9 Cara Mengatasi Stres Akibat Tekanan Batin, Dijamin Hidup Kembali Bahagia

Sabtu 13 Januari 2024, 14:00 WIB
Ilustrasi - Ada beberapa cara untuk mengatasi stres karena tekanan batin. (Sumber : pexels.com/@Karolina Grabowska)

Ilustrasi - Ada beberapa cara untuk mengatasi stres karena tekanan batin. (Sumber : pexels.com/@Karolina Grabowska)

SUKABUMIUPDATE.com - Stres merupakan bagian dari kehidupan. Namun, jika stres tidak dikelola dengan baik, dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan tekanan batin.

Tekanan batin adalah perasaan cemas, khawatir, atau lelah yang disebabkan oleh tekanan hidup. Tekanan batin dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti masalah pekerjaan, keuangan, hubungan, atau kesehatan.

Jika Anda merasa mengalami tekanan batin, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, yaitu:

Baca Juga: 9 Tanda Anak Akan Tumbuh Menjadi Pribadi Introvert, Yuk Bunda Kenali

1. Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ketika Anda lelah, Anda akan lebih mudah stres. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mengatasi stres karena tekanan batin.

2. Liburan

Liburan dapat membantu Anda untuk melepaskan diri dari stres dan penat. Luangkan waktu untuk pergi berlibur, entah itu ke luar kota, ke pantai, atau sekadar jalan-jalan di sekitar rumah.

3. Menenangkan Pikiran

Cobalah untuk menenangkan pikiran Anda dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau bermeditasi. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres akibat tekanan batin agar bisa hidup bahagia.

Baca Juga: Ingatlah 10 Hal Ini Saat Kamu Sedang Putus Asa dan Ingin Menyerah

4. Menonton Hiburan

Menonton hiburan dapat membantu Anda untuk rileks dan melepaskan diri dari pikiran-pikiran yang mengganggu. Pilihlah hiburan yang Anda sukai, seperti menonton film, mendengarkan musik, atau bermain game.

5. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres. Olahraga dapat membantu Anda untuk melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati. Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

6. Bicara dengan Orang yang Dipercaya

Berbicara dengan orang yang Anda percayai dapat membantu Anda untuk merasa lebih lega. Bicarakan tentang apa yang Anda rasakan dan mintalah dukungan dari mereka. Dengan menceritakannya, setidaknya Anda bisa lebih lega dan tidak terbebani.

Baca Juga: Lakukan 10 Hal Ini Dalam Hidup, Dijamin Kamu Akan Disegani dan Dihormati Orang Lain

7. Rileksasi

Ada banyak teknik relaksasi yang dapat membantu Anda untuk mengatasi stres, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Pilihlah teknik relaksasi yang Anda sukai dan lakukan secara rutin.

8. Minum Teh

Teh herbal tertentu, seperti teh chamomile, dapat membantu Anda untuk rileks dan mengurangi stres. Anda dapat menambahkan madu atau lemon ke dalam teh untuk menambah rasa.

9. Bersosialisasi

Bersosialisasi dengan orang lain dapat membantu Anda untuk merasa lebih terhubung dan mengurangi stres akibat tekanan batin. Luangkan waktu untuk bertemu dengan teman, keluarga, atau bergabung dengan komunitas yang Anda sukai.

Baca Juga: 7 Ciri-ciri Kepribadian Orang yang Lahir di Bulan Januari, Baik dan Humoris!

