SUKABUMIUPDATE.com - Sakit pinggang merupakan sakit punggung pada bagian bawah atau samping. Seseorang yang merasakan akan mengalami sakit yang muncul dan hilang atau terus-menerus.

Tak hanya orang lanjut usia, sakit pinggang juga bisa dirasakan oleh anak muda bahkan anak-anak juga bisa mengalaminya.

Mengutip dari Alodokter.com, dalam banyak kasus, sakit pinggang kerap kali terjadi karena cedera pada otot pinggang. 

Baca Juga: 3 Rekomendasi Toko Mochi di Sukabumi, Ada yang Berdiri Sejak Tahun 1964

Cedera sendiri sering disebabkan oleh gerak pinggang yang tiba-tiba dan berulang, misalnya karena mengangkat benda yang terlalu berat.

Namun, selain itu masih ada beberapa penyebab sakit pinggang yang sering disepelekan padahal sebenarnya berbahaya lho. Kira-kira apa saja ya? Simak selengkapnya di bawah ini seperti menghimpun dari berbagai sumber.

1. Stres

Gangguan mental seperti stres akan menyebabkan otot-otot pinggang menegang sehingga berubah menjadi sakit di daerahnya.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Toko Emas di Sukabumi Terbaik dan Paling Lengkap

Baik pinggang maupun kesehatan mental, keduanya saling mempengaruhi tanpa banyak disadari. 

Jika kamu mengalami nyeri pinggang, maka secara psikologis suasana hati akan berubah tidak stabil. 

Kamu akan mudah terpancing emosi yang buruk, gelisah, hingga depresi pada tingkat nyeri yang dibiarkan dan emosi yang tanpa kontrol.

Baca Juga: 7 Tempat Makan Mie Kocok Terbaik di Sukabumi, Cocok untuk Makan Siang

2. Salah posisi tidur

Selian stres, hal yang sering menjadi penyebab munculnya gangguan di bagian pinggang adalah posisi tidur yang salah. Situasi ini bisa terjadi dan sering kali kurang disadari. 

Sebelum kondisi menjadi semakin parah, maka sebaiknya ubahlah posisi tidur yang paling nyaman sebelum tidur. 

Kamu bisa berbaring telentang dengan punggung lurus di atas kasur. Letakkan bantal tipis di bawah kepala dan di bawah lutut untuk mengurangi ketegangan pada leher dan punggung bagian bawah. 

Baca Juga: 7 Rekomendasi Bubur Ayam Populer di Sukabumi, Jualan Pake Gerobak Tetap Enak!

Jika merasa kesulitan untuk telentang, kamu bisa tidur telungkup dengan menempatkan bantal tipis di bawah pinggul untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang. 

3. Bantal Tidak Nyaman

Selain posisi tidur dan kasur yang keras, sakit pinggang juga bisa disebabkan karena penggunaan bantal yang salah. Untuk mengatasinya, pastikan bantal yang digunakan adalah mendukung tulang belakang hingga leher.

4. Kasur Keras

Selain posisi tidur dan bantal yang kurang cocok, kasur yang keras juga menjadi penyebab utama gejala sakit pinggang. 

Itulah mengapa pemilihan kasur yang tepat dan nyaman penting dilakukan untuk mencegah sakit pinggang belakang.

5. Otot Tegang

Kondisi otot tegang ini bisa terjadi karena beberapa kondisi, antara lain posisi duduk atau berdiri yang kurang tepat, tidak pemanasan sebelum olahraga, dan posisi yang salah (membungkuk) saat mengangkat benda berat. 

Oleh karena itu, pastikan benar-benar bahwa otot-otot Anda telah siap saat hendak melakukan sesuatu. 

6. Obesitas

Tidak hanya faktor eksternal, faktor internal seperti kelebihan berat badan atau kegemukan dapat menjadi alasan seseorang alami sakit pinggang belakang. 

Alasannya, berat badan yang berlebih akan memberikan tekanan yang lebih berat pada tubuh, sehingga dapat memicu timbulnya sakit pinggang.

Sakit pinggang memang sering dianggap gejala yang sepele. Namun, jika terus-menerus dibiarkan, sakit pinggang juga dapat menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya lainnya. Oleh karena itu sebaiknya mulailah perbaiki dari sekarang.

Sumber: Yoursay.id | Tempo.co | Alodokter.com