Buah Pepaya: Nutrisi dan Manfaat Kesehatan untuk Tubuh Manusia

Minggu 25 Februari 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi. Pepaya dapat dimakan segar, diolah menjadi jus, atau dimasak menjadi berbagai hidangan. (Sumber : Instagram/@ngoveecom)

Ilustrasi. Pepaya dapat dimakan segar, diolah menjadi jus, atau dimasak menjadi berbagai hidangan. (Sumber : Instagram/@ngoveecom)

SUKABUMIUPDATE.comPepaya adalah buah tropis yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Ini adalah buah yang besar dan lonjong dengan kulit hijau atau kuning dan daging oranye atau merah. Pepaya adalah sumber vitamin A, C, dan E yang baik, serta serat. 

Pepaya dapat dimakan mentah, dimasak, atau dijadikan jus. Ini adalah bahan populer dalam salad, smoothie, dan hidangan penutup. Pepaya juga dapat digunakan untuk membuat obat-obatan dan suplemen.

Melalui artikel ini akan membahas manfaat pepaya bagi kesehatan dan rincian nutrisinya sebagaimana dikutip dari verrywellhealt.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Pisang dan Nutrisi Kesehatan yang Terkandungnya

Nutrisi Pepaya

Informasi Nutrisi 100g Pepaya Mentah Segar

  • Air : 88,1 gram
  • Energi : 43 kilokalori (kkal)
  • Protein : 0,47 gram
  • Total lipid (lemak) : 0,26 g
  • Karbohidrat, perbedaannya : 10,8 g
  • Serat, total makanan : 1,7 g
  • Gula, jumlah : 7,82 g
  • Glukosa : 4,09 gram
  • Fruktosa : 3,73 gram
  • Kalsium : 20 miligram (mg)
  • Besi : 0,25 mg
  • Magnesium : 21mg
  • Fosfor : 10mg
  • Kalium : 182 mg
  • Natrium : 8mg

Baca Juga: Buah Pir: Nutrisi dan Sederet Manfaat Kesehatan Apabila Dikonsumsi

Manfaat Pepaya untuk Kondisi Tertentu dan Kesehatan Secara Keseluruhan, ada tiga manfaat utamanya seperti:

  • Nutrisi tinggi
  • Harga yang murah
  • Berpotensi berguna untuk perawatan dan pencegahan penyakit

 

Buah, daun, batang, biji, dan bagian tanaman pepaya lainnya mengandung zat yang diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan. Buah-buahan memiliki sebagian besar:

  • Vitamin
  • Mineral (makro dan mikro)
  • Zat bioaktif
  • Metabolit sekunder
  • Fitokimia, seperti enzim (dalam lateks pepaya), alkaloid (dalam daun), fenolik senyawa (dalam daging buah dan daun), dan karotenoid senyawa serta glukosinolat (dalam daging buah dan bijinya) 

Baca Juga: Kacang Polong: Nutrisi dan 7 Manfaat Kesehatan untuk Kesehatan

Alkaloid dan flavonoid yang ditemukan di beberapa bagian tanaman memiliki khasiat antimikroba dan obat. 

Papa, enzim yang ditemukan dalam lateks pepaya, digunakan dalam produk obat untuk masalah kesehatan seperti ruam kulit, masalah ginjal, gangguan pencernaan, dan infeksi tertentu seperti kurap.

Daging buah pepaya dari buah matang dapat membantu: 

  • Gas (perut kembung)
  • Menghilangkan penumpukan cairan
  • Membersihkan lendir/kongesti pada saluran nafas
  • Pencegahan terhadap kondisi seperti disentridan kondisi kulit (seperti psoriasisdan kurap)

Baca Juga: Biji Delima: Nutrisi dan 7 Manfaat Kesehatan Apabila Dikonsumsi

Pepaya mentah dapat membantu: 

  • Bisul
  • Disfungsi ereksi
  • Ketidakteraturan menstruasi

Pepaya yang terlalu matang mungkin terlalu lunak, lembek, dan/atau berbau sangat manis.

Pepaya yang agak hijau akan matang pada suhu kamar dalam satu hingga tiga hari. Mereka dapat bertahan hingga satu minggu, tetapi memakannya dalam satu atau dua hari lebih baik.

