Kamu Tahu Gak Sih? Ternyata 11 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kinerja Otak Lho

Selasa 26 September 2023, 21:30 WIB
Ilustrasi. Kamu Tahu Gak Sih? Ternyata 11 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kinerja Otak Lho (Sumber : Freepik/Jcomp)

Ilustrasi. Kamu Tahu Gak Sih? Ternyata 11 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kinerja Otak Lho (Sumber : Freepik/Jcomp)

SUKABUMIUPDATE.com - Kinerja otak mengacu pada kemampuan dan efisiensi otak dalam menjalankan fungsi-fungsi kognitif. Otak sendiri adalah organ yang sangat kompleks dan berfungsi mengendalikan berbagai aspek kehidupan kita, termasuk pemikiran, ingatan, persepsi, bahasa, koordinasi motorik, emosi, dan banyak lagi.

Namun, ada berbagai faktor dan kebiasaan yang dapat merusak kinerja otak Anda dan berpotensi mengganggu fungsi kognitif dan mental Anda.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa hal yang dapat merusak kinerja otak sehingga harus dihindari.

Baca Juga: 10 Ciri-ciri Orang yang Iri dengan Kita, Terlihat dari Sikapnya

1. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup atau tidur yang berkualitas buruk dapat mengganggu fungsi kognitif, daya ingat, perhatian, dan konsentrasi. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan otak.

2. Stres Berlebihan

Stres kronis dapat merusak kinerja otak dan menyebabkan gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Ini dapat mengganggu kemampuan berpikir jernih dan membuat keputusan yang baik.

3. Polusi Udara

Paparan polusi udara yang tinggi dapat merusak sel-sel otak dan berpotensi mempengaruhi kinerja kognitif.

Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Lisong Untuk Kesehatan, Baik Untuk Kesehatan Otak

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, yang dapat menyebabkan rusaknya kinerja otak. Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak.

5. Kebiasaan Makan Buruk

Diet yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat merusak otak dan meningkatkan risiko gangguan seperti obesitas dan diabetes, yang dapat mempengaruhi kinerja otak.

6. Konsumsi Alkohol

Alkohol berlebihan dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.

Baca Juga: Anak Laki-laki Sulit Diatur, Ini 7 Hal yang Harus Diwaspadai Orang Tua

7. Merokok dan Penggunaan Narkoba

Rokok dan penggunaan narkoba, termasuk narkoba terlarang, dapat merusak otak dan sistem saraf pusat, mengganggu kinerja kognitif, dan meningkatkan risiko gangguan mental.

8. Kurangnya Stimulasi Mental

Ketidakaktifan mental dan kurangnya stimulasi intelektual dapat mengurangi kinerja otak. Penting untuk menantang otak Anda dengan aktivitas intelektual seperti membaca, menyelesaikan teka-teki, atau belajar hal-hal baru.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

9. Kurangnya Sosialisasi

Isolasi sosial dan kurangnya interaksi sosial dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan kinerja otak. Interaksi sosial dan hubungan yang positif dapat membantu menjaga otak tetap sehat.

10. Trauma Kepala

Cedera kepala, terutama yang serius, dapat merusak otak dan menyebabkan gangguan permanen pada fungsi kognitif.

11. Penyakit Kronis

Beberapa penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi dapat merusak aliran darah ke otak dan mempengaruhi kinerja kognitif.

Itulah beberapa hal yang dapat merusak kinerja otak. Untuk menjaga kinerja otak yang optimal, penting untuk menjalani gaya hidup sehat, menghindari faktor-faktor yang dapat merusak otak, dan merawat kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait Berita Terkini
Food & Travel02 Desember 2023, 13:15 WIB

Empuk dan Gurih, Lezatnya Ikan Bakar Pisang Pisang dari Laut Ujunggenteng Sukabumi

Pengolahan ikan pisang pisang dengan dibakar cukup mudah.
Ikan pisang pisang saat dibakar warga Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ragil Gilang
Life02 Desember 2023, 13:00 WIB

