SUKABUMIUPDATE.com - Bagi kamu penderita asam lambung memilih menu sarapan yang tepat sangat penting, karena jika salah bisa menyebabkan asam lambung naik sehingga akan mengganggu aktivitas harian kamu.
Meski penderita penyakit ini harus menghindari daging berlemak tinggi, makanan yang digoreng, dan produk susu murni, tetapi mereka tetap bisa menikmati berbagai macam makanan.
Dilansir dari Tempo.co, berikut rekomendasi sarapan bagi penderita asam lambung menurut laman Livestrong.
Baca Juga :
1. Buah dan jus
Buah-buahan dan jus adalah pilihan sarapan yang umum. Biasanya ini juga dianggap sebagai tambahan yang sehat untuk memulai pagi.
Namun, penderita asam lambung harus berhati-hati. Menurut Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal (IFFGD), beberapa buah, seperti nanas, jeruk, anggur, dan kiwi, bisa menyebabkan mulas.
Selain itu juga mengaktifkan enzim pencernaan pepsin yang bisa merusak lapisan kerongkongan. Sebagai gantinya, IFFGD merekomendasikan buah apel, pisang, semangka, blewah, dan pir bagi penderita asam lambung.
2. Daging rendah lemak
Daging tinggi lemak, seperti bacon dan sosis, bisa menurunkan tekanan sfingter esofagus bagian bawah dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Menurut IFFGD, keduanya bisa meningkatkan risiko refluks asam lambung. Karena itu, cobalah mengonsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan.
(Ilustrasi) Menu Sarapan Sehat di Rumah - (Freepik)</span3. Oatmeal gurih
Oatmeal adalah sumber serat yang bagus. Menurut John Hopkins Medicine, makanan berserat membantu cepat merasa kenyang sehingga berpotensi makan lebih sedikit. Menu yang direkomendasikan adalah oatmeal gurih dengan telur dan alpukat, oatmeal gurih dengan topping telur, dan oatmeal dengan selai kacang.
