6 Buah-buahan Tinggi Gula yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

Minggu 24 Maret 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi - Berikut ini beberapa buah-buahan tinggi gula yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes (Sumber : Freepik)

Ilustrasi - Berikut ini beberapa buah-buahan tinggi gula yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita diabetes atau masalah kesehatan lain yang mempengaruhi kadar gula darah perlu memperhatikan konsumsi buah-buahan tinggi gula.

Hal ini penting dilakukan karena buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Berikut adalah beberapa buah yang tinggi kandungan gula yang perlu dipertimbangkan dengan hati-hati atau bahkan dihindari.

Baca Juga: Bisa Mencegah Komplikasi, Ini 6 Alasan Penting Memeriksa Kadar Gula Darah Secara Rutin

1. Anggur

Anggur mengandung tinggi gula alami, terutama fruktosa. Meskipun anggur juga mengandung serat dan nutrisi lainnya, jumlah gula yang tinggi membuatnya menjadi pilihan yang kurang ideal bagi penderita diabetes.

2. Kurma

Kurma adalah buah yang kaya akan gula alami, terutama glukosa dan fruktosa. Meskipun kurma juga mengandung serat, vitamin, dan mineral, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

3. Buah Kering

Buah kering seperti kismis, kurma kering, dan aprikot kering mengandung gula yang sangat tinggi karena airnya telah dihilangkan selama proses pengeringan. Ini membuat konsentrasi gula dalam buah kering jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar.

Baca Juga: Harus Seberapa Sering Memeriksa Kadar Gula Darah Dilakukan? Ini Penjelasannya

4. Pisang

Pisang mengandung tinggi karbohidrat dan gula alami. Meskipun pisang juga kaya akan serat dan kalium, konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

5. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Meskipun mangga juga mengandung serat dan vitamin, penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsinya karena potensi peningkatan gula darah.

6. Semangka

Meskipun sebagian besar berisi air, semangka mengandung gula alami yang cukup tinggi. Konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca Juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal Pada Lansia Setelah Makan? Ini Kisarannya

Penting untuk dicatat bahwa meskipun buah-buahan ini mengandung gula alami, mereka juga mengandung serat, vitamin, dan mineral penting.

Oleh karena itu, mereka mungkin masih dapat dimasukkan ke dalam diet penderita diabetes dalam jumlah yang terbatas, terutama jika dikonsumsi bersama dengan makanan yang mengandung protein dan lemak sehat untuk mengurangi efek lonjakan gula darah.

Tetapi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi18 Mei 2024, 07:36 WIB

Tak Ingin Kejadian Anak Bunuh Ibu Terulang, Ini Upaya Forkopimcam Kalibunder Sukabumi

Forkopimcam Kalibunder Sukabumi menggelar rapat koordinasi bahas masalah pendidikan dan sosial budaya di lingkungan tempat tinggal Rahmat pembunuh ibu kandung.
Forkopimcam Kalibunder Sukabumi rakor soal masalah pendidikan dan sosial budaya di lingkungan tempat tinggal Rahmat pembunuh ibu kandung (Sumber : SU/Ragil Gilang)
Life18 Mei 2024, 07:00 WIB

10 Ciri Anak Sudah Dewasa Sebelum Waktunya, Bersikap Bijaksana

Meskipun anak yang memiliki sifat-sifat dewasa bisa menjadi keuntungan, penting bagi mereka untuk tetap mendapatkan dukungan yang tepat agar tidak merasa terbebani oleh tanggung jawab yang berlebihan terlalu cepat.
Ilustrasi. Kenali Ciri Anak Sudah Dewasa Sebelum Waktunya. (Sumber : Pixabay/GerdAltmann)
Sehat18 Mei 2024, 06:00 WIB

Simpel, Cara Membuat Infused Water Kayu Manis untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Kayu manis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dan trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Kayu Manis (Sumber : Freepik/@azerbaijan_stock)
Science18 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 18 Mei 2024, Sukabumi Potensi Hujan Ringan di Siang Hari

Prediksi cuaca hari ini 18 Mei 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung dan sekitarnya.
Ilustrasi - Prediksi cuaca hari ini 18 Mei 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung dan sekitarnya. (Sumber : Freepik.com/@pvproductions)
Sukabumi17 Mei 2024, 23:06 WIB

Minim Lulusan SMA, Disdik Ungkap Kondisi Pendidikan di Tempat Tinggal Anak Bunuh Ibu di Sukabumi

Perwakilan Disdik Kabupaten Sukabumi ungkap kondisi pendidikan di lingkungan tempat tinggal Rahmat pembunuh ibu kandung.
Rumah Inas (43 tahun) dan Rahmat alias Herang (25 tahun) atau lokasi pembunuhan di Kampung Cilandak RT 15/04, Desa Sekarsari, Kecamatan Kalibunder, Kabupaten Sukabumi, Selasa (14/5/2024). | Foto: Istimewa
Sukabumi17 Mei 2024, 22:12 WIB

Studium Generale UMMI Sukabumi Bahas Implementasi Transisi PAUD-SD yang Menyenangkan

Gelar Studium Generale, UMMI Sukabumi bahas implementasi transisi PAUD ke SD yang menyenangkan bersama Kemendikbudristek RI.
Studium Generale UMMI Sukabumi bersama Kemendikbudristek dihadiri para guru hingga unsur dinas pendidikan setempat. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Food & Travel17 Mei 2024, 21:00 WIB

Bantu Anak Tumbuh Tinggi, 6 Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari

Dengan mengintegrasikan kebiasaan minum susu di malam hari, anak dapat memperoleh manfaat gizi dan kesehatan yang signifikan. Kebiasaan minum susu ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal.
Ilustrasi. Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi17 Mei 2024, 20:36 WIB

Kecelakaan di Jalur Lingsel Sukabumi, Dua Pemotor Remaja Terpental usai Tabrak Mobil

Berikut kronologi kecelakaan dua pemotor remaja yang terpental usai tabrak mobil yang sedang menyeberang di Jalur Lingsel Sukabumi.
TKP dua pemotor remaja terpental usai tabrak mobil yang sedang menyebrang di Jalur Lingkar Selatan (Lingsel) Cisaat Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sehat17 Mei 2024, 20:30 WIB

5 Alasan Mengendalikan Kadar Asam Urat dalam Tubuh Sangat Penting

Menjaga kadar asam urat agar tetap stabil adalah hal yang penting untuk kehidupan yang lebib sehat.
Ilustrasi - Menjaga kadar asam urat agar tetap stabil adalah hal yang penting untuk kehidupan yang lebib sehat. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sehat17 Mei 2024, 20:00 WIB

Sufor Pengganti ASI, Ini 10 Jenis Susu yang Bisa Dikonsumsi Anak

Alternatif lain, namun perlu diperhatikan bahwa susu almond biasanya lebih rendah protein dibandingkan ASI atau susu sapi. Maka dari itu, pilih jenis susu yang difortifikasi sebagai pengganti ASI.
Ilustrasi. Susu Formula Berbasis Susu Sapi adalah jenis susu formula yang paling umum dan mirip dengan komposisi ASI dalam hal protein, lemak, dan karbohidrat. (Sumber : Freepik/@jcomp)