SUKABUMIUPDATE.com - Untuk meredakan stres dan cemas, anda disarankan juga mengonsumsi sejumlah buah-buahan yang dianjurkan menurut kesehatan.
Buah-buahan ini sangat mudah dijangkau dan tergolong familiar di pasaran, sehingga cocok membantu meredakan stres dan cemas.
Lantas apa saja buah-buahan yang dimaksud untuk meredakan stres dan cemas? Berikut daftarnya seperti merujuk pada hellosehat!
Buah untuk Meredakan Stres
- Alpukat
Buah ini kaya akan asam lemak omega 3, pengaruhnya sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan psikis.
Manfaat lainnya, buah ini bisa meredakan stres dan rasa cemas di dalam diri, serta meningkatkan mood dan kefokusan diri.
Baca Juga: Bebas Diabetes: 9 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat
- Jeruk
Buah jeruk yang mengangung Vitamin C tidak hanya berguna untuk flu, tapi juga bermanfaat meredakan stres.
Karena pada dasarnya, Vitamin C bisa meredakan inflamasi di mana pengaruhnya adalah memberi otak sinyal agar berhenti membanjiri sistem dengan hormon stres.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya, Apa Kamu Termasuk?
- Ceri
Meski ceri tergolong buah yang mungil, tapi kegunaannya terhadap kesehatan psikis sangat bermanfaat.
Mengonsumsi buah ceri dapat membantu menghasilkan perasaan tenang. Dengan begitu, akan menghilangkan rasa stres.
Baca Juga: 9 Pola Makan Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat
- Apel
Mengomsumsi buah apel sangat cocok di rumah, sediakan kulkas dengan stok untuk menu harian setelah makan.
Selain kaya kandungan sehatnya, apel juga bisa membantu meredakan stres. Sebab, pada buah apel mengandung fitonutrien yang mendorong produksi neurotransmitter antidepresan.
Selain itu, tambahkan nutrisi lain seperti halnya kalsium dari susu akan membantu memberikan efek pereda stres.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Pisang
Pisang juga tergolong santapan yang bisa meredakan stres. Ini sangat cocok dikonsumsi sebagai menu harian selain apel.
Buah ini mengandung Vitamin B6 di mana fungsinya adalah mendorong produksi serototin dan menghasilkan perasaan tenang jika dikonsumsi.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu The Tortured Poets Department Taylor Swift
