10 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit

Kamis 04 April 2024, 07:00 WIB
Ilustrasi. Bangun Tidur. Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit. Sumber: Pexels/MichelleLeman

Ilustrasi. Bangun Tidur. Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit. Sumber: Pexels/MichelleLeman

SUKABUMIUPDATE.com - Melakukan kebiasaan-kebiasaan ini secara konsisten di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda serta meningkatkan produktivitas sepanjang hari.

Berikut beberapa kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membantu mencegah timbulnya penyakit, dirangkum dari berbagai sumber:

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Untuk Mencegah Timbulnya Penyakit

  • Bangun pagi

Mulailah hari Anda dengan bangun pagi. Tidur yang cukup dan pola tidur yang teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

  • Minum air putih

Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih hangat atau air lemon untuk membantu membersihkan tubuh dari toksin dan merangsang sistem pencernaan.

  • Sarapan sehat

Jangan lewatkan sarapan ya, Updaters!

Pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya seperti buah-buahan, sayuran, oatmeal, telur, atau yogurt rendah lemak.

  • Olahraga

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan selama beberapa menit di pagi hari. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, energi, dan mood Anda sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

  • Jaga kebersihan

Mencuci tangan dengan sabun setelah bangun tidur adalah kebiasaan penting untuk mencegah infeksi dan penyebaran penyakit.

  • Meditasi atau refleksi

Luangkan waktu sebentar di pagi hari untuk meditasi atau refleksi. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

  • Konsumsi makanan antioksidan

Sertakan makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dalam sarapan Anda. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.

Baca Juga: 6 Minuman Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

Tidur yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

  • Hindari makanan tidak sehat

Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Rencanakan hari Anda: Buat rencana untuk hari Anda di pagi hari. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas Anda sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Cara Berdamai Dengan Diri Sendiri Agar Hidup Lebih Bahagia

Melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat ini secara konsisten di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan mencegah timbulnya penyakit.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi16 Februari 2025, 18:01 WIB

2 Pekan Berlalu, Keluarga Uje asal Cidadap Sukabumi Masih Berjuang di Tengah Puing Kebakaran

Lebih dari sekadar kehilangan harta benda, mereka juga harus menghadapi cobaan lain, yakni kondisi kesehatan Iis, istri Uje, yang mengidap penyakit jantung.
Uje bersama istri, anak dan ibunya. (Sumber : Istimewa)
Life16 Februari 2025, 18:00 WIB

3 Ayat Al-Quran yang Bisa Mempercepat Terkabulnya Doa, Yuk Amalkan!

Ustadz Adi Hidayat bagikan amalan dari 2 ayat Al-Quran yang bisa mempercepat terkabulnya doa.
Ilustrasi - Ustadz Adi Hidayat bagikan amalan dari 2 ayat Al-Quran yang bisa mempercepat terkabulnya doa. (Sumber : Pexels.com/@Alena Darmel)
Bola16 Februari 2025, 17:53 WIB

Jordi Amat Berpeluang Hadapi Cristiano Ronaldo di Liga Champions Asia Elite, Begini Skenarionya

Jordi Amat berpeluang menghadapi Cristiano Ronaldo di Liga Champions Asia Elite. Jika JDT turun peringkat dan Al Nassr tetap di posisi ketiga, duel seru di babak 16 besar bisa terjadi!
Jordi Amat siap berhadapan dengan Cristiano Ronaldo di Liga Champions Asia Elite jika skenario mempertemukan JDT dan Al Nassr di babak 16 besar! Pertarungan seru di lapangan menanti! (Sumber : Instagram/@jordiamat5)
Sehat16 Februari 2025, 17:50 WIB

Telur Rebus: Cara Merebus, Kandungan Nutrisi dan Cara Menyimpannya

Telur rebus adalah alternatif makanan sehat yang mudah diolah dan kaya akan manfaat gizi. Untuk menjaga kesegarannya, simpan telur di dalam kulkas maksimal selama seminggu.
Ilustrasi cara penyimpanan telur rebus (Sumber: Freepik/@freepik)
Bola16 Februari 2025, 17:30 WIB

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs Uzbekistan di Piala Asia U-20 2025

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs Uzbekistan di Piala Asia U-20 2025 berikut ini.
Timnas Indonesia vs Uzbekistan di Piala Asia U-20 2025. (Sumber : X@TimnasIndonesia).
Musik16 Februari 2025, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu ‘earthquake’ - Jisoo, Trending Satu di YouTube Music Indonesia

Jisoo BLACKPINK Comeback dengan Proyek Solo Terbaru, "Earthquake" Trending #1 di YouTube Music Indonesia.
Lirik lagu earthquake yang dipopulerkan oleh member BLACKPINK, Kim Jisoo. (Sumber : YouTube/@JISOO).
Bola16 Februari 2025, 16:00 WIB

PSIS Semarang vs PSM Makassar di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Link Streaming

PSIS Semarang vs PSM Makassar akan tersaji malam ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-23, berikut dengan link live streamingnya.
PSIS Semarang vs PSM Makassar akan tersaji malam ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-23. (Sumber : X/@psisfcofficial/@PSM_Makassar).
Inspirasi16 Februari 2025, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai PPIC Staff dengan Penempatan di Pabrik Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi. Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai PPIC Staff dengan Penempatan di Pabrik Sukabumi (Sumber : Freepik/@freepik)
Food & Travel16 Februari 2025, 14:21 WIB

Pesona Bukit Panenjoan, Suguhkan Keindahan Lanskap Kota Cibadak dari Ketinggian

Bukit Panenjoan yang terletak di Desa Tenjojaya, Kecamatan Cibadak, kini menjadi alternatif wisata yang menarik perhatian para pengunjung lokal maupun luar kota
Bukit Panenjoan di Desa Tenjojaya, Kecamatan Cibdak, Kabupaten Sukabumi | Foto : SukabumiUpdate
Bola16 Februari 2025, 14:00 WIB

Link Live Streaming Borneo FC vs Barito Putera di Liga 1 2024/2025 Pekan ke-23

Link nonton Borneo FC melawan Barito Putera di Liga 1 pekan ke-23.
Link nonton Borneo FC melawan Barito Putera di Liga 1 pekan ke-23. (Sumber : Foto Stadion: borneofc.id/Ist).