5 Manfaat Olahraga Saat Puasa untuk Kesehatan, Bantu Keseimbangan Gula Darah

Rabu 03 April 2024, 07:00 WIB
Latihan otot di Rumah. Manfaat Olahraga Saat Puasa untuk Kesehatan | Foto: iStock

Latihan otot di Rumah. Manfaat Olahraga Saat Puasa untuk Kesehatan | Foto: iStock

SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga saat berpuasa selama bulan Ramadan atau puasa lainnya memiliki beberapa manfaat yang penting untuk kesehatan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga tidak mengganggu kesehatan Anda selama puasa. Berikut beberapa manfaat olahraga saat puasa, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Manfaat Olahraga Saat Puasa untuk Kesehatan

  • Mempertahankan Kesehatan dan Kondisi Fisik

Melakukan olahraga ringan atau sedang saat berpuasa dapat membantu Anda mempertahankan kebugaran fisik dan kondisi kardiovaskular Anda. Manfaat olahraga saat puasa ini membantu menjaga otot, tulang, dan jantung tetap sehat.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

  • Meningkatkan Energi dan Produktivitas

Olahraga saat berpuasa dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood Anda.

Olahraga di bulan Ramadan bisa membuat Anda merasa lebih bugar dan produktif selama hari puasa.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, olahraga saat berpuasa dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.

  • Menjaga Keseimbangan Gula Darah

Olahraga ringan atau sedang saat puasa juga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah Anda.

Manfaat olahraga saat puasa ini membantu mengurangi risiko terjadinya lonjakan atau penurunan gula darah yang tiba-tiba.

Baca Juga: 6 Buah-buahan Manis yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah

  • Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Olahraga telah terbukti meningkatkan kesejahteraan mental dan mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini dapat sangat bermanfaat selama bulan puasa ketika tubuh dan pikiran Anda mungkin merasa lebih tertekan.

Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga saat berpuasa harus dilakukan dengan hati-hati dan perlu memperhatikan kondisi tubuh dan lingkungan sekitar.

Hindari melakukan olahraga yang terlalu intens atau berat di bawah sinar matahari langsung, terutama saat berpuasa di daerah dengan suhu tinggi.

Baca Juga: Kurang Motivasi? Awas 8 Faktor Penyebab Seseorang Malas dan Sulit Sukses

Pastikan untuk minum cukup air setelah berbuka puasa dan sebelum sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasar, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program olahraga selama bulan puasa.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Kecantikan18 April 2024, 08:00 WIB

8 Basic Skincare yang Wajib Dimiliki Pemula, Cleanser hingga Moisturizer

Inilah Basic Skincare yang Wajib Dimiliki Pemula, Ada Cleanser hingga Moisturizer.
Basic Skincare yang Wajib Dimiliki Pemula, Cleanser hingga Moisturizer  (Sumber : Freepik.com)
Life18 April 2024, 07:00 WIB

9 Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres

Yuk Lakukan Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres Berikut Ini!
Ilustrasi - Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres. (Sumber : pexels.com/@Leah Kelley)
Food & Travel18 April 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Air Rebusan Daun Pepaya untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 6 Langkahnya!

Berikut Cara Membuat Air Rebusan Daun Pepaya untuk Menurunkan Gula Darah, Coba Ikuti 6 Langkahnya!
Ilustrasi. Daun pepaya - Manfaat Air Rebusan Daun Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Gula Darah. | (Sumber : Pixabay.com)
Science18 April 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 18 April 2024, Seluruh Wilayah Potensi Hujan di Siang Hari

BMKG memprakirakan sebagian kota besar di Jawa Barat mengalami hujan pada Kamis 18 April 2024.
(Foto Ilustrasi) BMKG memprakirakan sebagian kota besar di Jawa Barat mengalami hujan pada Kamis 18 April 2024.. | Foto: Freepik
DPRD Kab. Sukabumi17 April 2024, 23:20 WIB

KH. Zezen Z.A Jadi Nama Jalan, DPRD Sukabumi Bicara Regulasi Wisata Syariah di Pondok Halimun

Pemerintah Kabupaten Sukabumi resmi mengubah nama jalan Nyangkokot-Perbawati menjadi Jalan KH. Zezen Z.A pada Rabu 17 April 2024.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami bersama Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi Yudha Sukmagara saat meresmikan nama Jalan K.H. Zezen Z.A menggantikan nama Jalan Nyangkokot – Perbawati, Rabu (17/4/2024) | Foto : Ist
Sukabumi17 April 2024, 22:37 WIB

Saber Pungli OTT 2 Pelaku Pungutan Liar di Alun-alun Gadobangkong Sukabumi

Dua orang yang diduga melakukan praktik pungutan liar (Pungli) di kawasan Alun-Alun Gadobangkong Palabuhanratu, berhasil tertangkap basah oleh Unit Pemberantasan Pungli (UPP) Saber Pungli Kabupaten Sukabumi.
Alun-Alun Gadobangkong, Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi17 April 2024, 22:18 WIB

Belasan Warga Sukabumi Jadi Korban Investasi Bodong Rumah Gadai, Rugi Ratusan Juta

Puluhan warga Sukabumi mendatangi Mapolres Sukabumi Kota. Mereka mengaku menjadi korban investasi bodong rumah gadai
Belasan warga korban investasi bodong rumah gadai mendatangi Mapolres Sukabumi Kota pada Rabu (17/4/2024) | Foto : Asep Awaludin
Sehat17 April 2024, 21:00 WIB

Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Menurunkan Gula Darah, Simak 4 Langkahnya

Beberapa penelitian menunjukkan potensi buah mengkudu dalam membantu mengontrol kadar gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan potensi buah mengkudu dalam membantu mengontrol kadar gula darah. | (Sumber : Pixabay.com)
Sukabumi17 April 2024, 20:43 WIB

Bocah 12 Tahun Tenggelam di Kolam Renang Masjid Perahu Sukabumi, Ini Kata Pemilik

Pemilik angkat bicara terkait insiden bocah 12 tahun tenggelam di Kolam Renang Masjid Perahu Cicurug Sukabumi.
Wahana wisata kolam renang Masjid Perahu Cicurug Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi17 April 2024, 20:37 WIB

Nasib Pilu Ato Warga Ciracap Sukabumi: Ditinggal Istri, Urus 2 Anak Tempati Rumah Reyot

Kisah Ato (51 tahun) bersama dua anaknya, Saidah (12 tahun), dan Anwar (10 tahun) warga Desa Cikangkung, Kabupaten Sukabumi. Kini ia tinggal dirumah reyot, ia pun ditinggal sang istri.
Kndisi rumah yang ditempati Ato dan dua anaknya di Cikangkung Ciracap Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang