SUKABUMIUPDATE.com - Minum air jahe di pagi hari dapat menjadi kebiasaan sehat yang bermanfaat. Meski begitu, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya!
Minum air jahe di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini tak lain karena jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol, yang berperan sebagai anti-inflamasi, antioksidan, dan analgesik.
Berikut beberapa manfaat minum air jahe di pagi hari, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Manfaat Minum Air Jahe di Pagi Hari
1. Meningkatkan Sistem Imun
Jahe memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Baca Juga: Talas Alias Taleus, Makanan Pokok yang Telah Dibudidayakan Sejak 7000 Tahun Lalu
2. Mendukung Pencernaan
Air jahe merangsang produksi enzim pencernaan dan membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung, gas, dan mual. Minum air jahe di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan sepanjang hari.
3. Mengurangi Peradangan dan Nyeri Sendi
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi, terutama pada orang yang memiliki kondisi seperti arthritis. Minum air jahe di pagi hari dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pada sendi.
4. Mengatur Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, minum air jahe di pagi hari dapat menjadi tambahan yang baik.
Baca Juga: Cerita Unik Kian Santang, Tradisi Lisan Masyarakat Sunda Salah Sebut "Sancang"
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Air jahe membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, yang baik untuk kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air jahe meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Efek hangatnya juga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
7. Detoksifikasi Tubuh
Minum air jahe hangat di pagi hari dapat membantu proses detoksifikasi tubuh, karena jahe meningkatkan produksi keringat, yang membantu tubuh mengeluarkan racun.
8. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood
Aroma dan rasa jahe yang khas memiliki efek menenangkan dan dapat meredakan stres. Minum air jahe di pagi hari bisa membantu memulai hari dengan perasaan yang lebih segar dan rileks.
Baca Juga: Serangan Jantung atau Infark Miokard: Gejala, Penyebab, Cara Mencegah & Mengobatinya
Cara Membuat Air Jahe untuk Minuman Detoks di Pagi Hari
Bahan-bahan:
- 1-2 ruas jahe segar (iris tipis atau memarkan)
- 1 gelas air
- Madu atau lemon (opsional)
- Rebus air hingga mendidih, kemudian masukkan jahe.
- Didihkan selama 5-10 menit, kemudian angkat dan saring.
- Tambahkan madu atau perasan lemon jika suka, dan minum selagi hangat.
