8 Tips Agar Tidak Masuk Angin Saat Dingin, Jangan Lupa Pakai Jaket!

SUKABUMIUPDATE.com - Masuk angin saat suhu udara rendah adalah kondisi di mana seseorang mengalami gejala yang umumnya terkait dengan masuk angin, seperti pilek, bersin-bersin, hidung tersumbat, tenggorokan sakit, dan rasa tidak enak badan, yang muncul saat terpapar suhu dingin.

Berdasarkan informasi prediksi cuaca dari salah satu fitur otomatis smartphone, suhu di wilayah Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi pada 09.49 WIB berada di angka 22°C dengan kondisi hujan. Padahal, menurut data dari 116 stasiun pengamatan BMKG, suhu udara rata-rata periode 1991-2020 di Indonesia sebesar 26.7°C dan suhu udara rata-rata tahun 2023 sebesar 27.2°C. Artinya suhu udara saat ini di wilayah tersebut termasuk rendah ditambah dengan cuaca hujan di pagi hari.

Meskipun masuk angin sering dianggap terjadi karena terkena angin atau cuaca dingin, sebenarnya penyebabnya lebih kompleks dan melibatkan paparan terhadap virus atau bakteri yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan.

Maka dari itu, untuk mencegah masuk angin saat suhu udara rendah, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut dirangkum dari berbagai sumber:

Tips Agar Tidak Masuk Angin Saat Cuaca Dingin

1. Kenakan Pakaian Hangat

Kenakan pakaian yang hangat, terutama jika Anda berada di luar ruangan dalam cuaca dingin. Pastikan untuk mengenakan lapisan-lapisan pakaian yang sesuai, termasuk jaket, sweater, syal, topi, sarung tangan, dan kaus kaki tebal.

2. Hindari Paparan Angin

Cobalah untuk menghindari terlalu lama berada di luar ruangan saat cuaca dingin, terutama jika angin sedang bertiup kencang. Gunakan payung atau pelindung wajah jika diperlukan.

3. Jaga Kaki Tetap Hangat

Kaki yang dingin dapat memicu masuk angin. Kenakan kaus kaki tebal dan sepatu yang tahan air jika Anda berada di luar ruangan dalam cuaca dingin.

4. Minum Air Hangat

Minumlah air hangat secara teratur untuk membantu menjaga suhu tubuh Anda. Teh atau minuman herbal hangat juga bisa membantu membuat Anda merasa lebih nyaman.

5. Hindari Perubahan Suhu Drastis

Hindari perubahan suhu yang drastis, seperti masuk ke dalam ruangan yang sangat panas setelah berada di luar ruangan yang sangat dingin, karena ini dapat memicu masuk angin.

6. Perhatikan Kesehatan Umum

Pastikan untuk menjaga kesehatan umum Anda dengan makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup.

7. Jaga Kebersihan Tangan

Cuci tangan Anda secara teratur, terutama sebelum makan atau menyentuh wajah, untuk mencegah penyebaran kuman dan infeksi.

8. Hindari Kontak dengan Orang Sakit

Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit, terutama jika mereka memiliki gejala flu atau pilek.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membantu mencegah masuk angin saat cuaca dingin atau suhu rendah dan menjaga kesehatan Anda tetap baik selama musim dingin. Jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami gejala yang mengkhawatirkan, segera berkonsultasi dengan dokter.

Seperti diketahui, cuaca dingin dapat mempengaruhi kekebalan tubuh dan memperburuk gejala masuk angin yang ada atau memicu terjadinya infeksi saluran pernapasan baru. Faktor-faktor seperti perubahan suhu yang drastis, kelembaban rendah, dan paparan terhadap angin dingin dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Meskipun tidak mungkin sepenuhnya menghindari masuk angin saat cuaca dingin, langkah-langkah di atas dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan dan mencegah gejala masuk angin menjadi lebih parah.

Jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan atau berlangsung lebih dari beberapa hari, segera konsultasikan dengan dokter.