5 Manfaat Berenang yang Baik Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Jumat 30 Juni 2023, 08:00 WIB
Ilustrasi. Berikut manfaat berenang yang perlu diketahui selain sebagai kegiatan rekreasi (Sumber : pixabay.com)

Ilustrasi. Berikut manfaat berenang yang perlu diketahui selain sebagai kegiatan rekreasi (Sumber : pixabay.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Berenang menjadi kegiatan olahraga yang melibatkan gerakan tubuh di dalam air. Kegiatan ini cocok dilakukan untuk mengisi waktu libur.

Berenang bisa dilakukan di kolam, sungai, danau bahkan laut, namun tetap harus mengutamakan keamanan dan keselamatan.

Selain sebagai kegiatan rekreasi, berenang juga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Merangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat berenang yang perlu diketahui.

1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

Berenang melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan hampir semua otot besar, sehingga dapat meningkatkan denyut jantung dan kekuatan otot jantung. Ini membantu meningkatkan sistem kardiovaskular dan kondisi fisik secara keseluruhan.

Baca Juga: 7 Manfaat Masker Kopi Untuk Kesehatan Kulit Wajah, Anti Penuaan!

2. Membangun kekuatan dan fleksibilitas

Gerakan yang dilakukan saat berenang melibatkan hampir semua otot utama dalam tubuh. Ini membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

3. Mengurangi stres

Berenang dapat memberikan efek relaksasi dan membantu mengurangi stres. Air dapat memberikan perasaan ringan dan menyenangkan, serta memberikan efek menyegarkan pada tubuh.

Baca Juga: Keutamaan Surat Al-Ikhlas dan Manfaatnya Dalam Kehidupan Sehari-hari

4. Meningkatkan koordinasi dan postur

Gerakan-gerakan dalam air melibatkan penggunaan banyak otot dan koordinasi yang baik antara bagian tubuh. Ini dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik dan koordinasi secara keseluruhan.

5. Menurunkan risiko cedera

Berenang adalah olahraga bebas benturan, yang berarti risiko cedera lebih rendah dibandingkan dengan beberapa olahraga lainnya seperti lari atau bola basket. Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin berolahraga dengan risiko cedera yang lebih rendah.

Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bisa Membantu Menjadikan Hubungan Awet

Sebelum berenang, pastikan untuk mengikuti langkah-langkah keselamatan dasar seperti berenang di tempat yang aman, tidak berenang sendirian jika memungkinkan, dan menghindari berenang saat kondisi cuaca atau air tidak aman.

Jadi, jika Anda ingin berenang, pastikan Anda memilih lokasi yang aman dan menikmati manfaat kesehatan yang diberikan oleh olahraga ini.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat23 April 2024, 21:00 WIB

Lawan Asam Urat dengan 8 Obat Alami Ini, Solusi Sehat Kurangi Frekuensi Serangannya

Mengobati asam urat dengan bahan alami dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan yang lebih parah.
Ilustrasi Kunyit - 
Mengobati asam urat dengan bahan alami dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan yang lebih parah.  (Sumber : Freepik.com/@azerbaijan_stockers)
Sukabumi23 April 2024, 20:30 WIB

Banyak PJU Mati, Jalan Di Depan Komplek Perkantoran Palabuhanratu Gelap di Malam Hari

Ruas Jalan Sudirman di Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi kondisinya gelap di malam hari, karena lampu Penerangan Jalan Umum (PJU) banyak yang tidak menyala alias mati.
Kondisi lampu PJU di ruas jalan Sudirman, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, banyak yang tidak menyala | Foto : Ilyas Supendi
Gadget23 April 2024, 20:30 WIB

10 Rekomendasi HP Samsung Harga Rp 1 Jutaan yang Punya Spesifikasi Bagus

HP dari Samsung ini menawarkan solusi untuk memiliki smartphone dengan fitur yang cukup lengkap tanpa harus mengeluarkan biaya besar.
Ilustrasi Samsung A03- HP dari Samsung ini menawarkan solusi untuk memiliki smartphone dengan fitur yang cukup lengkap tanpa harus mengeluarkan biaya besar. (Sumber : samsung.com).
Sukabumi23 April 2024, 20:05 WIB

Viral Emak-emak Ngamuk Maksa Minta Sedekah di Sukabumi, Polisi Turun Tangan

Emak-emak pengemis viral yang ngamuk maksa minta sedekah terekam berulah di Cibeureum dan Baros Sukabumi.
Kolase foto tangkapan layar video viral emak-emak ngamuk maksa minta sedekah di Sukabumi. (Sumber : TikTok esapperdana)
Life23 April 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Orang Sopan yang Membuatnya Dihormati dan Disegani

Kebiasaan-kebiasaan sopan membantu menciptakan lingkungan yang positif, menghormati, dan saling mendukung dalam interaksi sosial, sehingga membuat orang yang melakukannya dihormati dan disegani oleh orang lain.
Ilustrasi. Kebiasaan Orang Sopan yang Membuatnya Dihormati dan Disegani. (Sumber : Pexels/Mikhail Nilov.)
Bola23 April 2024, 19:30 WIB

Persib Bandung Siap Tampil dengan Kekuatan Terbaik Saat Jamu Borneo FC di Kandang

Persib akan tampil dengan skuad terbaik saat menjamu Borneo FC.
Persib akan tampil dengan skuad terbaik saat menjamu Borneo FC. (Sumber : Persib.co.id)
Sukabumi23 April 2024, 19:08 WIB

Kuli Bongkar Muat asal Cicurug Sukabumi Meninggal saat Kerja di Area Pabrik Isotonik

Kuli bongkar muat asal Cicurug Sukabumi meninggal saat menurunkan material gula di area TPS Pabrik Isotonik.
Ilustrasi meninggal dunia. (Sumber : Istimewa)
Sehat23 April 2024, 19:00 WIB

5 Daun Herbal untuk Menurunkan Asam Urat dan Cara Membuatnya

Sebelum menggunakan herbal untuk mengurangi kadar asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli herbal terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Daun Pepaya Rebus. Daun Herbal untuk Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh. Foto: Instagram/@tunahousegroup
Sukabumi23 April 2024, 18:38 WIB

Anggota DPRD Minta Baznas Turun Tangan Bantu Keluarga Siswa SDN Cipeundeuy Sukabumi

Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Andri Hidayana mengatakan akan membantu mengkomunikasikan kondisi kedua siswa SDN Cipeundeuy Sukabumi yang punya inisiatif membantu orangtuanya keliling berjualan gorengan.
Murtaqil Apham Dan Muhdani Asrol dua siswa SDN Cipeundeuy 2 Desa Cipeundeuy Kecamatan Surade saat keliling berjualan gorengan | Foto : Ragil Gilang
Sehat23 April 2024, 18:30 WIB

Atasi Asam Urat dengan Pengobatan Rumahan, 7 Cara Ini Bisa Anda Coba Lakukan

Pengobatan ala rumahan ini bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi asam urat.
Ilustrasi minum air putih - Pengobatan ala rumahan ini bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi asam urat. | (Sumber : Freepik.com)