4 Tips Mudah Atasi Kecemasan Pada Anak di Rumah, Yuk Terapkan Bunda

Senin 04 Maret 2024, 20:32 WIB
Ilustrasi seorang Ibu membantu anaknya atasi kecemasan di rumah. (Sumber : Freepik)

Ilustrasi seorang Ibu membantu anaknya atasi kecemasan di rumah. (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Kecemasan pada anak merupakan suatu kondisi dimana anak merasakan kekhawatiran yang berlebih, dan hal ini dapat mempengaruhi emosinya menjadi tidak stabil.

Merasa khawatir atau cemas terkadang merupakan hal yang wajar. Namun beberapa anak memiliki ketakutan, kekhawatiran, dan perasaan cemas yang berlebihan atau berulang-ulang yang dapat berlangsung selama berminggu-minggu bahkan lebih.

Perasaan yang kuat ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti pergi ke sekolah atau bertemu teman, yang mungkin dihindari oleh anak-anak. Jika kecemasan yang dialami anak semakin parah atau berlangsung lama, hal itu mungkin merupakan gangguan kecemasan.

Bagi orang tua, mungkin sulit mengenali tanda-tanda kecemasan karena dapat muncul dalam berbagai bentuk. Mungkin sulit juga untuk mengetahui tingkat kekhawatiran yang normal, dan kapan harus mencari bantuan lebih lanjut.

Agar dapat menghindari situasi yang membuat anak Anda cemas mungkin merupakan yang terbaik, namun hal ini dapat dengan cepat menjadi pola yang sulit dihilangkan.

Tanda dan gejala umum kecemasan pada anak termasuk :

● Secara teratur menghindari pengalaman dan situasi sehari-hari, seperti sekolah, acara sosial, bermain, olahraga, makan atau tidur.

● Keluhan fisik yang sering muncul, seperti sakit perut dan sakit kepala.

● Ledakan emosi atau kemarahan yang tiba-tiba.

● Kesulitan tidur.

● Perubahan nafsu makan.

● Sering mencari kepastian.

● Menjadi sibuk atau tidak dapat berkonsentrasi.

● Merencanakan situasi secara berlebihan dan terlalu memikirkan berbagai hal.

Banyak anak-anak akan menunjukkan tanda-tanda ini dari waktu ke waktu, dan itu mungkin saja tidak berhubungan dengan kecemasan. Jika tanda-tanda ini sering muncul dalam pola yang berkelanjutan dan menyebabkan anak merasa kesulitan menjalani kehidupan sehari-hari, hal itu mungkin merupakan indikator kondisi gangguan kecemasan.

Jenis gangguan kecemasan yang umum pada anak-anak termasuk kecemasan sosial, kecemasan akan perpisahan, dan kecemasan umum.

Jika anak Anda terus menunjukkan tanda-tanda kecemasan, maka berikutnya orang tua dapat mendukungnya di rumah dengan cara berikut:

Kami telah merangkum beberapa tips untuk membantu anak mengelola kecemasannya di rumah, sebagaimana telah dilansir dari situs resmi Healthline berikut ini :

1. Dorong si kecil untuk membicarakan perasaannya saat dia kewalahan : Tips ini mungkin dapat membantu untuk menjelaskan bahwa perasaan ini adalah hal yang umum, dan kita semua terkadang merasa khawatir atau takut akan sesuatu hal. Dan ini merupakan hal yang wajar.

Jika ada situasi tertentu yang dianggap menantang oleh anak-anak, dukung dia untuk secara bertahap melakukan hal yang membuatnya cemas. Misalnya, jika pergi ke pusat perbelanjaan yang ramai membuat mereka cemas, mulailah dengan perjalanan singkat ke toko-toko terdekat, hingga mengunjungi pusat perbelanjaan di saat sepi.

Buatlah rencana praktis bersama untuk mengatasi perasaan cemas di masa depan, seperti teknik pernapasan atau ungkapan yang menenangkan untuk menjadi lebih fokus.

2. Luangkan waktu untuk bersenang-senang bersama dan alihkan fokus dari perasaan cemas.

3. Bantu anak Anda untuk memiliki rutinitas yang sehat yang mencakup waktu tidur cukup dan berkualitas, olahraga teratur di luar ruangan, makan dengan baik, serta menghindari waktu menatap layar secara berlebihan.

