Jangan Menekan Sendi! 10 Cara Meredakan Sakit Asam Urat di Malam Hari Tanpa Obat

Senin 24 Juni 2024, 15:30 WIB
Ilustrasi. Rileks. Cara Meredakan Sakit Asam Urat di Malam Hari (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Rileks. Cara Meredakan Sakit Asam Urat di Malam Hari (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Meredakan sakit asam urat di malam hari memerlukan pendekatan yang tepat untuk mengurangi nyeri dan peradangan serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Yuk lakukan cara efektif untuk meredakan sakit asam urat di malam hari berikut, yang telah dirangkum dari berbagai sumber:

Cara Meredakan Sakit Asam Urat di Malam Hari

1. Kompres Dingin

  • Cara Melakukan: Gunakan kantong es atau kain yang dibasahi dengan air dingin dan letakkan di area yang terasa sakit selama 15-20 menit.
  • Manfaat: Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan mati rasa pada area yang nyeri.

2. Angkat Kaki

  • Cara Melakukan: Angkat kaki yang terkena serangan asam urat dengan meletakkannya di atas bantal saat berbaring.
  • Manfaat: Mengangkat kaki dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan memperbaiki aliran darah saat asam urat terasa sakit di malam hari.

Baca Juga: Emosi Lebih Sensitif, Peka 10 Ciri Anak Stres Karena Sering Dimarahi Orang Tua!

3. Hindari Tekanan pada Sendi yang Sakit

  • Cara Melakukan: Hindari memberikan tekanan atau beban pada sendi yang sakit, misalnya dengan menggunakan sepatu yang nyaman atau menghindari berjalan terlalu lama.
  • Manfaat: Mengurangi tekanan dapat membantu meringankan rasa sakit dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi yang terkena serangan asam urat.

4. Minum Banyak Air

  • Cara Melakukan: Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, setidaknya 8 gelas.
  • Manfaat: Air membantu mengencerkan asam urat dalam darah dan memfasilitasi ekskresi melalui urin.

5. Latihan Peregangan Ringan

  • Cara Melakukan: Lakukan peregangan ringan dan latihan mobilisasi sendi secara teratur.
  • Manfaat: Latihan ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mencegah kekakuan.

6. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Urat

  • Cara Melakukan: Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol.
  • Manfaat: Mengurangi asupan purin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan gout.

7. Gunakan Bantal atau Penyangga Khusus

  • Cara Melakukan: Gunakan bantal khusus untuk menopang sendi yang sakit saat tidur.
  • Manfaat: Penyangga khusus dapat membantu menjaga posisi yang nyaman dan mengurangi tekanan pada sendi yang sakit akibat asam urat tinggi.

8. Mandi dengan Air Hangat

  • Cara Melakukan: Mandi dengan air hangat sebelum tidur untuk membantu merelaksasi otot dan sendi.
  • Manfaat: Air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan nyeri asam urat di malam hari.

Baca Juga: Purin dan Asam Urat: Bahaya, Contoh Makanan & Tips Mengelolanya

9. Konsumsi Suplemen atau Obat Sesuai Anjuran Dokter

  • Cara Melakukan: Minum obat penurun asam urat yang diresepkan dokter, seperti allopurinol atau colchicine.
  • Manfaat: Obat-obatan ini dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam jangka panjang dan mengurangi frekuensi serangan asam urat di malam hari.

10. Istirahat yang Cukup

  • Cara Melakukan: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
  • Manfaat: Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan mengurangi stres, yang bisa memperparah rasa sakit asam urat.

Baca Juga: Terlalu Banyak! 8 Kebiasaan Makan Nasi yang Salah Ini Memicu Lonjakan Gula Darah

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat membantu meredakan sakit asam urat di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

Jika nyeri asam urat berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih spesifik dan sesuai.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi10 Februari 2025, 22:33 WIB

Edukasi Sejak Dini! PLN UP3 Sukabumi Ajak Pelajar Kenali dan Cegah Bahaya Listrik Demi Keselamatan

PLN UP3 Sukabumi melalui PLN Unit Layanan Pelanggan (ULP) Pelabuhan Ratu menggelar kegiatan sosialisasi keselamatan ketenagalistrikan di SMAN 1 Pelabuhan Ratu pada Kamis (06/01/2025).
PLN UP3 Sukabumi Ajak Pelajar Kenali dan Cegah Bahaya Listrik Demi Keselamatan Bersama | Foto : Istimewa
Sehat10 Februari 2025, 22:29 WIB

