7 Manfaat Ikan Lisong Untuk Kesehatan, Baik Untuk Kesehatan Otak

Jumat 15 September 2023, 13:45 WIB
7 Manfaat Ikan Lisong Untuk Kesehatan, Baik Untuk Kesehatan Otak | Foto: istimewa

7 Manfaat Ikan Lisong Untuk Kesehatan, Baik Untuk Kesehatan Otak | Foto: istimewa

SUKABUMIUPDATE.com - Kemunculan ikan Lisong di laut Geopark Ciletuh Sukabumi, tepatnya di Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi menjadi berkah tersendiri bagi nelayan setempat.

Ikan yang sudah sekitar dua tahun tak muncul itu, tiba-tiba menyerbu perairan ini dalam tiga hari terakhir.

Nelayan setempat, Dede Virgiawan (46 tahun), mengatakan ikan lisong itu muncul di perairan Geopark Ciletuh Sukabumi atau lengkapnya Ciletuh-Palabuhanratu UNESCO Global Geopark (CPUGGp) dalam tiga hari terakhir yakni 12, 13, dan 14 September 2023.

Baca Juga: Dua Tahun Tak Muncul, Ikan Lisong Tiba-tiba Serbu Laut Geopark Ciletuh Sukabumi

Ikan lisong yang mirip dengan tongkol karena memang masih satu keluarga, yakni termasuk dalam keluarga Scombridae itu merupakan ikan laut yang populer dalam industri perikanan.

Ikan lisong memiliki tubuh yang panjang dan ramping dengan punggung berwarna biru gelap atau hijau kehitaman dan perut berwarna perak. Ikan lisong adalah ikan yang bermigrasi dan dapat ditemukan di perairan tropis dan subtropis di seluruh dunia.

Ikan ini mengandung berbagai nutrisi yang berguna untuk tubuh. Melansir dari laman Hello Sehat, Per 1 porsi ikan ini atau sebanyak 100 gram, ada banyak kandungan nutrisi, seperti;

  • Air: 74,03 g
  • Energi: 109 kalori (Kal)
  • Protein: 24,4 g
  • Lemak: 0,49 g
  • Kalsium: 4 mg
  • Zat besi: 0,77 miligram (mg)
  • Magnesium: 35 mg
  • Fosfor: 278 mg
  • Kalium: 441 mg
  • Natrium: 45 mg
  • Seng: 0,37 mg
  • Selenium: 90,6 mcg
  • Niacin: 18,4 mg

Ikan lisong yang ditangkap nelayan di laut Geopark Ciletuh Sukabumi, tepatnya di Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi. | Foto: IstimewaIkan lisong yang ditangkap nelayan di laut Geopark Ciletuh Sukabumi, tepatnya di Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa

Baca Juga: Mengetahui 10 Manfaat Ikan Layur untuk Kesehatan, Favorit Siapa Nih?

Manfaat Ikan Lisong

Karena itulah ikan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat ikan lisong untuk kesehatan.

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Ikan lisong mengandung protein berkualitas tinggi, yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan menjaga otot yang sehat.

2. Asam Lemak Omega-3

Ikan lisong mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat). Omega-3 dikenal baik untuk kesehatan jantung, karena dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Ikan Lele, Bantu Pembentukan Sel Darah Merah

3. Kandungan Vitamin dan Mineral

Ikan lisong juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin B-complex (seperti B6 dan B12), selenium, dan iodin.

4. Sumber Antioksidan

Ikan ini mengandung antioksidan, seperti selenium, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

5. Kesehatan Otak

Kandungan DHA dalam ikan lisong diyakini memiliki manfaat untuk kesehatan otak, dan konsumsi omega-3 secara rutin telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan mungkin dapat membantu dalam pencegahan penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Manfaat Ikan Bandeng yang Kaya Akan Kandungan Omega-3

6. Pengurangan Risiko Penyakit Kronis

Konsumsi ikan lisong secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.

7. Kesehatan Mata

Asam lemak omega-3 dalam ikan lisong juga baik untuk kesehatan mata, terutama dalam menjaga kesehatan retina.

