SUKABUMIUPDATE.com - Apel adalah buah yang renyah dan berwarna cerah, yang merupakan salah satu buah paling populer di kalangan masyarakat Indonesia, sehingga banyak digemari oleh kalangan dewasa hingga anak-anak.

Anda mungkin pernah mendengar pepatah kuno, “Satu apel sehari menjauhkan Anda dari dokter.” Meskipun makan apel bukanlah obat untuk segala penyakit, akan tetapi hal ini baik untuk kesehatan.

Buah apel sendiri mudah didapatkan seperti di pasar tradisional, swalayan, dan di toko buah dengan harga yang cukup terjangkau. Sebuah apel bisa terasa manis atau asam, dan rasanya bisa bervariasi tergantung jenis yang Anda makan.

Manfaat Apel Bagi Kesehatan

Simak berbagai macam manfaat buah apel yang telah dilansir dari laman resmi webmd.

Apel dapat memberikan banyak manfaat, hal ini berkat bahan kimia tanaman yang disebut flavonoid yang terkandung didalamnya. Dan mereka memiliki pektin atau serat yang terurai di usus. Jika mengupas kulit apel sebelum memakannya, maka kita tidak akan mendapatkan banyak serat atau flavonoid.

Ahli gizi dan ilmuwan lain tertarik dengan apel karena kandungan fitokimianya. Fitokimia adalah zat yang terdapat pada tumbuhan yang mungkin baik bagi kesehatan manusia. Mereka memiliki banyak nama berbeda, seperti fitonutrien , polifenol, antioksidan, fitokimia, dan flavonoid. Anda tidak boleh mengupas apel, karena sebagian besar fitokimia ada di kulitnya.
Seratnya juga mampu memperlambat pencernaan sehingga dapat merasa kenyang setelah memakannya. Hal ini dapat mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Buah Apel untuk Kecantikan, Bantu Cerahkan dan Segarkan Kulit

Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mengendalikan gejala dan mengurangi efek refluks asam. Serat apel juga dapat membantu mengatasi diare dan sembelit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia tumbuhan dan serat kulit apel melindungi terhadap kerusakan pembuluh darah dan jantung. Mereka juga dapat membantu menurunkan kolesterol, dan mungkin melindungi DNA sel dari sesuatu yang disebut kerusakan oksidatif, ini merupakan salah satu hal yang dapat menyebabkan kanker.

Penelitian menunjukkan antioksidan pada apel mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker. Dan mereka dapat melindungi sel-sel di pankreas, yang dapat menurunkan kemungkinan seseorang terkena diabetes tipe 2.

Para ilmuwan juga memuji apel karena dapat membantu hal-hal berikut ini :

Dapat Memperkuat paru-paru.

Menyehatkan hati.

Mampu meredakan asma.

Baik untuk kesehatan tulang.

Bisa menurunkan berat badan.

Bagus untuk otak seperti meringankan gejala penyakit Alzheimer dan kehilangan memori terkait usia.

Dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Menjaga kesehatan usus.

Anda tidak perlu khawatir dengan kandungan gula pada apel. Meskipun mengandung karbohidrat yang mempengaruhi gula darah, karbohidrat ini berbeda dengan gula lain yang menghilangkan serat yang baik untuk Anda.