SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu cara efektif menurunkan berat badan tanpa olahraga yang berat adalah jalan kaki. Jalan kaki termasuk dalam aktivitas fisik sederhana namun mampu membakar banyak kalori jika rutin dilakukan.

Namun, banyak orang kebingungan menentukan kapan waktu yang tepat untuk jalan kaki jika ingin turun berat badan secara efektif. Oleh karena itu, mengetahui kapan waktu beraktivitas fisik yang tepat untuk membakar kalori sangatlah penting.

Mengutip dari laman LiveWell Dorset, jalan kaki adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ini dapat membantu membakar kalori, mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan menurunkan tekanan darah.

Waktu yang dipilih untuk berjalan-jalan biasanya bergantung pada preferensi, tujuan, dan jadwal pribadi individu. Meskipun berjalan kaki kapan saja sepanjang hari lebih baik daripada tidak berjalan sama sekali, baik jalan pagi maupun sore hari memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Manfaat jalan kaki pagi hari

• Jalan pagi dapat memberi tubuh energi dan semangat, sehingga memberi awal yang positif di hari yang dijalani.

• Penurunan berat badan dapat lebih tercapai dengan jalan pagi, karena dapat mengurangi nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme untuk hari berikutnya.

• Tidur yang lebih baik dan jam tubuh yang disesuaikan dengan baik dapat dicapai melalui jalan pagi, membantu mengatur ulang ritme sirkadian.

• Jalan-jalan pagi dapat membantu menghindari lalu lintas dan polusi udara, yang umumnya lebih rendah selama beberapa jam pertama setelah matahari terbit.

Manfaat jalan kaki sore hari

• Bersantai dan rileks setelah hari yang panjang lebih mudah dilakukan dengan jalan-jalan sore, yang juga dapat membantu mengelola stres dan kecemasan, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan mental.

• Jalan-jalan sore setelah makan malam dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan pencernaan, sekaligus mencegah naiknya asam lambung.

• Menjelang malam, otot-otot sudah menjalani pemanasan seharian. Ini dapat membuat jalan malam lebih efisien karena memungkinkan tubuh menambah tenaga pada langkah.

• Jalan-jalan sore dapat membantu tidur dengan membantu relaksasi, mengurangi stres, dan mengatur ritme sirkadian masing-masing, yang pada akhirnya menghasilkan istirahat malam yang lebih baik.

Jika motivasi utama jalan kaki adalah untuk menurunkan berat badan, baik jalan pagi maupun sore hari dapat membantu mencapai tujuan dan target seseorang.

Namun, mungkin ada beberapa perbedaan dalam pengaruhnya terhadap kemajuan penurunan berat badan setiap orang. Waktu terbaik untuk berjalan kaki demi menurunkan berat badan mungkin bergantung pada preferensi pribadi dan gaya hidup masing-masing.

Jalan kaki pagi hari dapat membantu membakar lemak dengan lebih efisien karena tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utamanya saat berolahraga sebelum sarapan. Ini juga dapat membantu tubuh menekan rasa lapar dan mengurangi godaan untuk ngemil sepanjang hari.

Jalan kaki di sore atau malam hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan, karena tubuh menggunakan lebih banyak energi saat berolahraga setelah makan. Jalan kaki juga dapat membantu mencegah makan berlebihan di malam hari dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan malam.