10 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit

Kamis 04 April 2024, 07:00 WIB
Ilustrasi. Bangun Tidur. Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit. Sumber: Pexels/MichelleLeman

Ilustrasi. Bangun Tidur. Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit. Sumber: Pexels/MichelleLeman

SUKABUMIUPDATE.com - Melakukan kebiasaan-kebiasaan ini secara konsisten di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda serta meningkatkan produktivitas sepanjang hari.

Berikut beberapa kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membantu mencegah timbulnya penyakit, dirangkum dari berbagai sumber:

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit

  • Bangun pagi

Mulailah hari Anda dengan bangun pagi. Tidur yang cukup dan pola tidur yang teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

  • Minum air putih

Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih hangat atau air lemon untuk membantu membersihkan tubuh dari toksin dan merangsang sistem pencernaan.

  • Sarapan sehat

Jangan lewatkan sarapan ya, Updaters!

Pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya seperti buah-buahan, sayuran, oatmeal, telur, atau yogurt rendah lemak.

  • Olahraga

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan selama beberapa menit di pagi hari. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, energi, dan mood Anda sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

  • Jaga kebersihan

Mencuci tangan dengan sabun setelah bangun tidur adalah kebiasaan penting untuk mencegah infeksi dan penyebaran penyakit.

  • Meditasi atau refleksi

Luangkan waktu sebentar di pagi hari untuk meditasi atau refleksi. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

  • Konsumsi makanan antioksidan

Sertakan makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dalam sarapan Anda. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.

Baca Juga: 6 Minuman Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

Tidur yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

  • Hindari makanan tidak sehat

Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Rencanakan hari Anda: Buat rencana untuk hari Anda di pagi hari. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas Anda sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Cara Berdamai Dengan Diri Sendiri Agar Hidup Lebih Bahagia

Melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat ini secara konsisten di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan mencegah timbulnya penyakit.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life14 April 2024, 20:00 WIB

Menatapmu, 10 Bahasa Tubuh Wanita Pertanda dia Jatuh Cinta Padamu

Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu.
Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu. (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi14 April 2024, 19:53 WIB

Baru 4 Bulan, Dermaga Apung Muara Indah Cikaso Sukabumi Sudah Rusak-Terancam Terbawa Arus

Dermaga apung di Pantai Kesik Urug Muara Indah Cikaso, Desa Buniasih, Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, menjadi sorotan warga
Kondisi Dermaga Apung Muara Cikaso Desa Buniasih Kecamatan Tegalbuleud | Foto : Ragil Gilang
Gadget14 April 2024, 19:00 WIB

16 Rekomendasi HP Tecno Edisi April 2024 yang Harganya Mulai dari Rp1 Jutaan

HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya.
Spesifikasi Tecno Phantom V Flip 5G -  HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya. (Sumber : tecnomobile)
Gadget14 April 2024, 18:35 WIB

Terbuka untuk Umum, DPC PDIP Buka Pendaftaran Bacalon Walikota/Wakil Walikota Sukabumi

DPC PDIP Kota Sukabumi membuka pendaftaran untuk menjaring bakal calon walikota dan wakil walikota yang akan diusung pada Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024.
Pembukaan penjaringan bakal calon walikota dan wakil walikota Sukabumi untuk Pilkada 2024 | Foto : Sukabumi Update
Life14 April 2024, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Memohon Diampuni Dosa atas Kesalahan yang Telah Diperbuat

Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat.
Ilustrasi. Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat. | Foto: Unplash/Rachid Oucharia
Musik14 April 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Ingkar dari Tulus Viral di TikTok, “Aku Coba dengan yang Baru”

Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok.
Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok. (Sumber : Instagram/@tulusm).
Sukabumi14 April 2024, 16:31 WIB

Sigap, Puskesmas Ciracap Tangani Dua Laka Di Pantai Cibuaya Sukabumi

UPTD Puskesmas Ciracap Dinkes Kabupaten Sukabumi selama libur Lebaran 1445 H memberikan pelayanan kesehatan, baik melalui petugas yang piket di Puskesmas maupun pelayanan di lokasi wisata Pantai Cibuaya.
Tim medis Puskesmas Ciracap bersama tim pengamanan Pospam Pantai Cibuaya | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi14 April 2024, 16:19 WIB

Mabuk dan Ugal-ugalan, Pengemudi Pick Up Nyaris Tabrak Polisi di Parungkuda Sukabumi

Pengendara mobil bak terbuka (Pick Up) berinisial R (36 tahun) yang membawa penumpang nyaris menabrak anggota polisi di ruas Jalan Raya Nasional Sukabumi-Bogor
Petugas Korps Brimob Polda Jabar, saat mengamankan pengemudi mobil pikap di sekitar Gerbang Tol Parungkuda | Foto : Capture video
Film14 April 2024, 16:00 WIB

Dibintangi Choi Siwon dan Jung In Sun, Simak 5 Fakta Menarik Drama Korea DNA Lover

Drama DNA Lover cocok untuk ditonton oleh para penggemar komedi romantis dan K-drama.
Drama DNA Lover cocok untuk ditonton oleh para penggemar komedi romantis dan K-drama. (Sumber : soompi.com).
Sukabumi14 April 2024, 15:54 WIB

Luna Maya Unggah Foto Situ Gunung Sukabumi di Instagram Story, Diduga Sedang Shooting Film

Model dan artis papan atas Luna Maya diduga sedang berada di Situ Gunung, Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, hari ini Minggu (14/4/2024)
Artis Luna Maya unggah foto Situ Gunung di Instagram Stroy, Minggu (14/4/2024) | Foto : Ist