5 Contoh Umum Kecemasan Situasional, Salah Satunya Mencoba Hal Baru

Rabu 29 November 2023, 14:39 WIB
Ilustrasi kecemasan situasional. | Foto: Pexels.com/@Lucas Pezeta

Ilustrasi kecemasan situasional. | Foto: Pexels.com/@Lucas Pezeta

SUKABUMIUPDATE.com -Banyak orang mengalami kecemasan situasional pada suatu saat dalam hidup mereka. Jika ringan, kecemasan situasional tidak memerlukan pengobatan.

Namun, ada cara untuk mengatasi kecemasan situasional agar dampaknya lebih kecil terhadap kehidupan seseorang. Ini mungkin bermanfaat jika itu adalah sesuatu yang sering mempengaruhi mereka. Misalnya, jika seseorang sering harus bepergian jauh dari rumah dan merasa hal ini membuat stres, mereka mungkin ingin mengatasi kecemasan situasionalnya.

Kecemasan situasional terjadi sebagai respon terhadap situasi baru atau asing. Misalnya, seseorang mungkin merasakan kecemasan situasional jika majikannya meminta mereka mengambil tanggung jawab baru, atau jika mereka bepergian ke luar negeri untuk pertama kalinya.

Akan tetapi, kecemasan jenis ini belum tentu menandakan seseorang mengalami gangguan kecemasan. Sampai batas tertentu, banyak orang mengalami kecemasan situasional pada suatu saat dalam hidup mereka.

Baca Juga: 3 Penyebab dan Pemicu Kecemasan Situasional yang Perlu Kita Ketahui, Yuk Simak

Berikut adalah beberapa contoh umum kecemasan situasional yang telah dilansir dari situs resmi medical news today:

1. Berbicara di Depan Umum

Contoh pertama yaitu ketakutan untuk berbicara di depan umum yang sangat biasa terjadi, bahkan di antara orang-orang yang hanya mengalami sedikit kecemasan dalam aspek kehidupan lainnya. Orang mungkin akan merasa cemas saat memberikan presentasi, berpidato, atau memimpin rapat

2. Wawancara Kerja atau Audisi

Selanjutnya yaitu acara-acara yang mempunyai pertaruhan tinggi. Oleh karena itu, banyak orang mengalami kecemasan situasional menjelang wawancara dan audisi, meskipun mereka biasanya percaya diri.

3. Bertemu Orang Baru

Contoh berikutnya yaitu kencan pertama, atau bertemu orang baru dan berbicara dengan kontak penting, atau bertemu seseorang yang dikagumi dapat menyebabkan kecemasan situasional.

4. Bepergian Jauh dari Rumah

Meninggalkan rumah ke tempat yang asing atau baru dapat menyebabkan kecemasan situasional, bahkan ketika seseorang sangat menantikan perjalanan tersebut.

5. Mencoba Hal Baru

Umumnya orang sering kali merasakan kecemasan situasional saat pertama kali mencoba sesuatu hal yang baru seperti mengendarai sepeda, berenang, atau naik pesawat.

Baca Juga: Mengenal Kecemasan Situasional, Berikut Gejala hingga Cara Diagnosis

Kecemasan sosial dapat menjalani terapi pemaparan bertingkat, jenis terapi ini melibatkan paparan bertahap terhadap sumber ketakutan. Seseorang memulai dengan tujuan yang sangat kecil dan dapat dicapai, seperti melakukan perjalanan sehari ke kota terdekat. Mereka kemudian berupaya mencapai tujuan yang lebih menantang, seperti pergi berlibur di akhir pekan dan mungkin jalan-jalan ke luar negeri.

Seseorang hanya melanjutkan ke langkah berikutnya ketika mereka merasa nyaman dengan langkah sebelumnya. Hal ini memungkinkan mereka untuk terbiasa dengan situasi baru dan merasa yakin bahwa mereka dapat mengatasinya.

Sumber: Medical News Today | Very Well Health

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Nasional22 Mei 2024, 15:30 WIB

Inilah Daftar Pasal Kontroversial RUU Penyiaran yang Diprotes Jurnalis Sukabumi

Sejumlah pasal dalam draf Revisi Undang-Undang Nomor 32 Tahun 2002 tentang Penyiaran atau RUU Penyiaran menuai polemik.
Aksi para jurnalis Sukabumi menolak RUU Penyiaran di depan Gedung DPRD Kota Sukabumi, Rabu (22/5/2024) | Foto : Asep Awaludin
Keuangan22 Mei 2024, 15:03 WIB

Sinergi BJBS KCP Palabuhanratu, MKKS dan LW Doa Bangsa dalam Penguatan Ekonomi Syariah

