SUKABUMIUPDATE.com - Osteoporosis dikenal sebagai penyakit yang menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah. Banyak orang mengira osteoporosis hanya dialami oleh lansia, padahal kondisi ini juga bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor lain, mulai dari gaya hidup hingga kondisi kesehatan tertentu.
Menurut World Health Organization (WHO), osteoporosis merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di seluruh dunia dan sering tidak disadari hingga terjadi patah tulang. Karena itu, penting untuk mengetahui penyebab osteoporosis agar dapat melakukan pencegahan sejak dini.
Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah retak atau patah. Bagian tubuh yang paling sering terdampak adalah tulang belakang, pinggul, dan pergelangan tangan.
Seiring bertambahnya usia, proses pembentukan tulang baru akan melambat. Namun, selain faktor usia, ada beberapa penyebab lain yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Baca Juga: Raih Banyak Keutamaan! 5 Amalan yang Dianjurkan di Bulan Dzulhijjah Menjelang Idul Adha
Penyebab Osteoporosis yang Perlu Diwaspadai
1. Kurang Asupan Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kekurangan kedua nutrisi ini dapat membuat kepadatan tulang menurun secara perlahan.
Kalsium dapat diperoleh dari susu, keju, yogurt, ikan, dan sayuran hijau. Sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik dan bisa didapat dari sinar matahari pagi maupun makanan tertentu.
Dilansir dari Mayo Clinic, asupan kalsium yang rendah dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Jarang bergerak atau kurang olahraga juga menjadi salah satu penyebab osteoporosis. Tulang membutuhkan aktivitas fisik agar tetap kuat.
Olahraga seperti berjalan kaki, jogging ringan, naik tangga, atau latihan kekuatan dapat membantu menjaga kepadatan tulang. Sebaliknya, terlalu sering duduk atau rebahan dalam waktu lama dapat membuat tulang melemah.
3. Faktor Usia dan Menopause
Risiko osteoporosis memang meningkat seiring bertambahnya usia. Pada perempuan, risiko menjadi lebih tinggi setelah menopause karena kadar hormon estrogen menurun drastis.
Estrogen berfungsi membantu menjaga kekuatan tulang. Ketika hormon ini berkurang, pengeroposan tulang bisa terjadi lebih cepat.
Dikutip dari National Institute on Aging, perempuan lanjut usia memiliki risiko osteoporosis lebih tinggi dibanding laki-laki.
Baca Juga: Raih Banyak Keutamaan! 5 Amalan yang Dianjurkan di Bulan Dzulhijjah Menjelang Idul Adha
4. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dapat mengganggu proses pembentukan tulang dan mengurangi kemampuan tubuh menyerap kalsium. Sementara konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko tulang rapuh.
Kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada kesehatan paru-paru atau hati, tetapi juga kesehatan tulang dalam jangka panjang.
5. Penggunaan Obat Tertentu
Beberapa jenis obat jika digunakan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko osteoporosis, seperti kortikosteroid yang biasa digunakan untuk mengatasi peradangan atau penyakit autoimun.
Penggunaan obat tertentu sebaiknya tetap sesuai anjuran dokter agar tidak menimbulkan efek samping pada kesehatan tulang.
6. Berat Badan Terlalu Rendah
Orang dengan berat badan terlalu rendah memiliki massa tulang yang cenderung lebih sedikit sehingga lebih mudah mengalami pengeroposan tulang.
Selain itu, pola makan yang tidak sehat atau diet ekstrem juga dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi penting untuk menjaga kepadatan tulang.
Osteoporosis bukan hanya masalah kesehatan pada usia lanjut. Gaya hidup yang kurang sehat dan kebiasaan sehari-hari juga bisa menjadi penyebab tulang keropos. Karena itu, menjaga kesehatan tulang sejak muda sangat penting untuk mengurangi risiko osteoporosis di masa depan.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Dzulhijjah, Tarwiyah, dan Arafah Lengkap dengan Artinya
Sumber: Berbagai Sumber