4. Prioritaskan anak Anda bersekolah : Menghadiri dan berpartisipasi di sekolah akan membantu anak-anak mengembangkan keterampilan dan pengetahuan penting untuk membantu mereka belajar, serta membangun keterampilan sosial dan emosional mereka.

Itulah beberapa tips untuk membantu si kecil mengelola kecemasannya dirumah. Selalu perhatikan tumbuh kembangnya dirumah, karena jika ada sesuatu hal yang tidak diinginkan terjadi maka hal ini dapat segera diatasi dari rumah.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sehat16 April 2024, 15:30 WIB

6 Air Rebusan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah

Berikut Beberapa Rekomendasi Air Rebusan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah. Bisa Dibuat Sendiri di Rumah!
Ilustrasi. Rekomendasi Air Rebusan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah. (Sumber : Pexels/Teejay)
Sukabumi16 April 2024, 15:24 WIB

Rata dengan Tanah, Tiga Rumah Habis Kebakaran di Gegerbitung Sukabumi

Api diduga muncul di atap rumah semi permanen milik Mak Ijah (74 tahun).
Petugas saat memadamkan kebakaran rumah di Kampung Gegerbitung RT 04/01 Desa/Kecamatan Gegerbitung, Kabupaten Sukabumi, Selasa (16/4/2024). | Foto: P2BK Gegerbitung
Inspirasi16 April 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Juru Masak (Cook) di Salah Satu Coffee di Kota Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Juru Masak (Cook) di Salah Satu Coffee di Kota Sukabumi (Sumber : Freepik.com/@wirestock)
Sukabumi16 April 2024, 14:50 WIB

Perumdam TJM Sukabumi Suplai Air Bersih untuk Kebutuhan Pemudik di Parungkuda

Perumdam TJM Sukabumi suplai puluhan ribu liter air bersih untuk kebutuhan pemudik melalui mobil toilet gratis di Parungkuda.
Mobil toilet gratis yang disediakan Kementerian PUPR di posko mudik disuplai air bersih dari Perumdam TJM Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Bola16 April 2024, 14:30 WIB

Link Live Streaming Persebaya vs Dewa United Liga 1: Bajol Ijo Incar 3 Poin di Kandang!

Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Persebaya Surabaya vs Dewa United berikut kami sediakan layanan live streamingnya.
Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Persebaya Surabaya vs Dewa United berikut kami sediakan layanan live streamingnya. (Sumber : persebaya.id/istimewa).
Sukabumi16 April 2024, 14:21 WIB

Ditinjau Pj Wali Kota, MPP Sukabumi Buka 83 Layanan saat Hari Pertama Kerja

Ada sekitar 100 layanan yang bisa digunakan masyarakat di MPP.
Pj Wali Kota Sukabumi Kusmana Hartadji saat meninjau MPP DPMPTSP pada Selasa (16/4/2024). | Foto: Website Pemkot Sukabumi
Sukabumi16 April 2024, 14:13 WIB

Ragam Potensi Wisata hingga Perikanan di Kecamatan Caringin Kabupaten Sukabumi

Sentra ikan hias, berikut ragam potensi wisata dan ekonomi di Kecamatan Caringin Sukabumi.
Kantor Kecamatan Caringin Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sehat16 April 2024, 14:00 WIB

5 Manfaat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Kesehatan, Bisa Mengatur Gula Darah

Kandungan dalam daun sirsak ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imun) dan melindungi tubuh dari infeksi.
Ilustrasi. Manfaat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Kesehatan (Sumber : Pexels/ArturoA)
Sukabumi16 April 2024, 13:52 WIB

220 Ton per Hari, Sampah di Pantai Sukabumi Selama Libur Lebaran 2024

Sampah yang berhasil diangkut selanjutnya dibawa ke TPA Cimenteng.
Sampah di salah satu objek wisata pantai di Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ilyas Supendi
Life16 April 2024, 13:30 WIB

8 Tips Agar Tetap Sabar Saat Ditimpa Banyak Masalah Hidup

Ayo Lakukan Sederet Tips Berikut Agar Tetap Sabar Saat Ditimpa Banyak Masalah Hidup.
Ilustrasi. Tenang. Tips Agar Tetap Sabar Saat Ditimpa Banyak Masalah. (Sumber : Pexels/OlexandrP)