Penting untuk diingat bahwa manfaat kesehatan ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan lisong dalam porsi seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

Namun, meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional28 September 2023, 01:39 WIB

Rayakan Ultah ke-25, Ini Sejarah Berdirinya Google

Google merayakan ulang tahunnya yang ke-25 tepat di Hari ini 27 September 2023 . Perayaan ultah perak ini ditandai dengan Google Doodle yang semarak dengan angka 25
Gedung kantor Google | Foto : Ist
Sukabumi Memilih28 September 2023, 00:32 WIB

Anies-Cak Imin Bertemu HRS di Petamburan, Ini Kata PKB dan NasDem

Duet bakal Capres-Cawapres 2024 Koalisi Perubahan untuk Persatuan Anies-Cak Imin sowan HRS di Petamburan, ada apa?
Bakal Capres Anies Baswedan dan cawapresnya Muhaimin Iskandar atau Cak Imin bertemu dengan Habib Rizieq Syihab di Petamburan 3, Jakarta Pusat, Rabu (27/9/2023) malam (Sumber : Istimewa)
Nasional28 September 2023, 00:00 WIB

Viral Kasus Bullying Siswa SMP Cimanggu Cilacap, Ini Motif Pelaku Aniaya Korban

Selain ungkap motif, Polisi menyebut kasus bullying siswa SMP di Cimanggu Cilacap ini akan diproses peradilan anak.
Tangkapan layar video viral bullying siswa SMP di Cimanggu Cilacap Jawa Tengah. Polisi ungkap motif pelaku aniaya korban. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih27 September 2023, 23:55 WIB

Ini Daftar Ongkos Demokrasi Setiap Musim, Naik Fantastis Anggaran Pemilu 2024

Setiap musim pelaksanaan pemilu, anggaran (ongkos demokrasi) yang digelontorkan oleh pemerintah untuk pemilu selalu mengalami peningkatan.
Anggaran Pemilu 2024 sebesar Rp 76,6 Triliun | Foto : Sy
Keuangan27 September 2023, 22:48 WIB

Entrepreneurship Mahasiswa: Pengusaha Sukabumi Gelontorkan Stimulan Rp 40 Juta

Dalam rangka menumbuhkan jiwa enterpreneur di kalangan mahasiswa, kelompok pengusaha Sukabumi menggelontorkan Rp 40 juta dana stimulan bagi mahasiswa Prodi Administrasi Bisnis (Adbis) Universitas Muhammadiyah Sukabumi
Pengusaha Sukabumi (diwakili Anjak Priatama Sukma dan Tomi Ardi) membantu permodalan bagi kelompok usaha mahasiswa sebesar Rp 40 juta | Foto : Asep Awaludin
Bola27 September 2023, 22:24 WIB

Satgas Anti Mafia Bola Polri Ungkap Match Fixing Liga 2, Tetapkan 6 Tersangka

Dalam kasus suap match fixing ini ada empat wasit yang jadi tersangka. Modusnya menurut Satgas Anti Mafia Bola, tidak angkat bendera saat offside.
Wakabareskrim Polri selaku Kasatgas Anti Mafia Bola Irjen. Pol. Asep Edi Suheri pres rilis pengungkapan kasus match fixing Liga 2 tahun 2018. (Sumber : Divisi Humas Polri)
Film27 September 2023, 22:00 WIB

Drama Korea Moving Open Ending, Ada Season 2? Begini Penjelasan Kang Full

drama korea Moving sukses mengakhiri penayangannya, namun beberapa bagian di akhir episode menjadi pertanyaan penggemar dan mengira akan ada season 2
drama korea Moving sukses mengakhiri penayangannya, namun beberapa bagian di akhir episode menjadi pertanyaan penggemar dan mengira akan ada season 2 | Sumber: Instagram /@disneypluskr
Sukabumi Memilih27 September 2023, 21:55 WIB

70,5 Persen Kades Pendatang Baru, 3 Perempuan Terpilih di Pilkades Sukabumi

Tiga orang calon kepala desa perempuan dalam Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) serentak di Kabupaten Sukabumi berhasil lolos menjadi pemenang
Tiga orang perempuan terpilih menjadi kades di Pilkades serentak Sukabumi 2023 | Foto : Sy
Life27 September 2023, 21:30 WIB

10 Ciri-ciri Orang yang Mudah Stres, Salah Satunya Sulit Fokus

Ciri-ciri orang yang mudah stres ini dapat berbeda-beda antara satu orang dengan orang lainnya
Ilustrasi. 10 Ciri-ciri Orang yang Mudah Stres, Salah Satunya Sulit Fokus (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi27 September 2023, 21:20 WIB

Geger Pria Ditemukan Tewas di Penginapan di Ciracap Sukabumi

Warga Ciracap digegerkan dengan penemuan seorang pria tewas di salah satu penginapan di Ciracap Kabupaten Sukabumi, Rabu (27/9/2023) sekitar pukul 17.30 WIB
Seorang pria ditemukan tewas tergantung di salah satu penginapan di Ciracap Sukabumi | Foto : Ragil Gilang