawat, serta meningkatkan aliran darah. Meski begitu, posisi ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Berikut beberapa manfaat tidur telentang yang baik untuk kulit Anda, dikutip dari laman Very Well Health:
1. Mengurangi atau Mencegah Kerutan
Meskipun posisi tidur tidak sepenuhnya dapat mencegah munculnya kerutan, tidur menyamping atau tengkurap lebih berpotensi menimbulkan garis-garis halus pada wajah. Para ahli menyarankan tidur telentang agar wajah tidak tertekan atau bergesekan dengan bantal.
Sebuah studi tahun 2016 mengungkapkan bahwa tidur miring atau tengkurap bisa menyebabkan tekanan, peregangan kulit, iritasi, serta faktor lain yang memicu kerutan. Studi tersebut merekomendasikan tidur telentang sebagai salah satu cara terbaik untuk menghindari masalah-masalah tersebut.
2. Membantu Mengatasi Jerawat
Jerawat timbul ketika pori-pori tersumbat minyak dan sel kulit mati yang menjadi tempat berkembangnya bakteri. Benda yang bersentuhan lama dengan kulit, seperti sarung bantal, juga dapat memicu jerawat karena penumpukan minyak dan bakteri.
Beberapa sumber menyarankan penggunaan sarung bantal berbahan sutra yang dianggap lebih baik untuk kulit. Namun, yang terpenting adalah menjaga kebersihan sarung bantal, apa pun bahannya. Mencucinya dengan air panas seminggu sekali sudah cukup, meski bagi orang dengan kulit rentan berjerawat, disarankan mencucinya setiap beberapa hari.
3. Meningkatkan Aliran Darah dan Mengurangi Bengkak
Sirkulasi darah yang baik penting untuk menutrisi kulit dan mengurangi pembengkakan. Para ahli kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi merekomendasikan tidur telentang untuk membantu meningkatkan aliran darah. Meski demikian, kondisi medis tertentu seperti gagal jantung atau kehamilan bisa menjadi pengecualian terhadap saran ini.
4. Memaksimalkan Rutinitas Perawatan Kulit
Banyak ahli kecantikan dan produsen produk perawatan kulit menyarankan untuk mengaplikasikan skincare setidaknya 30 menit sebelum tidur. Hal ini untuk menghindari produk terhapus oleh bantal sehingga manfaatnya berkurang. Tidur telentang membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari rutinitas perawatan kulit malam hari.
5. Mencegah Asimetri Wajah
Tekanan terus-menerus pada satu sisi wajah saat tidur dapat memicu asimetri wajah seiring waktu. Sebuah studi pada tahun 2021 menunjukkan bahwa orang yang cenderung tidur pada sisi tertentu mengalami perubahan signifikan pada simetri wajah mereka, terutama di area sekitar mata.
Meskipun kebanyakan orang kerap berganti posisi tidur puluhan kali dalam semalam, risiko asimetri tetap ada. Jika Anda merasa lebih sering tidur miring ke satu sisi dan mulai melihat perubahan pada wajah, cobalah tidur telentang sebagai solusinya.
