5 Gaya Hidup Sehat untuk Menaklukan Asam Urat Agar Tidak Kembali Kambuh

Kamis 16 Mei 2024, 17:30 WIB
Ilustrasi - Gaya hidup sehat sangat ampuh untuk mencegah serangan asam urat di masa depan. (Sumber : Freepik.com).

Ilustrasi - Gaya hidup sehat sangat ampuh untuk mencegah serangan asam urat di masa depan. (Sumber : Freepik.com).

SUKABUMIUPDATE.com - Bagi Anda yang menderita asam urat, mempraktik gaya hidup sehat tertentu dapat memainkan peran utama dalam mencegah serangan asam urat kembali muncul.

Menjalani gaya hidup sehat dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah, mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan bagi penderita asam urat.

Berikut ada beberapa gaya hidup sehat bagi penderita asam urat yang bisa diterapkan:

Baca Juga: Serangan Asam Urat Tak Lagi Menyiksa: 10 Cara Mengobati dan Mencegah Kambuh

1. Batasi Alkohol dan Makanan Tinggi Purin

Saat menderita asam urat, Anda sebaiknya hindari makanan tinggi purin seperti daging berlemak dan ikan laut. Selain itu, membatasi alkohol terutama bir sangat bagus sekali karena minuman ini dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.

Sebagai solusinya, Anda harus selalu terhidrasi dengan banyak minum air putih dan mengonsumsi makanan tertentu seperti buah ceri, kopi dan makanan kaya vitamin C seperti jeruk.

Hal ini sangat penting jika Anda menderita asam urat karena tetap terhidrasi dapat membantu mengeluarkan asam urat dan mencegah pembentukan kristal asam urat.

Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

2. Kurangi Stres dalam Hidup Anda

Stres dapat memicu serangan asam urat, dan dapat memperburuk gejala serangan asam urat. Meskipun tidak mungkin menghilangkan seluruh stres Anda sepenuhnya, ada beberapa cara untuk membantu meminimalkannya.

Jika Anda mengalami serangan asam urat, mengurangi stres juga dapat membantu Anda fokus pada hal lain selain rasa sakit. Cobalah berelaksasi atau dapatkan momen yang membuat Anda tenang dan damai

3. Olahraga

Akan sia-sia kalau gaya hidup sehat untuk menaklukan asam urat agar tidak kembali kambuh jika tidak ada aktivitas fisik. Sebab, olahraga adalah hal penting yang dapat membantu mencegah serangan asam urat di masa depan.

Baca Juga: 4 Minuman Sehat yang Ampuh Menurunkan Kadar Asam Urat, Nyerinya Langsung Minggat!

Di antara banyak manfaat berolahraga dengan asam urat, ada baiknya juga membantu Anda menurunkan berat badan (jika perlu). Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko asam urat, namun jika Anda sudah menderita asam urat, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mencegah serangan asam urat.

Olahraga yang sering dilakukan juga dapat secara signifikan membantu Anda terhindar dari serangan asam urat. Namun, jika saat ini Anda sedang mengalami serangan asam urat, sebaiknya Anda tidak berolahraga sampai rasa sakit dan peradangannya hilang.

Jika Anda baru berolahraga atau sudah lama tidak berolahraga, olahraga yang efektif adalah peregangan, jalan kaki atau bersepeda di setiap pekannya.

Baca Juga: Cara Membuat Infused Water Daun Sirsak untuk Asam Urat, Gula Darah dan Kolesterol Tinggi

4. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Istirahat dan tidur penting bagi penderita asam urat. Tidur yang cukup targetkan sekitar 8 jam setiap malam dapat membantu Anda mengelola stres dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

Istirahat yang cukup juga dapat membantu saat Anda mengalami serangan asam urat. Serangan asam urat bisa sangat menyakitkan, dan mungkin sulit untuk bergerak saat Anda sedang mengalami serangan. Mengistirahatkan sendi yang terkena selama serangan dapat membantu Anda mengatasi gejala asam urat.

