Simpel, Cara Membuat Infused Water Kayu Manis untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Sabtu 18 Mei 2024, 06:00 WIB
Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Kayu Manis (Sumber : Freepik/@azerbaijan_stock)

Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Kayu Manis (Sumber : Freepik/@azerbaijan_stock)

SUKABUMIUPDATE.com - Kayu manis telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan modern karena memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk membantu mengelola kadar kolesterol.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL (kolesterol "jahat"), dan trigliserida, sementara meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik").

Manfaat Kayu Manis untuk Kolesterol

Mengurangi Kolesterol LDL dan Trigliserida:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dan trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Meningkatkan Kolesterol HDL:

Kayu manis juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik"), yang membantu mengurangi risiko penumpukan plak di arteri.

Efek Antioksidan:

Kayu manis mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas, yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca Juga: Kurangi Purin, 10 Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita Asam Urat

Cara Menggunakan Kayu Manis untuk Menurunkan Kolesterol

Infused Water Kayu Manis:

Buat infused water dengan menambahkan beberapa batang kayu manis ke dalam air.

Biarkan terinfusi selama beberapa jam atau semalaman di dalam kulkas. Minumlah air kayu manis ini secara rutin.

Teh Kayu Manis:

Rebus satu atau dua batang kayu manis dalam air selama sekitar 10-15 menit.

Saring dan minum teh kayu manis sebanyak satu atau dua kali sehari. Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk rasa.

Tambahkan Kayu Manis ke Makanan:

Taburkan bubuk kayu manis ke dalam makanan sehari-hari seperti oatmeal, yoghurt, smoothies, atau kopi. Ini adalah cara yang mudah untuk mengintegrasikan kayu manis ke dalam diet Anda.

Suplementasi:

Kayu manis juga tersedia dalam bentuk suplemen di apotek atau toko kesehatan.

Pastikan untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan pada kemasan atau sesuai dengan saran dokter.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

Peringatan

Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai penggunaan kayu manis sebagai suplemen atau pengobatan untuk kolesterol tinggi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat lain.

Jenis Kayu Manis

Ada dua jenis kayu manis utama yang umum digunakan, yaitu Ceylon dan Cassia. Ceylon dianggap lebih aman untuk dikonsumsi dalam jumlah besar karena mengandung kadar kumarin yang lebih rendah dibandingkan dengan Cassia.

Untuk diketahui, Kumarin dapat menyebabkan kerusakan hati jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan jangka panjang.

Dosis yang Tepat

Konsumsi kayu manis dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti iritasi mulut, alergi, atau gangguan pencernaan. Ikuti dosis yang direkomendasikan dan hindari penggunaan berlebihan.

Dengan mengintegrasikan kayu manis ke dalam pola makan dan gaya hidup sehat, Anda dapat memanfaatkan manfaatnya untuk mengelola kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca Juga: Sufor Pengganti ASI, Ini 10 Jenis Susu yang Bisa Dikonsumsi Anak

Cara Membuat Infused Water Kayu Manis

Membuat infused water dengan kayu manis adalah cara yang menyegarkan dan sehat untuk menikmati manfaat kayu manis dalam minuman Anda. Berikut adalah cara mudah untuk membuat infused water kayu manis:

Bahan-bahan Membuat Infused Water Kayu Manis 

  • 1 liter air (disaring atau air mineral)
  • 2-3 batang kayu manis
    1 buah lemon atau jeruk nipis (opsional)
  • Beberapa daun mint (opsional)
  • Buah-buahan lain seperti apel, pir, atau stroberi (opsional)
  • Es batu (opsional)

Cara Membuat Infused Water Kayu Manis 

  1. Ambil 2-3 batang kayu manis dan pastikan kayu manis dalam kondisi baik dan bersih. Anda bisa mematahkan batang kayu manis menjadi beberapa bagian agar rasanya lebih cepat meresap.
  2. Jika Anda ingin menambahkan buah-buahan lain, potong buah tersebut menjadi irisan tipis atau potongan kecil. Cuci buah dengan baik sebelum digunakan. Jika menggunakan lemon atau jeruk nipis, iris tipis buah tersebut. Cuci daun mint jika Anda ingin menambahkannya.
  3. Masukkan batang kayu manis ke dalam teko atau wadah besar yang bersih.
  4. Tambahkan irisan buah-buahan, lemon, dan daun mint ke dalam wadah.
  5. Tuangkan 1 liter air ke dalam wadah tersebut.
  6. Tutup wadah dan masukkan ke dalam kulkas.
  7. Biarkan infus water kayu manis selama minimal 2 jam, tetapi lebih baik lagi jika dibiarkan semalaman agar rasa kayu manis dan bahan-bahan lainnya benar-benar meresap.
  8. Setelah proses infusi selesai, keluarkan wadah dari kulkas.
    Anda bisa menambahkan es batu jika ingin menikmatinya dalam keadaan dingin.
  9. Tuangkan infused water ke dalam gelas dan siap untuk dinikmati.

