10 Cara Berdamai dengan Rasa Trauma Agar Hidup Bahagia

Sabtu 14 Oktober 2023, 20:00 WIB
Ilustrasi. Cara Berdamai dengan Rasa Trauma Agar Hidup Bahagia Untuk Pejuang Inner Child yang Terluka (Sumber : pixabay.com/@Pexels)

Ilustrasi. Cara Berdamai dengan Rasa Trauma Agar Hidup Bahagia Untuk Pejuang Inner Child yang Terluka (Sumber : pixabay.com/@Pexels)

SUKABUMIUPDATE.com - Berdamai dengan rasa trauma adalah proses yang mungkin memerlukan waktu dan usaha yang signifikan. Hal ini terasa berat bagi beberapa orang yang berlabel "pejuang inner child yang terluka".

Ya, trauma adalah salah satu dampak yang timbul dari pengalaman buruk inner child. Trauma bisa disebabkan oleh berbagai pengalaman seperti kecelakaan, kehilangan, pelecehan, atau peristiwa traumatis lainnya.

Jangan khawatir, inner child warrior, ada beberapa langkah yang dapat membantu seseorang berdamai dengan rasa trauma! Merangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

Cara Berdamai dengan Rasa Trauma Agar Hidup Bahagia

1. Menerima dan Memahami Trauma

Langkah pertama untuk berdamai dengan rasa trauma adalah mengakui bahwa trauma telah terjadi dan memahami dampaknya.

Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Anak Perempuan Kurang Kasih Sayang Ayah, Kamu Salah Satunya?

Cara berdamai dengan rasa trauma ini bisa dengan merenung tentang pengalaman traumatis dan perasaan yang muncul akibatnya.

2. Berbicara dengan Orang Terpercaya

Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional seperti seorang konselor atau terapis bisa membantu dalam proses penyembuhan dari Inner Child yang terluka. Berbicara tentang pengalaman traumatis dapat membantu melepaskan perasaan yang terpendam dan mendapatkan dukungan.

Maka dari itu, "ngobrol" dengan seseorang menjadi healing terbaik untuk bisa berdamai dengan rasa trauma.

3. Pahami Reaksi Tubuh Terhadap Trauma

Sadari reaksi tubuh terhadap trauma, seperti kecemasan, ketegangan otot, atau gejala fisik lainnya. Pahami bahwa tubuh bereaksi terhadap trauma, dan latihlah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengatasi reaksi tersebut.

Cara berdamai dengan rasa trauma ini bisa dengan memahami bahasa tubuh diri sendiri dan belajar mengelolanya.

4. Cari Bantuan Profesional

Jika trauma sangat mengganggu kehidupan sehari-hari atau menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.

Terapis atau konselor dapat membantu seseorang memproses trauma dan mengembangkan strategi untuk mengatasi dampaknya.

5. Terapi Trauma

Ada beberapa terapi trauma yang bisa dilakukan, seperti Terapi Trauma Berfokus Pada Pengalaman (TF-PE) atau Terapi Berfokus pada Kognisi (Cognitive-Focused Therapy - CFT), adalah metode terapeutik yang dirancang khusus untuk mengatasi trauma.

Baca Juga: 8 Cara Mengetahui Karakter Seseorang dari Gaya Bicaranya

Terapis yang terlatih dalam terapi trauma dapat membantu seseorang mengatasi pengalaman traumatis dan mengurangi gejala yang terkait dengannya. Yuk, pejuang inner child yang terluka coba terapi sebagai salah satu Cara berdamai dengan rasa trauma.

6. Relaksasi

Teknik-teknik relaksasi, meditasi, dan latihan mindfulness dapat membantu seseorang mengelola stres dan kecemasan yang mungkin muncul sebagai akibat dari trauma. Jangan lupa relaksasi untuk berdamai dengan rasa trauma ya!

7. Olahraga

Menjaga tubuh sehat dengan berolahraga dan makan makanan sehat dapat mendukung proses pemulihan. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental sehingga membantu seseorang berdamai dengan rasa trauma.

8. Bicara Tentang Harapan Masa Depan

Fokus pada harapan dan cita-cita masa depan dapat membantu seseorang melihat bahwa ada kemungkinan perubahan positif di depan.

Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Orang Munafik, Hidupnya Penuh dengan Kepalsuan

Berbicara tentang tujuan dan impian dapat memberikan motivasi dan arah agar seseorang dapat berdamai dengan rasa trauma.

9. Menghindari Pemicu Trauma

Kadang-kadang penting untuk menghindari situasi atau lingkungan yang dapat memicu perasaan trauma. Cara berdamai dengan rasa trauma ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang dialami pejuang inner child yang terluka.