5. Cobalah Suplemen Herbal dan Makanan Tertentu

Beberapa suplemen herbal dan makanan diperkirakan dapat membantu mencegah asam urat. Salah satunya kunyit dapat digunakan untuk kondisi peradangan seperti asam urat. Dan zat bromelain yang terdapat pada batang nanas diduga dapat membantu mencegah asam urat.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi28 Mei 2024, 06:58 WIB

Jembatan Gantung Rewod Diresmikan, Mobilitas Petani di Cikangkung Sukabumi Lebih Aman

Serap anggaran Dana Desa Rp115 juta, jembatan gantung rewod di Cikangkung Sukabumi permudah akses usaha tani.
Camat Ciracap dan Kades Cikangkung resmikan jembatan gantung rewod Sukabumi. | Sumber Foto: Istimewa
Food & Travel28 Mei 2024, 06:00 WIB

Gorejag Renyah dan Gurih, Begini Cara Simpel Membuat Bakwan Jagung

Untuk hasil bakwan jagung yang lebih renyah, pastikan minyak dalam keadaan panas sebelum menggoreng bakwan.
Resep Bakwan Jagung, Hidangan Pendamping yang Gurih dan Manis | Sumber: Instagram /@dapurbekal
Science28 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 28 Mei 2024, Sukabumi Potensi Cerah Saat Pagi dan Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Mei 2024.
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Mei 2024. (Sumber : Freepik/tawatchai07)
Sukabumi27 Mei 2024, 23:08 WIB

Api Merembet ke 3 Bangunan, Kebakaran Toko Material di Sukabumi 2,5 Jam Baru Bisa Dipadamkan

Berikut dugaan penyebab kebakaran toko material yang merembet ke 3 bangunan di jalan RA Kosasih Kota Sukabumi.
Petugas Damkar saat memadamkan kebakaran toko material di Jalan RA Kosasih Kota Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sukabumi Memilih27 Mei 2024, 21:56 WIB

Demokrat Resmi Usung Iyos Somantri Jadi Bacalon Bupati Sukabumi untuk Pilkada 2024

Iyos Somantri resmi mendapat surat tugas dari DPP Partai Demokrat untuk menjadi bacalon Bupati Sukabumi di Pilkada 2024.
Bacalon Bupati Sukabumi Iyos Somantri dan Ketua DPC Partai Demokrat Kabupaten Sukabumi Iman Adinugraha. (Sumber : Istimewa)
Inspirasi27 Mei 2024, 21:27 WIB

Lembaga Wakaf Doa Bangsa Ikuti Pembinaan BWI melalui Waqf Academy

H. Ayep Zaki menyatakan bahwa LW Doa Bangsa tidak akan berhenti untuk terus meningkatkan kapasitasnya di bawah arahan dan bimbingan BWI.
Lembaga Wakaf (LW) Doa Bangsa hadir dalam acara Pembinaan Nazhir oleh Badan Wakaf Indonesia (BWI) melalui pelatihan Waqf Academy batch 3. (Sumber : Istimewa)
Sehat27 Mei 2024, 21:00 WIB

8 Pemicu Utama Asam Urat yang Harus Dihindari Jika Ingin Sembuh

Beberapa makanan dan minuman menjadi pemicu utama asam urat kambuh.
Ilustrasi. Jenis Ikan Laut Tinggi Purin - Beberapa makanan dan minuman menjadi pemicu utama asam urat kambuh. (Sumber : Pexels/OzielGomez)
Sukabumi27 Mei 2024, 20:49 WIB

Jembatan Ambruk di Cicurug Sukabumi Bakal Diperbaiki Tahun Ini

Pemkab Sukabumi melalui Disperkim bakal memperbaiki jembatan di Desa Mekarsari Cicurug yang ambruk tiga bulan lalu.
Kondisi putusnya jembatan penghubung Kampung Cicewol dan Legos di Desa Mekarsari, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi. | Foto: P2BK Cicurug
Sehat27 Mei 2024, 20:00 WIB

5 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Urat Jangka Panjang, Dijamin Efektif!

Asam urat dapat diatasi dengan pengobatan jangka panjang yang sangat efektif menekan kekambuhannya.
Ilustrasi. Asam urat dapat diatasi dengan pengobatan jangka panjang yang sangat efektif menekan kekambuhannya. (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi27 Mei 2024, 19:33 WIB

Kebakaran Toko Material di Sukabumi, Warga Dengar Suara Ledakan

Warga sempat mendengar suara ledakan dari dalam toko material yang terbakar di Sukabumi.
Petugas mencoba memadamkan kebakaran toko material di Cikole Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)