11 Cara Mengatasi Kesepian di Saat Semakin Dewasa, Lagi Merasakannya?

Kamis 02 November 2023, 14:00 WIB
Ilustrasi - Kesepian dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan gaya hidup, kehilangan orang yang dicintai, atau isolasi sosial. (Sumber : pexels.com/Dexon Dave Silva).

Ilustrasi - Kesepian dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan gaya hidup, kehilangan orang yang dicintai, atau isolasi sosial. (Sumber : pexels.com/Dexon Dave Silva).

SUKABUMIUPDATE.com - Kesepian di saat dewasa adalah perasaan subjektif yang ditandai dengan ketidakpuasan terhadap hubungan sosial yang dimiliki. Kesepian dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan gaya hidup, kehilangan orang yang dicintai, atau isolasi sosial.

Kesepian di saat dewasa dapat memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Orang yang kesepian lebih mungkin mengalami penyakit jantung, stroke, depresi, dan kecemasan.

Kesepian juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memperburuk gejala penyakit kronis. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kesepian di saat semakin dewasa:

Baca Juga: 11 Ciri-ciri Orang Stres Karena Tekanan Hidup, Kamu Salah Satunya?

1. Hubungi Orang yang Anda Cintai

Kesepian dapat dikurangi dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai, seperti keluarga dan teman. Luangkan waktu untuk mengobrol, makan bersama, atau melakukan kegiatan bersama.

2. Bergabung dengan Komunitas

Bergabung dengan komunitas atau klub dapat membantu Anda bertemu orang-orang baru dengan minat yang sama. Anda dapat bergabung dengan klub olahraga, klub buku, atau kelompok sukarelawan.

3. Lakukan Kegiatan yang Anda Sukai

Melakukan kegiatan yang Anda sukai dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan terhubung dengan orang lain. Anda dapat mencoba hobi baru, belajar keterampilan baru, atau melakukan perjalanan.

Baca Juga: Mengapa Semakin Dewasa Kita Merasa Kesepian? Ini 10 Alasannya

4. Dengarkan Musik

Musik dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan mengurangi stres. Cobalah untuk mendengarkan musik yang Anda sukai seperti musik blues, dangdut, koplo maupun metal.

5. Bersikaplah Positif

Berpikir positif dapat membantu Anda mengubah cara Anda memandang dunia. Fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda dan bersyukur atas apa yang Anda miliki.

6. Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda. Jangan membandingkan diri dengan orang lain, karena hal ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kesepian dalam Hidupnya, Apa Kamu Mengalaminya?

7. Bersikaplah Terbuka untuk Mengenal Orang Baru

Jangan takut untuk memulai percakapan dengan orang asing. Anda mungkin akan terkejut dengan siapa Anda akan bertemu. Jadilah orang yang terbuka untuk mengobati rasa kesepiannmu.

8. Jalin Kontak dengan Teman Lama

Hubungi teman-teman lama, saudara, atau kenalan yang mungkin sudah lama Anda tidak jumpai. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk merenungkan kenangan lama dan merasa lebih terhubung.

9. Jadwalkan Pertemuan Reguler

Cobalah untuk menjadwalkan pertemuan reguler dengan teman-teman atau keluarga, seperti makan malam bulanan atau aktivitas bersama. Ini memberikan sesuatu yang dinantikan dan memperkuat hubungan.

Baca Juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan Tubuh

10. Luangkan Waktu untuk Kesehatan Mental

Jika Anda merasa kesepian secara terus-menerus dan itu mengganggu kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang konselor atau terapis.

11. Berbicara dengan Seseorang

Terkadang, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, seperti teman, anggota keluarga, atau profesional kesehatan mental, dapat membantu Anda mengatasi perasaan kesepian.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi23 Mei 2024, 07:05 WIB

Ibu Muda di Sukabumi Ini Sudah Sepekan Hilang, Terakhir Bilang ke Suami Mau Tukar Cincin

Berikut kronologi hilangnya Listiani, ibu muda asal Kabandungan Sukabumi yang dilaporkan sudah sepekan hilang.
Foto Listiani, ibu muda asal Kabandungan Sukabumi yang dilaporkan hilang. (Sumber : Istimewa)
Life23 Mei 2024, 07:00 WIB

10 Rutinitas Sehat Pagi Hari yang Biasa Dilakukan Orang Sukses

Dengan mengadopsi beberapa atau semua kebiasaan baik di pagi hari ini, Anda bisa memulai hari dengan lebih baik, meningkatkan produktivitas, dan menciptakan fondasi yang kuat untuk mencapai kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan.
Ilustrasi. Manfaat Olahraga Pagi, Bisa Menurunkan Berat Badan (Sumber : Freepik)
Sehat23 Mei 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol, Langkahnya Simpel!

Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan, dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol (Sumber : Pexels/ToniCuenca)
Science23 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Mei 2024, Sukabumi Pagi Berawan dan Hujan Siang Hari

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 23 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 23 Mei 2024. (Sumber : Freepik/wirestock)
Sukabumi22 Mei 2024, 22:29 WIB

Mantan Ketua RT di Surade Sukabumi Tewas Saat Mengembala Kambing

Tergeletak di tengah pematang sawah, mantan ketua RT di Surade Sukabumi ditemukan tewas saat mengembala kambing.
Warga dan petugas kepolisian saat akan mengevakuasi jasad mantan ketua RT di Surade Sukabumi yang ditemukan tewas di pematang sawah saat menggembala kambing. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi22 Mei 2024, 21:31 WIB

Rawan Kecelakaan, Warga Keluhkan PJU Mati di Jalan Sukawayana Sukabumi

Padamnya sejumlah PJU di jalan Sukawayana Cikakak Sukabumi atau jalan utama Palabuhanratu-Cisolok dikeluhkan warga.
Ruas jalan nasional Palabuhanratu-Cisolok di Sukawayana, Desa Cikakak, Kecamatan Cikakak, Kabupaten Sukabumi gelap gulita akibat matinya lampu PJU. (Sumber : SU/Ilyas)
Food & Travel22 Mei 2024, 21:00 WIB

6 Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat

Yuk Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. Hindari!
Ilustrasi - Penderita asam urat. Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi22 Mei 2024, 20:36 WIB

Ojol Diteriaki Culik di Sukaraja Sukabumi, Polisi Sebut Hanya Keliling dengan Anak-anak

Melihat warga lain kurang kondusif, Dendra berinisiatif melapor ke polisi.
MRA (25 tahun) saat akan diamankan oleh polisi. MRA adalah driver ojol yang diteriaki penculik di Kecamatan Sukaraja, Kabupaten Sukabumi, Rabu (22/5/2024). | Foto: Istimewa
Sukabumi22 Mei 2024, 20:10 WIB

Diduga Korban Tabrak Lari, Pemotor Ditemukan Terkapar di Selokan Cisaat Sukabumi

Saat ini kasus dugaan tabrak lari ini ditangani oleh pihak kepolisian. Pemotor yang ditemukan terkapar di selokan Cisaat Sukabumi sudah diketahui identitasnya.
Tempat kejadian perkara di Jalan Nasional III, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Life22 Mei 2024, 20:00 WIB

9 Aktivitas Berat di Malam Hari yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah

Mengonsumsi makanan besar atau tinggi karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Aktivitas yang tergolong berat ini bisa diikuti oleh penurunan gula darah mendadak yang mengganggu tidur.
Ilustrasi. Makan Terlalu Banyak. Aktivitas Berat di Malam Hari yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah. (Sumber : Pexels/n-voitkevich)