7 Manfaat Olahraga Tenis Meja bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

SUKABUMIUPDATE.com - Tenis Meja merupakan salah satu olahraga yang terbilang populer dan merakyat. Selain menyenangkan untuk dilakukan bersama teman atau keluarga tenis meja atau pingpong juga memiliki manfaat yang sangat luar biasa, baik untuk untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.

Melansir dari suara.com, tenis meja merupakan olahraga praktis dan serba cepat ini bisa menjadi cara bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.

Kamu mungkin juga akan terkejut betapa banyak kalori yang dibakar selama satu pertandingan tenis meja.

Merangkum dari Pingpong Ruler, Rabu (08/02/2022), berikut manfaat olahraga tenis meja yang begitu beragam, seperti kata pepatah "dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat". Mari simak penjelasannya:

1. Meningkatkan Koordinasi Tangan dan Mata

Saat bermain tenis meja atau pingpong, kamu harus cepat dan gesit agar dapat memukul bola yang datang. Artinya, kamu harus memiliki koordinasi antara mata dan tangan yang sangat baik. Bahkan jika awalnya tidak bagus, semakin banyak kamu berlatih, semakin baik hasilnya.

2. Meningkatkan Ketajaman Insting

Manfaat olahraga tenis meja berikutnya adalah meningkatkan ketajaman Insting. Olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan ketajaman otak, terlebih jika kamu menyukai tantangan dan teka-teki.

Bermain olahraga pingpong juga membantu meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan mental, dan mengajarkan untuk menggunakan strategi taktis yang lebih baik saat melawan lawan.

Tenis meja adalah olahraga yang bagus untuk orang tua karena membantu meningkatkan kelincahan dan kewaspadaan.

3. Meningkatkan Refleks

Semakin sering bermain pingpong, semakin baik kemampuan refleks kamu. Permainan cepat ini membantu meningkatkan gerakan otot besar dan kecil. Otot akan berkembang sehingga memungkinkan untuk bereaksi, bahkan sebelum kamu berpikir.

Manfaat ini tidak hanya akan membantu dalam permainan, tetapi juga dengan banyak hal lain dalam kehidupan sehari-hari.

4. Risiko Cedera Sendi Lebih Rendah

Jika kamu memiliki masalah dengan lutut, punggung, pergelangan kaki dan pergelangan tangan, tenis meja mungkin merupakan bentuk terapi fisik yang bagus.

Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan pada lengan dan kaki serta otot inti, tanpa menimbulkan banyak tekanan pada persendian seperti olahraga lainnya. Kamu akan terbantu juga karena risiko cedera sendi tidak sebanyak jika berlari atau melakukan olahraga lainnya.

5. Menurunkan Berat Badan

Semua jenis aktivitas fisik yang membakar kalori dapat membantu menurunkan berat badan. Begitu pula saat bicara tentang manfaat olahraga tenis meja.

Banyak orang tidak menyadarinya, tetapi seseorang dengan berat sekitar 68 kg dapat membakar sebanyak 272 kalori, hanya dengan bermain pingpong selama satu jam. Olahraga ini adalah cara yang bagus untuk membakar kalori sambil bersenang-senang.

Manfaat tenis meja lainnya adalah bagus untuk menantang diri sendiri, baik secara mental maupun fisik, hingga menjadi sarana bersosialisasi. Terlibat dalam olahraga ini juga sesuatu yang baik untuk semua orang karena terbilang jauh lebih mudah dilakukan daripada olahraga yang lain.

6. Meningkatkan kesehatan mental

Bermain tenis meja dapat membantu meningkatkan kesehatan mental karena olahraga ini dapat mengurangi stres dan kecemasan. Bermain tenis meja dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri dan kemampuan sosial.

7. Meningkatkan kesehata jantung

Bermain tenis meja dapat membantu meningatkatkan kesehata jantung karena olahraga ini melibatkan gerakan yang cukup intensif dan bisa mengeluarkan banyak keringat

Sumber: berbagai sumber