Mandiri di Rumah, Berikut 6 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tanpa Obat-obatan

Rabu 05 Juni 2024, 17:15 WIB
Ilustrasi Cara menurunkan gula darah tanpa harus bantuan obat-obatan (Sumber : Pexels.com/@Andreapiacquadio)

Ilustrasi Cara menurunkan gula darah tanpa harus bantuan obat-obatan (Sumber : Pexels.com/@Andreapiacquadio)

SUKABUMIUPDATE.com - Untuk mengontrol sekaligus menurunkan kemungkinan lonjakan kadar gula darah, ternyata bisa menggunakan cara alami tanpa memerlukan obat-obatan.

Tentu saja cara alami ini sangat direkomendasikan untuk penderita gula darah agar bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, mengingat dampaknya sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Lantas apa saja cara menurunkan gula darah tanpa obat-obatan? Yuk simak seperti merujuk pada laman alodokter!

Baca Juga: Taklukkan Lonjakan Gula Darah: 11 Panduan Lengkap Mengelola dan Mencegahnya

1. Konsumsi Makanan Mengandung Kromium dan Magnesium

Dalam menurunkan gula darah, penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kromium, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, daging. Selain itu, tubuh juga perlu asupan dari makanan dengan kandungan magnesium, seperti pisang, labu, biji-bijian dan ikan tuna.

Mengonsumsi makanan yang mengandung kromium dan magnesium sangat baik untuk mencegah gula darah tinggi.

2. Harus Membatasi Karbohidrat

Membatasi mengkonsumsi asupan yang mengandung karbohidrat akan membantu mengontrol dan mencegah lonjakan gula darah. Selain juga memiliki manfaat yang jangka panjang untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat

3. Konsumsi Serat

Cobalah membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan berserat agar memperlambat pencernaan karbohidrat. Sebab, serat akan membantu mengendalikan lonjakan gula darah. Adapun makanan berserat yang direkomendasikan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, pepaya dan lainnya.

4. Memperbanyak Minum Air Putih

Studi menunjukkan bahwa orang yang banyak minum air putih akan membantu menurunkan risiko melonjaknya kadar gula tinggi. Sebab, fungsi air putih adalah bisa membantu ginjal untuk membuang kelebihan gula, sehingga sangat bagus untuk kesehatan tubuh itu sendiri.

5. Porsi Makan Teratur

Pada hakikatnya, berat badan yang terkontrol akan bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah. Ini artinya, porsi makan sangat menentukan bagi kesehatan. Jika porsi makan terlalu berlebihan sehingga bisa menyebabkan kelebihan berat badan, maka akan memicu terjadinya lonjakan gula darah pada tubuh.

Baca Juga: 5 Pesan yang Bisa Orang Tua Sampaikan Agar Anak Tumbuh Percaya Diri

6. Mengelola Stres

Kondisi stres juga dapat mempengaruhi lonjakan kadar gula darah. Maka dari itu, kelola stres dengan baik agar tidak kambuh dengan melakukan cara seperti olahraga, meditasi, atau senam sederhana untuk mengendalikan stres.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)