10. Konsisten dan Kesabaran

Proses pemulihan trauma seringkali memerlukan waktu yang cukup lama. Penting untuk bersabar dengan diri sendiri dan tetap konsisten dalam usaha untuk berdamai dengan trauma.

Di beberapa kasus, berdamai dengan rasa trauma adalah proses yang panjang dan kompleks. Setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap trauma, dan apa yang efektif untuk satu individu mungkin tidak berlaku untuk yang lain.

Jika Updaters atau seseorang yang dikenal sedang berjuang dengan trauma atau disebut pejuang inner child yang terluka, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional yang berpengalaman agar dapat berdamai dengan rasa trauma.

Sumber: Berbagai Sumber.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat21 Juni 2024, 09:00 WIB

7 Pengobatan Rumahan untuk Asam Lambung, Dijamin Efektif Cegah Perut Sakit

Pengobatan rumahan ini dapat membantu mengatasi asam lambung.
Ilustrasi. Pengobatan rumahan ini dapat membantu mengatasi asam lambung. Sumber foto : Freepik/@jcomp
Life21 Juni 2024, 08:30 WIB

15 Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini!

Saat Anda berhadapan dengan seseorang yang menggunakan gaslighting sebagai alat manipulasi, perhatikan baik-baik apa yang dilakukannya, bukan kata-kata yang dipilihnya.
Ilustrasi. Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini! (Sumber : Pexels/ChristinaMorillo)
Food & Travel21 Juni 2024, 08:00 WIB

9 Makanan Manis Ini Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

Meskipun tidak mengandung kalori, beberapa pemanis buatan dapat mempengaruhi kadar gula darah dan insulin. Penggunaan berlebihan harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi.
Ilustrasi. Makanan Manis yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi (Sumber : Freepik/@timolina)
Food & Travel21 Juni 2024, 06:04 WIB

Resep Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat!

Yuk Intip Membuat Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Bisa Jadi Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat di Rumah!
Ilustrasi. Resep Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat! (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science21 Juni 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 21 Juni 2024, Semua Wilayah Diprediksi Cerah Berawan Sepanjang Hari

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Jumat 21 Juni 2024.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Jumat 21 Juni 2024.  (Sumber : Pixabay.com/@Franz26)
DPRD Kab. Sukabumi21 Juni 2024, 00:12 WIB

Mengenal Kang Yudi Suryadikrama, Wakil Rakyat Sukabumi yang Lekat dengan Thoriqoh

Yudi Suryadikrama, politisi PDI Perjuangan dan Wakil Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi, dikenal oleh banyak orang. Namun, hanya sedikit yang mengetahui aktivitas sehari-harinya.
Yudi Suryadikrama, Wakil Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi / Ketua DPC PDI Perjuangan Kabupaten Sukabumi | Foto : Dok. Sukabumi Update
Sukabumi20 Juni 2024, 22:28 WIB

5 Nama Digodok Tertutup, Gerindra Akan Segera Umumkan Dukungan di Pilkada Sukabumi

Proses penjaringan kandidat untuk Pilkada Sukabumi tengah dilakukan secara tertutup dengan beberapa nama yang telah mendaftar, yaitu Asep Japar, Iyos Somantri, Yudha Sukmagara, Deden Deden Deni Wahyudin, dan Rastya.
Yudha Sukmagara, Ketua DPC Partai Gerindra Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi20 Juni 2024, 21:29 WIB

Pemkab Sukabumi Tawarkan Investasi Pengolahan Padi di Investment Challenge 2024

emerintah Kabupaten Sukabumi berpartisipasi aktif dalam kegiatan Investment Challenge 2024, yang merupakan bagian dari West Java Investment Roadshow 2024. Acara ini digelar di Hotel Indonesia Kempinski, Jakarta.
Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri saat presentasi di Investment Challenge 2024 di Jakarta | Foto : Dokpim
Life20 Juni 2024, 21:15 WIB

7 Cara Hilangkan Kebiasaan Ngorok, Ternyata Ini yang Paling Ampuh

Ngorok bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang perlu diperhatikan lebih serius, terutama jika terjadi secara teratur dan mempengaruhi kualitas tidur serta kesehatan secara keseluruhan.
Ilustrasi Cara Hilangkan Kebiasaan Ngorok (Sumber : pixabay.com/@another90)
Sehat20 Juni 2024, 21:00 WIB

5 Langkah Efektif untuk Mengatasi Lonjakan Gula Darah Setelah Makan

Ada beberapa cara untuk mengatasi lonjakan gula darah setelah makan.
Ilustrasi Kurang Tidur - Ada beberapa cara untuk mengatasi lonjakan gula darah setelah makan.. | (Sumber : Freepik.com/@DCStudio)