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Life22 Juli 2024, 17:30 WIB

8 Tanda Kamu Mudah Dirindukan Orang Lain Karena Kepribadian yang Dimiliki

Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi.
Ilustrasi - Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi. (Sumber : Pexels.com/@Karolina Kaboompics).
Sukabumi22 Juli 2024, 17:24 WIB

Pecahkan Kaca Mobil, Maling Gondol Uang Setoran SPBU Rp490 Juta di Sukabumi

Uang setoran senilai Rp 490 juta hasil penjualan bahan bakar minyak (BBM) Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) 34.43103 Cibolang, Kabupaten Sukabumi raib digondol maling perampokan modus pecah kaca mobil.u
Inafis serta petugas Kepolisian Polres Sukabumi Kota saat melakukan olah TKP di Pool Damri, Kecamatan Gunungpuyuh, Kota Sukabumi. Senin (22/7/2024) | Foto : Asep Awaludin
Musik22 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Steal My Girl One Direction yang Viral di TikTok

Salah satu penggalan Lirik Lagu Steal My Girl One Direction yang viral di TikTok adalah "Everybody wanna steal my girl. Everybody wanna take her heart away", sehingga banyak dicari warganet.
Official Video Lagu Steal My Girl One Direction. Foto: YouTube/OneDirection
Sukabumi22 Juli 2024, 16:51 WIB

Curug Puncak Manik Terbengkalai, Pemdes Cibenda Sukabumi Bicara Pelepasan Lahan

Curug Puncak Manik, sebuah air terjun eksotis yang dikenal sebagai objek wisata fenomenal, kini menghadapi tantangan serius
Curug Puncak Manik, Desa Cibenda, Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Entertainment22 Juli 2024, 16:45 WIB

Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X

V BTS mendapatkan kritikan dari penggemar dan netizen usai mengunggah foto kentang goreng dari restoran cepat saji McDonald’s (McD) pada Minggu, 21 Juli 2024, di Instagram pribadinya.
Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X (Sumber : Instagram/@thv)
Film22 Juli 2024, 16:30 WIB

Sinopsis Kang Mak from Peek Mak, Film Remake Horor Thailand yang Dipenuhi Kelucuan

Kang Mak from Peek Mak adalah salah satu film horor komedi terbaru di Indonesia yang akan tayang di seluruh bioskop Tanah Air, pada Kamis, 15 Agustus 2024 mendata
Sinopsis Kang Mak from Peek Mak, Film Remake Horor Thailand yang Dipenuhi Kelucuan (Sumber : Instagram/@vinogbastian__)
Sukabumi22 Juli 2024, 16:07 WIB

Bobby Maulana dan Tim MKTech Bantu Modal Usaha Pak Engkos Korban Hipnotis

Bagian dari program "Menata Kebaikan," Bobby Maulana dan tim MKTech memberikan bantuan modal usaha kepada Pak Engkos. Selain itu, mereka juga memberikan penghargaan sebagai pelaku UKM yang telah konsisten berjualan selama puluhan
Artis Bobby Maulana saat bertemu Pak Engkos (tukang tahu yang jadi korban hipnotis) warga Kota Sukabumi | Foto : Ist
Life22 Juli 2024, 16:00 WIB

7 Ciri Perempuan yang Memiliki Inner Beauty Kuat Dalam Dirinya

Perempuan dengan inner beauty memancarkan daya tarik yang jauh melampaui penampilan fisik.
Ilustrasi - Perempuan dengan inner beauty memancarkan daya tarik yang jauh melampaui penampilan fisik. (Sumber : pexels.com/@Hải Nguyễn).
Entertainment22 Juli 2024, 15:45 WIB

Rilis Foto Welcome Back, 2NE1 Akan Kembali dengan Menggelar World Tour

Kabar gembira buat penggemar Kpop, girl grup legendaris asal YG Entertainment yaitu 2NE1 akan comeback dan menggelar tur secara global untuk bertemu dengan penggemar.
Rilis Foto Welcome Back, 2NE1 Akan Kembali dengan Menggelar World Tour (Sumber : Instagram/@yg_ent_official)
Sukabumi22 Juli 2024, 15:33 WIB

Rumah di Parungkuda Sukabumi Kebakaran, Baru Ditinggalkan 2 Menit oleh Pemilik

Hanya berselang dua menit setelah meninggalkan rumah, api sudah terlihat berkobar.
Rumah Muhammad Raharjo (20 tahun) kebakaran pada Senin (22/7/2024). Rumah ini berlokasi di Kampung Leuwi Orok RT 10/04 Desa Sundawenang, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ibnu Sanubari