7 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Datang Bulan, Tidak Harus Minum Obat

Jumat 20 Januari 2023, 06:30 WIB
Ilustrasi. Sakit perut saat datang bulan menjadi hal yang lumrah dialami para perempuan | Pexels/Andrea Piacquadio

Ilustrasi. Sakit perut saat datang bulan menjadi hal yang lumrah dialami para perempuan | Pexels/Andrea Piacquadio

SUKABUMIUPDATE.com - Datang Bulan merupakan sebutan untuk haid atau menstruasi. Kondisi tersebut merupakan siklus rutin yang dialami perempuan.

Beberapa perempuan kerap mengalami sakit pada bagian perut saat sedang datang bulan. Namun, hal tersebut bisa dianggap wajar,pasalnya proses menstruasi terjadi di dalam perut sebelum darah dikeluarkan melalui vagina.

Umumnya sakit di area perut itu terjadi di hari-hari awal datang bulan bersamaan saat darah yang keluar sedang dalam volume yang banyak.

Baca Juga: Haid Tidak Teratur? Yuk, Mengenal PCOS: Kelainan Hormon pada Wanita Usia Subur

Mengutip dari Akurat.co, siklus datang bulan sendiri ditandai dengan keluarnya darah dari organ intim perempuan yang biasanya terjadi selang 21-35 hari dalam satu bulan dengan durasi normal selama satu minggu.

Organ reproduksi wanita akan mempersiapkan kehamilan tiap bulannya. Persiapan ini ditandai dengan terjadinya penebalan pada dinding rahim (endometrium) yang berisi pembuluh darah.

Apabila kehamilan tidak terjadi, endometrium akan luruh dan keluar bersama darah melalui vagina. Inilah yang dikenal dengan menstruasi.

Baca Juga: Persib Kehilangan 1 Pemain, Daftar Perpindahan Pemain Bursa Transfer Liga 1 hingga 17/1

Lalu, apa yang harus dilakukan perempuan untuk mengatasi nyeri pada area perut saat datang bulan?

1. Banyak Minum Air Putih

Saat datang bulan perbanyaklah minum air putih dan air putih hangat. Walaupun tidak mengurangi rasa kram secara langsung tetapi minum air putih dapat membantu mengatasi perut kembung yang bisa memperberat rasa kram perut.

Jangan lupa untuk minum dengan rutin dan hindari dehidrasi. Minuman berperisa diperbolehkan tetapi untuk menghindari kandungan yang sekiranya akan memperburuk rasa sakit, lebih baik dihindari untuk sementara waktu.

Baca Juga: Jadwal Tayang Preman Pensiun 8, Simak Info Terbarunya Langsung dari Sang Sutradara

2. Kompres Area Perut

Saat sedang datang bulan otot-otot dalam perut akan mengalami kontraksi dan mengeras. Dengan mengompres, rasa hangat akan melemaskan otot-otot dalam perut dan juga memberi rasa relaxing kepada tubuh.

Metode ini bisa dilakukan dengan handuk yang sudah direndam air hangat atau botol diisi air hangat, lalu tempelkan ke area perut yang sedang sakit. Jika tidak bisa menggunakan media botol, handuk dan lainnya, anda bisa berendam di air hangat.

Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu You & I Oleh Diego Gonzales

3. Pijat Bagian Perut dengan Minyak Esensial

Pijat bagian perut dengan lembut dan menekan di titik-titik yang dirasa sakit. Pijatan ini juga akan membuat tubuh lebih rileks. Bisa ditambah dengan minyak esensial dan aromaterapi seperti lavender, peppermint dan jasmine.

4. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Anda bisa menghindari makanan berlemak, kurangi makanan terlalu asin, minuman beralkohol, berhenti merokok sejenak dan perbanyak makanan yang memenuhi empat sehat lima sempurna.

Baca Juga: Kisah Masjid di Cibadak Sukabumi, Berdiri di Area Proyek Jembatan Pamuruyan Baru

5. Rutin Olahraga

Olahraga yang rutin dapat membantu kelancaran dalam berjalannya datang bulan karena menghasilkan endorfin.

Pilih olahraga kategori ringan seperti jogging, yoga dan workout tipis-tipis di rumah. Hindari olahraga berat seperti berenang, sepak bola dan basket.

Selain membuat tubuh jadi cepat lelah, dikhawatirkan akan membuat darah haid keluar dari pembalut atau menstrual cup.

Baca Juga: Dokter Tidak Sarankan Jamu Diberikan Pada Bayi, Ini Alasanya

6. Minum Obat

Mengurangi rasa sakit juga bisa menggunakan obat-obatan. Dengan catatan, disarankan untuk sesuai resep dokter dan gunakan takaran dosis yang tepat.

Paracetamol dan obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) adalah obat yang efektif untuk meredakan sakit perut saat haid.

Obat tersebut bisa mengurangi prostaglandin, hormon yang merangsang kontraksi yang menyebabkan kram menstruasi. Contoh obat NSAID yaitu ibuprofen dan naproxen.