Bank BJB Syariah KCP Palabuhanratu menginisiasi pertemuan dengan pengurus Musyawarah Kerja Kepala Sekolah (MKKS) Rayon Palabuhanratu Kabupaten Sukabumi, Selasa (21/5/2024).
Pertemuan dan silaturahmi BJBS KCP Palabuhanratu, MKKS dan LW Doa Bangsa membahas Penguatan Ekonomi Syariah | Foto : Ist
Sukabumi22 Mei 2024, 15:02 WIB

Tolak Revisi UU Penyiaran, Jurnalis Sukabumi Paparkan Pasal Bermasalah di Depan DPRD

Para orator menegaskan revisi UU Penyiaran akan mempersempit ruang gerak jurnalis.
Aksi unjuk rasa jurnalis menolak revisi UU Penyiaran saat menuju depan gedung DPRD Kota Sukabumi di Jalan Ir H Juanda, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi, Rabu (22/5/2024). | Foto: Istimewa
Inspirasi22 Mei 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sebagai Chef & Lifeguard, dengan Penempatan di Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Lowongan Kerja Sebagai Chef & Lifeguard, dengan Penempatan di Sukabumi (Sumber : Istimewa)
Life22 Mei 2024, 14:45 WIB

6 Pantai Angker yang Punya Cerita Mistis di Indonesia, Salah Satunya di Sukabumi

Indonesia selain memiliki keindahan alamnya, tetapi juga mempunyai cerita mistis dibaliknya yang terletak di daerah pantai. Bahkan sejarah dari pantai tersebut memiliki keangkeran cukup seram
Ilustrasi Pantai angker yang punya cerita mistis di Indonesia (Sumber : Pexels.com/@arnaudaudoin)
Jawa Barat22 Mei 2024, 14:42 WIB

Jadi Kuli Bangunan di Bandung? Foto Pegi Alias Perong DPO Kasus Vina Cirebon Beredar

Bersama 2 lainnya, Perong menjadi DPO selama 8 tahun, setelah dinyatakan kabur pasca pembunuhan dan pemerkosaan vina serta kekasihnya Eki pada 2016.
Foto pria yang disebut sebagai Pegi alias perong beredar pasca penangkapan di Bandung (Sumber: istimewa)
Sehat22 Mei 2024, 14:30 WIB

Berapa Seharusnya Kadar Asam Urat yang Normal? Simak Penjelasannya Disini

Kadar asam urat yang tinggi (hiperurisemia) mungkin disebabkan oleh peningkatan produksi atau penurunan pembersihan asam urat dari dalam tubuh.
Ilustrasi - Kadar asam urat yang tinggi (hiperurisemia) mungkin disebabkan oleh peningkatan produksi atau penurunan pembersihan asam urat dari dalam tubuh. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Keuangan22 Mei 2024, 14:19 WIB

Paling Banyak Lulusan Sekolah Ini, Menaker Soal 9,9 Juta Anak Muda Nganggur

Menaker Ida menyebut salah satu penyebab tingginya angka pengangguran karena ketidakcocokan antara keterampilan yang dimiliki lulusan dengan kebutuhan industri pasar tenaga kerja
Ilustrasi perayaan kelulusan sekolah. BPS catat 9,9 juta anak muda indonesia nganggur (Sumber: istimewa)
Life22 Mei 2024, 14:15 WIB

5 Hantu Terseram di Pulau Sumatera, Ada yang Suka Jahil dan Habisi Nyawa Manusia

Sumatera dikenal memiliki beberapa cerita hantu yang kerap mengganggu penduduk setempat. Cerita mistis tersebut sampai saat ini masih dipercaya oleh mereka sebagai mitologi
Ilustrasi hantu menyeramkan yang ada di pulau Sumatera (Sumber : Pexels.com/@Charlesparker)
Sukabumi22 Mei 2024, 14:10 WIB

Puskesmas dan Forkopimcam Kalibunder Sukabumi Launching Program Geber Si Jumo

UPTD Puskesmas Kalibunder Kabupaten Sukabumi launching kegiatan Gerakan Bersama Literasi Stunting, Imunisasi, Pencegahan DBD, dan Penanggulangan TBC (Geber Si Jumo), dan Jaga Ibu Hamil Lingkungan Bersih dan Sehat (Jamilah)
Acara launching kegiatan Geber Sijumo (Gerakan bersama iterasi Stunting, Imunisasi, Pencegahan DBD, dan Penanggulangan TBC) dan kegiatan Jaga Ibu Hamil Lingkungan Bersih dan Sehat (Jamillah) Foto : Ragil Gilang