TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
bankbjb

Gempa Susulan Bikin Panik! 6 Cara Sederhana Atasi Panic Attack

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut sudah terjadi ratusan gempa susulan pasca gempa M5.6 pada Senin 21 November 2022.

Penulis
Jumat 25 Nov 2022, 18:47 WIB

Seperti pernapasan, teknik relaksasi otot juga termasuk cara sederhana menghentikan serangan panik (panic attack) yang dirasakan. Teknik relaksasi otot yang dilakukan yakni upaya membuat otot tertentu rileks, seperti jari-jari tangan atau leher pada tubuh bagian atas.

6. Berimajinasi Hal-hal yang Menyenangkan

Cara sederhana terakhir untuk meredakan serangan panik (panic attack) yaitu dengan berimajinasi hal-hal menyenangkan, baik itu suasana, tempat atau seseorang.Jika tempat misalnya imajinasi yang muncul bisa berupa pantai cerah dibalut pasir putih bersih, pemandangan alam asri nan hijau atau sekadar bangunan historis dengan orang spesial.

Buat diri lebih fokus untuk membayangkan seolah berada di tempat tersebut secara detail sehingga serangan panik (panic attack) dapat reda dengan sendirinya.

Saat gempa terjadi, upayakan tidak terlalu panik, segera jernihkan pikiran untuk segera melakukan langkah mitigasi bencana seperti mengamankan diri sendiri dan orang sekitar. Sebenarnya, serangan panik (panic attack) dapat dicegah dengan pola hidup yang sehat.

Pola hidup sehat tersebut misalnya jaga kadar gula darah tetap stabil dengan mengkonsumsi makanan teratur serta menghindari konsumsi kafein, alkohol dan merokok. Sebab, ketiganya dapat memperburuk serangan panik bila sedang terjadi.

Meskipun serangan panik (panic attack) dapat dialami oleh siapapun.

Namun serangan panik (panic attack) paling rentan dialami oleh remaja wanita hingga dewasa dibandingkan laki-laki, anak-anak, dan lansia (lanjut usia).

Writer: Nida Salma M

#SHOWRELATEBERITA


Editor
Halaman :
BERITA TERPOPULER
Berita Terkini
x