4 Makanan dan Minuman yang Bermanfaat untuk Penderita Asam Urat

Senin 24 Juni 2024, 17:30 WIB
Ilustrasi - mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengatasi gejala asam urat. (Sumber : pexels.com/Matt Hardy)

Ilustrasi - mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengatasi gejala asam urat. (Sumber : pexels.com/Matt Hardy)

SUKABUMIUPDATE.com - Makan untuk mencegah serangan asam urat lebih dari sekadar menghindari atau memasukkan makanan tertentu saja, tapi ini juga tentang mengikuti diet sehat secara keseluruhan dengan ukuran porsi sedang.

Ada beberapa makanan sehat yang mungkin sangat membantu dalam mengurangi kadar asam urat dan gejala asam urat Anda, dihimpun dari laman everydayhealth..

1. Sayuran, Kacang-kacangan, dan Buah-buahan

Serat, karbohidrat kompleks, dan nutrisi lain yang ditemukan dalam sayuran dan polong-polongan (buncis dan kacang polong) serta banyak buah-buahan mendukung berat badan yang sehat dan mengurangi peradangan di tubuh Anda, sehingga berpotensi mengurangi gejala asam urat Anda.

Buah ceri, khususnya mungkin memberikan perlindungan terhadap gejala asam urat. Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa dalam enam penelitian berbeda, peserta penderita asam urat yang mengonsumsi jus atau ekstrak ceri memiliki lebih sedikit serangan asam urat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi produk tersebut.

Secara khusus, konsumsi jus ceri asam dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat dalam darah.

2. Air

Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air atau teh tanpa rasa sepanjang hari dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh Anda. Ini mungkin juga memiliki manfaat lain.

Sebuah penelitian menemukan bahwa di antara peserta dengan kadar asam urat tinggi, minum kurang dari 0,5 liter (2,1 gelas) air setiap hari dikaitkan dengan peningkatan kekakuan arteri, yakni indikator utama kesehatan kardiovaskular yang lebih buruk.

3. Produk Susu Rendah Lemak

Makanan olahan susu rendah lemak dikaitkan dengan kadar asam urat yang lebih rendah dan risiko asam urat yang lebih rendah, menurut American College of Rheumatology.
Efek perlindungan makanan olahan susu terhadap asam urat didukung oleh sejumlah penelitian.

Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa minum setidaknya dua hingga empat gelas susu atau 2 cangkir yogurt setiap minggu dikaitkan dengan penurunan risiko asam urat. Tinjauan lain menemukan bahwa konsumsi susu tingkat tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko asam urat sebesar 44 persen.

4. Kopi

Tinjauan penelitian yang sama yang menghubungkan konsumsi susu dan yogurt dengan penurunan risiko asam urat juga menemukan bahwa minum kopi secara teratur dapat membantu mencegah asam urat.

Para peneliti menemukan bahwa minum setidaknya 4 cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat dan penurunan risiko asam urat.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Fashion23 Juli 2024, 07:00 WIB

Aware Skin Tone, Ini 7 Rekomendasi Fashion untuk Orang yang Kulitnya Putih

Dengan memilih warna, gaya, dan aksesoris yang tepat, orang dengan kulit putih dapat tampil lebih percaya diri dan menonjolkan keindahan alami kulit mereka.
Ilustrasi. Ada beberapa rekomendasi fashion yang bisa dipertimbangkan untuk orang dengan skin tone berwarna putih: (Sumber : Pexels/Pixabay)
Life23 Juli 2024, 06:30 WIB

8 Rutinitas Pagi yang Tidak Pernah Ditinggalkan Orang Sukses

Rutinitas pagi yang terstruktur dan positif dapat membantu meningkatkan produktivitas, kesehatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ilustrasi. Dengan meniru kebiasaan pagi orang sukses, Anda dapat memulai hari dengan lebih baik dan mencapai tujuan hidup dengan lebih efektif. (Sumber : Pexels/AndreaPiacquadio)
Food & Travel23 Juli 2024, 06:00 WIB

Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat!

Semoga Resep Petis Rujak ini membantu menikmati kelezatan mangga muda dengan petis!
Ilustrasi. Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat! (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science23 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Juli 2024, Termasuk Wilayah Bogor, Cianjur dan Sukabumi

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024.
Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024. (Sumber : Freepik/timolina)
DPRD Kab. Sukabumi22 Juli 2024, 23:24 WIB

Dewan Andri Dorong Percepatan Pelepasan Lahan Curug Puncak Manik Sukabumi

Andri Hidayana dorong percepatan pelepasan lahan Curug Puncak Manik di Ciemas Sukabumi. Ini alasannya
Curug Puncak Manik Ciemas Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi22 Juli 2024, 23:19 WIB

Dedi Mulyadi dan Deden Deni Silaturahmi dengan Para Istri Kades Se Sukabumi

Ketua Apdesi Kabupaten Sukabumi, Deden Deni Wahyudin mengkonfirmasi kehadiran Kang Dedi Mulyadi dalam acara tersebut merupakan bagian rangkaian dari kegiatan Saba Desa yang dilaksanakan ke kabupat
Dedi Mulyadi dan Deden Deni Wahyudin bersilaturahmi dengan para istri kepala desa se Sukabumi | Foto : Ist
Bola22 Juli 2024, 21:54 WIB

Persib Bandung Kalah Tipis 0-1 dari Borneo FC di Piala Presiden 2024

Persib Bandung harus mengakui keunggulan Borneo FC 0-1 pada laga kedua Grup A Piala Presiden 2024.
Gelandang Persib Bandung, Mateo Kocijan dikepung pemain Borneo FC pada pertandingan Grup A Piala Presiden 2024, Senin, 22 Juli 2024. (Sumber Foto: PERSIB.co.id)
Sukabumi22 Juli 2024, 21:38 WIB

Bertemu Wabup, Pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix Bahas Investasi di Sukabumi

Wakil Bupati Sukabumi sekaligus Bakal Calon Bupati Sukabumi, Iyos Somantri bertemu fungsionaris pengurus pusat Himpunan Pengusaha Muda Indonesia (HIPMI), Jimmy Hendrix
Wabup Sukabumi Iyos Somantri bertemu pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix, Minggu (21/7/2024) | Foto : Ist
Sukabumi Memilih22 Juli 2024, 21:10 WIB

Relawan Dapil I Sukabumi Siapkan Iyos Menang 80 Persen di Pilkada

Sebagai penasehat Koordinator Relawan Dapil 1, ia menyatakan bahwa pihaknya siap memenangkan Iyos dengan target 80 persen suara.
Bakal Calon Bupati Sukabumi Iyos Somnatri dan Penasehat Relawan Dapil I Reddy Santosa | Foto : Ist
Sukabumi22 Juli 2024, 21:10 WIB

Ini Ciri Mobil Pelaku Tabrak Lari yang Tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi

Polisi masih kesulitan mengidentifikasi pelaku tabrak lari yang tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi.
Wanita diduga ODGJ jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber : Tangkapan layar CCTV/Istimewa)