12 Cara Menghadapi Anak yang Memiliki Masalah Kepribadian

Berikut Beberapa Cara Menghadapi Anak yang Memiliki Masalah Kepribadian. Orang Tua Wajib Simak Ya!
Ilustrasi - Cara Menghadapi Anak yang Memiliki Masalah Kepribadian. (Sumber : pixabay.com/@ArturSkoniecki)
Kecantikan02 Desember 2023, 12:00 WIB

7 Manfaat Masker Kentang untuk Wajah, Bisa Mencerahkan Kulit

Masker kentang bisa digunakan secara rutin minimal 3 kali per minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Manfaat masker kentang untuk wajah salah satunya adalah bisa mencerahkan kulit.
Ilustrasi. Potato | Manfaat Masker Kentang untuk Wajah, Bisa Mencerahkan Kulit (Sumber : Freepik/@jcomp)
Sukabumi02 Desember 2023, 11:22 WIB

Minta Keterbukaan Pembangunan, Warga Segel Kantor Desa di Kabandungan Sukabumi

Polisi menyebut aksi unjuk rasa dan penyegelan dilakukan spontan.
Penyegelan kantor Desa Cihamerang, Kecamatan Kabandungan, Kabupaten Sukabumi, Jumat, 1 Desember 2023. | Foto: Istimewa
Life02 Desember 2023, 11:00 WIB

9 Sikap Anak dengan Masalah Kepribadian yang Perlu Orang Tua Perhatikan

Sikap anak dengan masalah kepribadian wajib diperhatikan orang tua agar tidak terjadi hal-hal  yang tidak diinginkan. Ayah bunda harus peka ketika anak menunjukkan sikap dan perilaku tidak normal seperti seharusnya.
Ilustrasi. Anak-anak | Sikap Anak dengan Masalah Kepribadian yang Perlu Orang Tua Perhatikan (Sumber : pixabay.com/@IsaKarakus)
Sukabumi Memilih02 Desember 2023, 10:46 WIB

Jaga Netralitas ASN dan Perangkat Desa, Panwaslu Cidadap Sukabumi Rakor Pemilu

Rakor ini untuk menjalankan fungsi dan tugas Panwaslu, terutama karena sudah dimulainya tahapan Pemilu 2024.
Rakor Panwaslu Kecamatan Cidadap, Kabupaten Sukabumi, Jumat (1/12/2023). | Foto: Istimewa
Cek Fakta02 Desember 2023, 10:30 WIB

Kemenkominfo Take Down Ratusan Konten Hoaks tentang Pemilu

Meski penyebaran isu hoaks cukup masif, namun tidak semua konten akan diturunkan.
(Foto Ilustrasi) Kemenkominfo telah mengidentifikasi 355 konten yang mengandung 96 isu hoaks terkait pemilu di berbagai platform media sosial. | Foto: Istimewa
Sukabumi Memilih02 Desember 2023, 10:12 WIB

Punya 62 TPS, Panwaslu Cidadap Sukabumi Bahas Distribusi Logistik Pemilu

Persiapan dan koordinasi perlu untuk melakukan pengawasan sesuai tugas dan fungsi.
Rakor Panwaslu Kecamatan Cidadap, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (2/12/2023). | Foto: Istimewa
Sehat02 Desember 2023, 10:00 WIB

7 Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus Untuk Dikonsumsi Setiap Hari

Buah adalah salah satu makanan yang paling sehat dan bergizi. Buah mengandung berbagai macam vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan.
Ilustrasi -7 Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus Untuk Dikonsumsi Setiap Hari (Sumber : Freepik)
Food & Travel02 Desember 2023, 09:00 WIB

Tempat Camping di Sukabumi Ini Bisa Basah-basahan Main di Sungai, Yuk Kepoin!

Baturea Camp Site merupakan salah satu tempat camping di Sukabumi yang menawarkan wisata air di dalamnya
Baturea Camp Site merupakan salah satu tempat camping di Sukabumi yang menawarkan wisata air di dalamnya (Sumber : Instagram/@batureaph)