SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat umumnya menyerang satu sendi dalam satu waktu, namun jika tidak diobati, penyakit ini dapat menyerang sendi lainnya. Beberapa gejala paling umum yang terkait dengan asam urat termasuk pembengkakan, nyeri sendi yang menusuk yang menyebabkan peradangan.

Gejala asam urat dapat dikenali dari kemerahan yang biasa terlihat pada jari kaki, pergelangan kaki, jari tangan, pergelangan tangan, dan lutut. Untungnya asam urat dapat diatasi dengan cara-cara alami.

Alam telah menganugerahkan kepada kita bahan-bahan luar biasa yang bekerja secara ajaib dalam meringankan gejala-gejala yang berhubungan dengan asam urat. Dihimpun dari laman netmeds, berikut ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meredakan pembengkakan dan nyeri sendi akibat asam urat.

5 Makanan Super Untuk Meredakan Asam Urat

1. Ceri

Kandungan antosianin dan askorbat yang besar dalam ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat sehingga menurunkan risiko serangan asam urat. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Universitas Boston, penderita asam urat yang mengonsumsi buah ceri selama 2 hari memiliki risiko serangan asam urat 35% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah tersebut.

Disarankan mengonsumsi tiga porsi buah ceri atau ekstrak ceri untuk meminimalkan risiko serangan asam urat (satu porsi mengandung 10-12 buah ceri).

2. Pepaya

Kebaikan enzim papain dan chymopapain pada pepaya memiliki efek antiinflamasi yang kuat sehingga membantu meredakan peradangan dan mengurangi pembengkakan pada persendian. Ini juga membantu menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh dengan meningkatkan alkalinitas.

Selain itu, pepaya mengandung antioksidan beta-karoten dan vitamin C yang membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit dan kemerahan pada persendian.

3. Biji Seledri

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam biji seledri seperti zat besi, mangan, kalsium dan senyawa bioaktif lainnya mendukung penyembuhan asam urat. Senyawa tanaman terkenal luteolin, 3-n-butylphthalide dan beta-selinene dalam seledri mengurangi kadar asam urat dalam darah dan menurunkan produksi oksida nitrat inflamasi yang memperburuk serangan asam urat.

Tambahkan biji seledri ke dalam makanan dalam bentuk jus, ekstrak atau biji-bijian.

4. Jahe

Jahe adalah ramuan serbaguna yang terkenal karena khasiat obat dan kulinernya yang manjur. Efek anti-inflamasi yang kuat dari jahe mengurangi peradangan, pembengkakan dan menurunkan kadar asam urat darah serta memberikan kelonggaran terhadap serangan asam urat.

5. Lemon

Vitamin C dan antioksidan dalam jumlah banyak dalam lemon mengurangi peradangan, memecah timbunan asam urat dalam darah dengan meningkatkan pH urin dan membantu membersihkan asam urat. Anda cukup mengonsumsi jus lemon 2-3 kali sehari untuk meredakan nyeri asam urat.

6. Alpukat

Salah satu buah yang paling padat nutrisi, alpukat kaya akan lemak sehat, Vitamin B6, dan potasium selain mengandung senyawa anti-inflamasi seperti senyawa fenolik, karotenoid, vitamin C dan E. Semua ini efektif dalam mengurangi peradangan dan membatasi asam urat. suar.

7. Kopi

Kopi adalah salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan asam urat dari sistem Anda. Asupan kopi berkafein secara teratur dapat membantu menurunkan risiko asam urat.

8. Pisang

Sebagai sumber potasium yang tinggi, pisang rendah purin dan tinggi vitamin C, menjadikannya salah satu sumber makanan ideal jika asam urat Anda tinggi. Mengonsumsi satu buah pisang setiap hari dapat membantu menurunkan asam urat dalam darah, sehingga mengurangi risiko serangan asam urat.