SUKABUMIUPDATE.com - Bagi Anda yang menderita asam urat, mempraktik gaya hidup sehat tertentu dapat memainkan peran utama dalam mencegah serangan asam urat kembali muncul.
Menjalani gaya hidup sehat dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah, mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan bagi penderita asam urat.
Berikut ada beberapa gaya hidup sehat bagi penderita asam urat yang bisa diterapkan:
Baca Juga: Serangan Asam Urat Tak Lagi Menyiksa: 10 Cara Mengobati dan Mencegah Kambuh
1. Batasi Alkohol dan Makanan Tinggi Purin
Saat menderita asam urat, Anda sebaiknya hindari makanan tinggi purin seperti daging berlemak dan ikan laut. Selain itu, membatasi alkohol terutama bir sangat bagus sekali karena minuman ini dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.
Sebagai solusinya, Anda harus selalu terhidrasi dengan banyak minum air putih dan mengonsumsi makanan tertentu seperti buah ceri, kopi dan makanan kaya vitamin C seperti jeruk.
Hal ini sangat penting jika Anda menderita asam urat karena tetap terhidrasi dapat membantu mengeluarkan asam urat dan mencegah pembentukan kristal asam urat.
Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
2. Kurangi Stres dalam Hidup Anda
Stres dapat memicu serangan asam urat, dan dapat memperburuk gejala serangan asam urat. Meskipun tidak mungkin menghilangkan seluruh stres Anda sepenuhnya, ada beberapa cara untuk membantu meminimalkannya.
Jika Anda mengalami serangan asam urat, mengurangi stres juga dapat membantu Anda fokus pada hal lain selain rasa sakit. Cobalah berelaksasi atau dapatkan momen yang membuat Anda tenang dan damai
3. Olahraga
Akan sia-sia kalau gaya hidup sehat untuk menaklukan asam urat agar tidak kembali kambuh jika tidak ada aktivitas fisik. Sebab, olahraga adalah hal penting yang dapat membantu mencegah serangan asam urat di masa depan.
Baca Juga: 4 Minuman Sehat yang Ampuh Menurunkan Kadar Asam Urat, Nyerinya Langsung Minggat!
Di antara banyak manfaat berolahraga dengan asam urat, ada baiknya juga membantu Anda menurunkan berat badan (jika perlu). Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko asam urat, namun jika Anda sudah menderita asam urat, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mencegah serangan asam urat.
Olahraga yang sering dilakukan juga dapat secara signifikan membantu Anda terhindar dari serangan asam urat. Namun, jika saat ini Anda sedang mengalami serangan asam urat, sebaiknya Anda tidak berolahraga sampai rasa sakit dan peradangannya hilang.
Jika Anda baru berolahraga atau sudah lama tidak berolahraga, olahraga yang efektif adalah peregangan, jalan kaki atau bersepeda di setiap pekannya.
Baca Juga: Cara Membuat Infused Water Daun Sirsak untuk Asam Urat, Gula Darah dan Kolesterol Tinggi
4. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Istirahat dan tidur penting bagi penderita asam urat. Tidur yang cukup targetkan sekitar 8 jam setiap malam dapat membantu Anda mengelola stres dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Istirahat yang cukup juga dapat membantu saat Anda mengalami serangan asam urat. Serangan asam urat bisa sangat menyakitkan, dan mungkin sulit untuk bergerak saat Anda sedang mengalami serangan. Mengistirahatkan sendi yang terkena selama serangan dapat membantu Anda mengatasi gejala asam urat.
5. Cobalah Suplemen Herbal dan Makanan Tertentu
Beberapa suplemen herbal dan makanan diperkirakan dapat membantu mencegah asam urat. Salah satunya kunyit dapat digunakan untuk kondisi peradangan seperti asam urat. Dan zat bromelain yang terdapat pada batang nanas diduga dapat membantu mencegah asam urat.
