SUKABUMIUPDATE.com - Buah erbis, atau yang sering disebut markisa jumbo (Passiflora quadrangularis), merupakan buah tropis yang memiliki bentuk dan ukuran unik. Dikenal juga dengan sebutan "markisa raksasa," buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang patut diperhatikan. Selain karena ukurannya yang besar dan rasanya yang manis-asam, buah erbis juga kaya akan kandungan gizi yang dapat mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah berbagai manfaat buah erbis yang perlu Anda ketahui!
Penampilan dan Ciri Khas Buah Erbis
Buah erbis memiliki bentuk lonjong dengan panjang mencapai sekitar 20 cm dan diameter sekitar 15 cm. Dengan berat berkisar antara 3 hingga 5 kg, buah ini sering disebut sebagai markisa jumbo atau markisa raksasa. Daging buah erbis memiliki tekstur yang mirip pepaya dan di dalamnya terdapat banyak biji, mirip dengan buah markisa pada umumnya.
Tanaman erbis memiliki batang segi empat yang khas dan dapat tumbuh merambat, sehingga sering dijadikan tanaman hias yang dapat mempercantik halaman rumah. Selain itu, bunga erbis yang berwarna ungu menambah daya tarik visual bagi tanaman ini.
Baca Juga: 7 Manfaat Tanaman Indoor untuk Kesehatan dan Kesejukan Rumah
Kandungan Gizi Buah Erbis
Buah erbis mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa kandungan utama dalam buah erbis antara lain:
- Vitamin A: Baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin C: Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan penyerapan zat besi.
- Serat: Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Kalsium dan Fosfor: Penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Magnesium, Zat Besi, Potassium, dan Selenium: Membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung berbagai fungsi tubuh.
Baca Juga: Aromaterapi Alami: 7 Jenis Bunga yang Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Manfaat Kesehatan Buah Erbis
Dengan kandungan gizi yang melimpah, buah erbis menawarkan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah erbis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan menjaga tubuh tetap sehat. - Mendukung Kesehatan Mata
Buah erbis kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan. - Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah erbis membantu melancarkan pencernaan, mengurangi sembelit, dan mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. - Antioksidan untuk Kesehatan Tubuh
Buah erbis mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berperan penting dalam pencegahan berbagai penyakit kronis. - Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah erbis dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung pertumbuhan tulang yang kuat. - Membantu Mengatasi Masalah Pernapasan
Erbis diketahui memiliki efek penenang yang dapat membantu meredakan gejala asma, serta membantu mengatasi sesak napas dan masalah pernapasan lainnya.
Baca Juga: Sinopsis Film Horor Dasim: Teror Mistis Jin Perusak Rumah Tangga
Cara Mengonsumsi Buah Erbis
Buah erbis bisa dinikmati dengan berbagai cara. Setelah matang, dengan kulit yang berwarna kuning keemasan, buah erbis dapat dimakan langsung, atau dicampur dengan sirup dan es untuk dijadikan jus atau es buah. Buah yang masih mentah juga bisa dimanfaatkan sebagai sayuran.
Selain itu, daun erbis dapat digunakan untuk membuat teh herbal yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengobati diabetes.
Buah erbis atau markisa jumbo bukan hanya menawarkan rasa yang lezat dan segar, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi, buah erbis dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, melancarkan pencernaan, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Jadi, tidak ada salahnya menambahkan buah erbis ke dalam pola makan sehat Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, coba buah erbis dan rasakan sendiri khasiatnya!
Baca Juga: 11 Manfaat Tape Singkong untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Bikin Bahagia!
Sumber: EarthOne
