SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat bisa disebabkan oleh gaya hidup dan pilihan makanan tak sehat. Asupan gula yang tinggi ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Tingginya kadar gula dalam tubuh menyebabkan sejumlah masalah kesehatan serius termasuk asam urat. Setengah dari penderita asam urat juga telah terbukti mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
Penyebab asam urat lainnya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi purin. Ini termasuk jeroan, ikan teri, dan bahkan jamur. Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin merupakan salah satu cara untuk mencoba menangkal asam urat.
Berikut ini ada beberapa cara alami untuk mengobati asam urat dan menghilangkan rasa sakitnya muncul kembali. Berikut selengkapnya.
1. Hindari Makanan yang Mengandung Purin
Asam urat disebabkan oleh hiperurisemia, suatu kelainan metabolisme yang tidak terkontrol yang menyebabkan pengendapan kristal monosodium urat dalam jaringan sel dan terlalu banyak asam urat dalam darah.
Dikutip dari laman pharmacytimes, asam urat merupakan produk metabolisme hasil metabolisme purin yang secara alami terdapat pada banyak makanan seperti jeroan seperti hati dari sumber hewani apa pun dan beberapa jenis ikan, antara lain ikan teri, sarden, herring, dan trout.
2. Minum Teh Jahe
Jahe telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan rasa sakit yang berhubungan dengan semua jenis arthritis. Teh jahe hanyalah salah satu cara untuk mengatasi asam urat yang dapat Anda coba.
3. Makan Lebih Banyak Buah Berry dan Lemon
Semua buah berry secara alami mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan sel. Ceri khususnya juga memiliki antosianin dan bioflavonoid, yang dapat membantu meringankan nyeri radang sendi.
Lemon kaya akan vitamin C yang diketahui membantu memperkuat jaringan dalam tubuh dan menetralkan asam urat.
4. Ekstrak Biji Seledri
Dikutip dari laman draxe, mengonsumsi ekstrak biji seledri dan jus seledri telah terbukti mampu menurunkan penumpukan asam urat dalam tubuh. Para peneliti telah mengidentifikasi lebih dari selusin jenis antioksidan yang bertanggung jawab atas manfaat seledri, termasuk asam fenolik seperti asam caffeic dan asam ferulat, ditambah flavacol seperti quercetin.
Hal ini membuat seledri berguna untuk mengobati berbagai kondisi yang diperburuk oleh peradangan seperti nyeri sendi, asam urat, infeksi ginjal dan hati, kelainan kulit, sindrom iritasi usus besar, dan infeksi saluran kemih, dan masih banyak lagi.
5. Teh Jelatang
Jelatang adalah fitonutrien anti-inflamasi yang kuat, dan Anda bisa membelinya dalam bentuk teh.Tinjauan pengobatan herbal yang umum digunakan, termasuk jelatang , yang diterbitkan dalam Toksikologi dan Farmakologi Terapan, menyampaikan kedudukan jelatang sebagai makanan anti-inflamasi .
Anda bisa membeli jelatang sebagai suplemen atau meminumnya sebagai teh, dan itu bagus untuk menghilangkan asam urat.
6. Hilangkan atau Kurangi Asupan Gula
Asam urat sering terjadi pada orang dengan asupan gula berlebihan, terutama sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS). Sebaiknya baca label semua makanan dan minuman Anda. Jika Anda menemukan HFCS, hilangkan itu dari asupan sehari-hari Anda.
7. Olahraga
Karena obesitas berhubungan dengan asam urat, ada baiknya Anda berolahraga secara teratur jika Anda ingin menghilangkan asam urat dari hidup Anda. Sertakan latihan burst dan latihan beban untuk memaksimalkan manfaat kesehatan Anda dari olahraga.
Olahraga harus menjadi bagian dari hidup Anda tidak peduli apakah Anda menderita asam urat atau tidak. Burst Training adalah cara terbaik untuk mendapatkan bentuk tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.
