SUKABUMIUPDATE.com - Cuaca panas bukan hanya membuat tubuh terasa gerah dan mudah berkeringat. Jika paparan panas berlangsung terlalu lama, tubuh bisa kesulitan mengatur suhu dan kehilangan cairan lebih banyak. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan akibat panas, mulai dari dehidrasi hingga heat exhaustion dan heatstroke.
World Health Organization (WHO) menyebutkan panas dapat memberikan tekanan pada tubuh, termasuk jantung dan ginjal, serta memperburuk sejumlah kondisi kesehatan yang sudah ada. Karena itu, penting mengenali tanda ketika tubuh mulai kesulitan beradaptasi dengan suhu panas. Berikut beberapa gejala yang sering dianggap sepele.
1. Sering Pusing dan Sakit Kepala
Pusing atau sakit kepala dapat menjadi tanda tubuh mulai terdampak panas, terutama jika disertai rasa lemas atau haus berlebihan. Jika kondisi tersebut muncul, segera pindah ke tempat yang lebih sejuk, beristirahat, dan minum air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh.
Baca Juga: Sedang Musim Durian, Ini Manfaat Durian yang Jarang Diketahui
2. Tubuh Terasa Sangat Lemas
Rasa lelah setelah beraktivitas memang normal. Namun, tubuh yang terasa sangat lemah setelah berada di lingkungan panas dapat menjadi tanda heat exhaustion.. Jangan memaksakan diri untuk terus beraktivitas jika tubuh sudah menunjukkan tanda tersebut.
3. Haus Berlebihan
Rasa haus yang intens dapat muncul ketika tubuh kehilangan banyak cairan akibat panas dan berkeringat. Kondisi ini tidak sebaiknya diabaikan, terutama jika disertai pusing, lemas, atau sakit kepala.
4. Mual atau Mengalami Kram Otot
Cuaca panas juga dapat membuat seseorang mengalami mual dan kram otot. Kram biasanya dapat muncul setelah aktivitas fisik dalam kondisi panas, terutama pada bagian kaki, lengan, atau perut. Larutan rehidrasi yang mengandung elektrolit juga dapat digunakan untuk membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur
5. Bingung atau Kesadaran Mulai Menurun
Ini merupakan tanda yang jauh lebih serius. Kebingungan, delirium, kejang, kehilangan kesadaran, atau kulit terasa panas dan kering dapat menjadi tanda heatstroke. Heatstroke merupakan keadaan darurat medis yang membutuhkan pertolongan segera.
Cuaca panas memang tidak selalu langsung menyebabkan masalah kesehatan serius. Namun, tubuh tetap perlu diberi kesempatan untuk mendinginkan diri dan mengganti cairan yang hilang. Kenakan pakaian yang ringan dan longgar, batasi aktivitas berat pada waktu terpanas, cari tempat teduh, serta minum air secara teratur.
Baca Juga: Olahraga Ringan untuk Pemula: Jenis, Manfaat, dan Cara Memulainya
Sumber: WHO