Baca Juga: Bocoran Spesifikasi iPhone 16 Pro Max, Produk Apple yang Viral di TikTok

7. Atur Pola Tidur dan Makan

Dengan mengatur pola tidur dan makan, imunitas tubuh akan menguat. Jika imunitas tubuh sudah kuat, akan mengurangi kemungkinan untuk mendapat penyakit tambahan saat datang bulan.

Jika rasa sakit dirasa sudah tidak normal dan tidak terlalu sering disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat dan berkonsultasi agar mendapatkan jalan keluar yang baik.

Sumber: Akurat.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life03 Maret 2024, 21:00 WIB

9 Cara Membantu Orang yang Memiliki Luka Batin, Jadilah Lebih Peduli

Berikut ini beberapa cara membantu orang yang memiliki luka batin agar segera sembuh
Ilustrasi - 9 Cara Membantu Orang yang Memiliki Luka Batin, Jadilah Lebih Peduli (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi03 Maret 2024, 20:02 WIB

Arus Balik Liburan Papajar di Sukabumi Padat, Polisi Berlakukan One Way atasi Kemacetan

Wilayah Sukabumi kembali diserbu wisatawan, menjelang Ramadhan. Para wisatawan memadati kawasan Sukabumi Utara menuju ke Selatan sejak Sabtu hingga Minggu siang. Mereka berlibur sekalian papajar.
Lalu lintas kendaraan arus balik liburan papajar padati pintul tol Bocimi Sukabumi | Foto : Ibnu
Science03 Maret 2024, 20:00 WIB

Ada Ekuinoks! 10 Fenomena Langit yang Akan Hiasi Langit Bulan Maret 2024

Berikut ini deretan fenomena astronomi yang akan menghiasi langit bulan Maret 2024
Ilustrasi - Ada Ekuinoks! 10 Fenomena Langit yang Akan Hiasi Langit Bulan Maret 2024 (Sumber : Unplash/Robert Garcia)
Nasional03 Maret 2024, 19:46 WIB

Tanggapi Isu Pembiayaan Makan Siang Gratis dari BOS, P2G: Beresiko Ganggu Gaji Honorer

Program makan siang gratis yang menjadi janji kampanye Capres dan Cawapres nomor urut dua, Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka, apabila memenangkan Pemilu 2024 sudah ramai diperbincangkan
Program makan siang gratis akan dibiayai dari APBN melalui rekening BOS | Foto : Pixabay
Food & Travel03 Maret 2024, 19:00 WIB

10 Tips Mengunjungi Tempat Wisata yang Sedang Viral agar tetap Nyaman

berikut ini tips-tips mengunjungi tempat wisata yang sedang viral agar tetap merasa nyaman
Ilustrasi - berikut ini tips-tips mengunjungi tempat wisata yang sedang viral agar tetap merasa nyaman (Sumber : idsejarah.net)
Gadget03 Maret 2024, 19:00 WIB

4 Wisatawan Asal Cianjur Nyaris Tewas Terseret Ombak Pantai Karang Hawu Sukabumi

Empat orang wisatawan asal Kecamatan Gekbrong Kabupaten Cianjur berhasil diselamatkan usai terseret ombak besar di Pantai Kebon Kelapa Karang Hawu, Kecamatan Cisolok, Kabupaten Sukabumi
4 wisatawan berhasil diselamatkan tim Balawista usai terseret ombak di pantai Karang Hawu Sukabumi | Foto : Ist
Life03 Maret 2024, 18:54 WIB

10 Kunci Hidup Bahagia yang Harus Dilakukan, Hargai Waktu Saat Ini

Berikut ini beberapa kunci hidup bahagia yang harus dilakukan setiap hari agar mendapatkan kebahagiaan sejati
Ilustrasi - 10 Kunci Hidup Bahagia yang Harus Dilakukan, Hargai Waktu Saat Ini (Sumber : pexels.com/@THIS IS ZUN)
Life03 Maret 2024, 18:00 WIB

7 Doa Untuk Diamalkan di Bulan Ramadan, Dapatkan Pahala Berlimpah

Berikut ini kumpulan doa untuk diamalkan di bulan Ramadan agar mendapatkan pahala berlimpah dari Allah SWT
7 Doa Untuk Diamalkan di Bulan Ramadan, Dapatkan Pahala Berlimpah (Sumber : Freepik./Sketchepedia)
KATA WARGANET03 Maret 2024, 18:00 WIB

Sambut Ramadhan, Puluhan Anak Yatim Papajar ke Obyek Wisata di Kota Sukabumi

Puluhan anak yatim dari Panti Asuhan Muslimin Sukmawinata Kota Sukabumi diajak berlibur atau sering disebut papajar jelang bulan puasa ke wisata Santa Sea Waterpark Theme Kota Sukabumi, Minggu (3/3/2024).
Puluhan anak yatim diajak papajar atau berlibur menjelang Ramadhan di salah satu tempat wisata di Kota Sukabumi | Foto : Ist
Musik03 Maret 2024, 17:00 WIB

Lagu Kita Berdua: Single Terbaru The Rain yang Punya Lirik Menyentuh

Berikut ini lirik Lagu Kita Berdua yang merupakan single terbaru The Rain di tahun 2024
Lagu Kita Berdua: Single Terbaru The Rain yang Punya Lirik Menyentuh (Sumber : Instagram/therainband)