Baca Juga: 8 Minuman Sehat untuk Meredakan Nyeri Asam Urat, Enak dan Segar!

Tips Tambahan Saat Membuat Infused Water Kayu Manis 

Anda bisa menyesuaikan jumlah kayu manis dan bahan tambahan lainnya sesuai dengan selera Anda.

Infused water kayu manis ini bisa disimpan di dalam kulkas dan dinikmati selama 2-3 hari.

Jangan lupa mengganti bahan-bahan segar jika menyimpan infused water lebih dari 24 jam untuk memastikan rasa tetap segar.

Infused water kayu manis tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan, seperti membantu meningkatkan metabolisme, mengatur kadar gula darah, dan memberikan antioksidan dari kayu manis. Selamat mencoba infused water kayu manis dirumah!

Baca Juga: 7 Gaya Hidup Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lengkap Menu Makan Sehari!

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel20 Juni 2024, 15:30 WIB

Awas! 6 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Kadar Gula Darah Melonjak Tinggi

Kedelai tanpa pemanis cenderung paling kecil kemungkinannya untuk meningkatkan gula darah, karena kadar gula yang lebih rendah dan kadar protein yang lebih tin
Ilustrasi. Awas Makanan Ini Bisa Menyebabkan Kadar Gula Darah Melonjak Tinggi! (Sumber : Pixabay/Stanias)
Sukabumi20 Juni 2024, 15:23 WIB

Korban Tawuran Pelajar? Remaja Kena Sabetan Celurit di Pabuaran Sukabumi

Korban yang saat ini dirawat di Puskesmas Pabuaran adalah satu orang.
Luka pada kepala remaja yang saat ini ditangani di Puskesmas Pabuaran, Kecamatan Pabuaran, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Food & Travel20 Juni 2024, 15:15 WIB

Aman untuk Diabetes, 5 Resep Sarapan Ringan Sehat dan Enak di Musim Panas

Resep memasak sarapan ringan dan enak yang aman dikonsumsi penderita diabetes saat musim panas.
Ilustrasi sarapan ringan dan enak untuk diabetes di musim panas (Sumber : Pexels.com/@LarissaFarber)
Inspirasi20 Juni 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sebagai Admin Retur di Minimarket Sukabumi, Cek Kualifikasinya

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi. Lowongan Kerja Sebagai Admin Retur di Minimarket Sukabumi, Cek Kualfikasinya (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi20 Juni 2024, 14:48 WIB

Mayat Pria Tanpa Identitas di Cikole Sukabumi, Ciri-cirinya Rambut Cepak

Darul meminta mobil berhenti dan memberi tahu soal mayat tersebut.
Mayat pria di trotoar Jalan RE Martadinata, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi, Kamis (20/6/2024). | Foto: Istimewa
Life20 Juni 2024, 14:45 WIB

Pecandu Berat Wajib Tahu, Berikut Ini 8 Cara Hilangkan Kebiasaan Merokok!

Banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan berhenti merokok, termasuk manajemen stres, penghindaran pemicu rokok, perubahan pola makan, serta rutinitas olahraga yang teratur.
Ilustrasi kecanduan merokok yang perlu dihindari (Sumber : pixabay.com/@govindaxy2)
Keuangan20 Juni 2024, 14:16 WIB

Hak Jawab: BRI Sebut Sertifikat Tanah Warga Sukabumi yang Hilang dalam Proses Diganti

Hingga ini sertifikat tanah baru untuk Yeni masih dalam proses.
Kantor BRI Unit Pabuaran, Kecamatan Pabuaran, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Sehat20 Juni 2024, 14:15 WIB

7 Jenis Penyakit Penyebab Sakit Hati serta Gejala yang Menyertainya

Hati merupakan salah satu organ dalam tubuh yang memiliki peran penting, salah satunya membuang produk limbah dalam darah.
Ilustrasi penyebab sakit hati pada seseorang beserta gejala yang menyertainya (Sumber : Freepik.com/@jcomp)
Sehat20 Juni 2024, 14:00 WIB

5 Kebiasaan Cara Makan yang Meningkatkan Lonjakan Gula Darah

Menjaga kebiasaan makan yang sehat adalah kunci untuk mengelola kadar gula darah dan mencegah lonjakan yang dapat berbahaya bagi penderita diabetes.
Ilustrasi - Menjaga kebiasaan makan yang sehat adalah kunci untuk mengelola kadar gula darah dan mencegah lonjakan yang dapat berbahaya bagi penderita diabetes. (Sumber : Freepik.com).
Life20 Juni 2024, 13:45 WIB

7 Tips Membantu Anak-anak Memahami dan Mengelola Emosi Supaya Lebih Sabar

Orang tua, guru, dan pengasuh lainnya memiliki peran penting dalam mengajarkan pengaturan diri pada anak
Ilustrasi orang tua membantu anak memahami dan mengelola emosi (Sumber : Pexels.com/@Monstera Production)