SUKABUMIUPDATE.com - Untuk mengontrol sekaligus menurunkan kemungkinan lonjakan kadar gula darah, ternyata bisa menggunakan cara alami tanpa memerlukan obat-obatan.

Tentu saja cara alami ini sangat direkomendasikan untuk penderita gula darah agar bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, mengingat dampaknya sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Lantas apa saja cara menurunkan gula darah tanpa obat-obatan? Yuk simak seperti merujuk pada laman alodokter!

Baca Juga: Taklukkan Lonjakan Gula Darah: 11 Panduan Lengkap Mengelola dan Mencegahnya

1. Konsumsi Makanan Mengandung Kromium dan Magnesium

Dalam menurunkan gula darah, penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kromium, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, daging. Selain itu, tubuh juga perlu asupan dari makanan dengan kandungan magnesium, seperti pisang, labu, biji-bijian dan ikan tuna.

Mengonsumsi makanan yang mengandung kromium dan magnesium sangat baik untuk mencegah gula darah tinggi.

2. Harus Membatasi Karbohidrat

Membatasi mengkonsumsi asupan yang mengandung karbohidrat akan membantu mengontrol dan mencegah lonjakan gula darah. Selain juga memiliki manfaat yang jangka panjang untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat

3. Konsumsi Serat

Cobalah membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan berserat agar memperlambat pencernaan karbohidrat. Sebab, serat akan membantu mengendalikan lonjakan gula darah. Adapun makanan berserat yang direkomendasikan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, pepaya dan lainnya.

4. Memperbanyak Minum Air Putih

Studi menunjukkan bahwa orang yang banyak minum air putih akan membantu menurunkan risiko melonjaknya kadar gula tinggi. Sebab, fungsi air putih adalah bisa membantu ginjal untuk membuang kelebihan gula, sehingga sangat bagus untuk kesehatan tubuh itu sendiri.

5. Porsi Makan Teratur

Pada hakikatnya, berat badan yang terkontrol akan bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah. Ini artinya, porsi makan sangat menentukan bagi kesehatan. Jika porsi makan terlalu berlebihan sehingga bisa menyebabkan kelebihan berat badan, maka akan memicu terjadinya lonjakan gula darah pada tubuh.

Baca Juga: 5 Pesan yang Bisa Orang Tua Sampaikan Agar Anak Tumbuh Percaya Diri

6. Mengelola Stres

Kondisi stres juga dapat mempengaruhi lonjakan kadar gula darah. Maka dari itu, kelola stres dengan baik agar tidak kambuh dengan melakukan cara seperti olahraga, meditasi, atau senam sederhana untuk mengendalikan stres.