Dinkes Kabupaten Sukabumi Pastikan 58 Puskesmas Siap Layani Pemeriksaan Kesehatan Gratis

Sebanyak 58 puskesmas atau total keseluruhan puskesmas yang ada di Kabupaten Sukabumi siap layani pemeriksaan kesehatan gratis.
Layanan pemeriksaan kesehatan gratis di Puskesmas Kalibunder Sukabumi. (Sumber Foto: Istimewa)
DPRD Kab. Sukabumi10 Februari 2025, 22:06 WIB

Dewan Dapil II Sukabumi Siap Kawal Hasil Musrenbangcam Parungkuda

Dua anggota DPRD Kabupaten Sukabumi dari Dapil II, yaitu Teddy Setiadi dan Hendra Purnama, turut menghadiri Musyawarah Perencanaan Pembangunan Kecamatan (Musrenbangcam) Parungkuda
Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Teddy Setiadi dan Hendra Purnama saat menghadiri Musrenbangcam Parungkuda | Foto : Ibnu Sanubari
Keuangan10 Februari 2025, 21:35 WIB

1.766 Nasabah BPR Sukabumi Cabang Cicurug Mulai Cairkan Tabungan Hari Raya

Perusahaan Umum Daerah (Perumda) Bank Perkreditan Rakyat (BPR) Sukabumi Cabang Cicurug telah mulai mencairkan Tabungan Hari Raya (Tahara) sejak 3 Februari 2025
Haula Gustika Triana, Customer Service Perumda BPR Sukabumi Cabang Cicurug | Foto : Ibnu Sanubari
Gadget10 Februari 2025, 21:00 WIB

15 Cara Mengatasi Laptop Lemot Saat Dihidupkan, Yuk Ikuti Langkahnya!

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan laptop menjadi lemot terutama saat pertama kali dihidupkan.
Ilustrasi - Laptop lemot bagaikan mimpi buruk bagi para penggunanya. Aktivitas terhambat, frustrasi melanda, dan pekerjaan pun tertunda. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Musik10 Februari 2025, 20:00 WIB

Dinantikan! Konser dan Fanmeeting Artis Korea Selatan di Indonesia Februari 2025

Februari tahun ini sejumlah idol K-Pop dan artis Korea Selatan akan mendatangi Indonesia untuk bertemu dengan penggemar melalui konser maupun fanmeeting.
Dinantikan! Konser dan Fanmeeting Artis Korea Selatan di Indonesia Februari 2025 (Sumber : Istimewa)
Sukabumi10 Februari 2025, 19:45 WIB

Viral Dua Mobil Suzuki XL 7 di Sukabumi Miliki Plat Nomor Kembar, Polisi Bertindak

Viral di media sosial sebuah video memperlihatkan dua unit mobil SUV jenis Suzuki XL 7 memiliki plat nomor yang sama persis
Dua mobil Suzuki XL 7 di Sukabumi memiliki palt nomor yang sama | Foto : Capture video medsos
Life10 Februari 2025, 19:44 WIB

Keseruan Warga Sukabumi Lomba Makan Roti Cokelat Lumer

Lomba ini digelar untuk mempererat kebersamaan warga sekaligus menambah keceriaan di akhir pekan serta memperkenalkan varian roti baru yaitu Danish Cokelat Belepotan.
Lomba makan roti cokelat lumer di Sukabumi. (Sumber Foto: Istimewa)
Entertainment10 Februari 2025, 19:30 WIB

J-Hope BTS Dikonfirmasi Comeback Solo Maret 2025, Disambut Antusias Penggemar

Kabar gembira untuk para ARMY, J-Hope BTS akan comeback solo pertamanya dengan merilis album baru pada Maret 2025. Namun, untuk tanggal pastinya belum diberitahu.
J-Hope BTS Dikonfirmasi Comeback Solo Maret 2025, Disambut Antusias Penggemar (Sumber : X/@soompi)
Life10 Februari 2025, 19:00 WIB

Sejarah Wisma Yaso, Rumah Tahanan Presiden Soekarno di Detik-detik Akhir Hayatnya

Selama tinggal di Wisma Yaso, akses Soekarno terhadap dunia luar sangat dibatasi.
Wisma Yaso Rumah Tahanan Soekarno yang kini berubah menjadi Museum Satriamandala. Foto: IG/@widyasetslife