Persiapan pepaya mirip dengan melon. Cara paling umum untuk memakan pepaya adalah:

  • Cuci pepaya.
  • Potong menjadi dua.
  • Keluarkan bijinya.
  • Makan dagingnya dengan sendok.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi08 Mei 2024, 18:23 WIB

Keluarga Akui Tidak Tahu Ibu Pembuang Bayi di Sukabumi Hamil Sepulang dari Dubai

Bayi laki-laki baru dilahirkan yang ditemukan warga telah resmi diserahkan kepada pihak keluarga dari ibu sang bayi oleh pihak Puskesmas dan Forkopimcam Gunungguruh Kabupaten Sukabumi
Penyerahan bayi ke pihak keluarga di Puskesmas Gunungguruh Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Life08 Mei 2024, 18:15 WIB

Bunda Perlu Tahu, 7 Tips Mengajari Balita Tata Cara Makan yang Baik

Ingatkan balita bahwa tata krama makan yang baik, seperti tata krama pada umumnya, seperti bersikap hormat dan menunjukkan rasa terima kasih atas suatu makanan
Ilustrasi tata cara makan yang baik pada balita (Sumber : pexels.com/@AlexGreen)
Life08 Mei 2024, 18:00 WIB

Doa Setelah Sholat Tahajud Lengkap dalam Bahasa Arab, Latin dan Terjemahannya

Selain doa, dalam sholat Tahajud, dianjurkan untuk membaca beberapa ayat Al-Quran, baik itu surat-surat pendek maupun ayat-ayat yang lebih panjang.
Ilustrasi - Doa setelah shalat tahajud. (Sumber : via muslimvillage)
Life08 Mei 2024, 17:45 WIB

8 Tata Krama Ketika Makan yang Dapat Diajarkan Orang Tua Kepada Anak

Anak-anak perlu diajari tata cara makan di meja makan saat dirumah maupun di luar rumah, agar hal ini membuat mereka terbiasa dengan kebiasaan baik.
Ilustrasi cara mengajari tata krama makan kepada anak (Sumber : pexela.com/@AlexGreen)
Sukabumi08 Mei 2024, 17:35 WIB

Ada Alumni, 10 Remaja Jadi Tersangka Duel Maut Pelajar SMP di Cikembar Sukabumi

Polisi tetapkan 10 remaja jadi tersangka duel maut yang tewaskan pelajar SMP di Cikembar Sukabumi.
Kapolres Sukabumi AKBP Tony Prasetyo saat menunjukan barang bukti dan para tersangka duel maut pelajar SMP. (Sumber : Istimewa)
Keuangan08 Mei 2024, 17:33 WIB

Kebanyakan Swasta, Jawaban Pemerintah Soal Gaji Dosen di Bawah Rp3 Juta

Menurut hasil penelitian SPK, meski memiliki tanggung jawab yang besar, mayoritas dosen masih berpenghasilan di bawah Rp 3 juta pada kuartal pertama 2023.
Ilustrasi dosen (Sumber: freepik)
Life08 Mei 2024, 17:30 WIB

Anak Jangan Sering Dimarahi Bund! Ini 7 Efek Psikologi yang Sangat Serius

Anak yang sering dimarahi akan berdampak pada psikologisnya.
Ilustrasi. Anak yang sering dimarahi akan berdampak pada psikologisnya. | Foto : pixabay.com/RudyandPetterSkitterians
Life08 Mei 2024, 17:15 WIB

2 Hal Penting yang Dilakukan Orang Tua Jika Anak Tidak Menggunakan Tata Krama

Tata krama sangat penting dalam kehidupan, karena hal tersebut dapat menjadi acuan bahwa seorang anak itu bersikap baik.
Ilustrasi anak yang tidak menggunakan tata krama (Sumber : pexels.com/@KetutSubiyanto)
Musik08 Mei 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu These Walls Dua Lipa, They'd Tell Us To Break Up!

Makna Lagu These Walls Dua Lipa menceritakan tentang kisah sepasang kekasih yang hubungannya semakin memburuk seiring dengan berjalannya waktu.
Video Official Lirik Lagu These Walls Dua Lipa, They'd Tell Us To Break Up. Foto:  YouTube/@Dua Lipa
Life08 Mei 2024, 16:45 WIB

5 Tips Mengajarkan Tata Krama Kepada Anak, Salah Satunya Jadilah Teladan

mungkin sulit untuk membantu anak menguasai semua tata krama yang benar. Dengan menggunakan pesan yang konsisten, penjelasan yang benar , pengingat, dan konsekuensi, Anda akan menanamkan perilaku baik ke mereka
Ilustrasi menanamkan tata krama pada anak yang baik (Sumber : pexels.com /@Vlada Karvovich)