SUKABUMIUPDATE.com - Beberapa negara di Asia dilanda cuaca ekstrem seperti Thailand hingga India bahkan dikabarkan panas ekstrem di India mampu membuat aspal jalan meleleh.

Cuaca panas juga terjadi di Indonesia. Bisa dirasakan beberapa hari terakhir suhu udara terasa lebih panas dari biasanya. Hal seperti itu terjadi di banyak daerah di Indonesia.

Cuaca panas yang tidak seperti biasanya bisa menyebabkan masalah kesehatan mulai dari dehidrasi, kulit kering, hingga sakit kepala. Untuk itu, penting mengetahui cara menjaga kesehatan saat cuaca panas agar tidak mudah sakit.

Melansir dari Yoursay (jaringan Suara.com) yang merujuk laman Halodoc, berikut tips jaga kesehatan tubuh dari cuaca panas.

Baca Juga: Cuaca Ekstrem 25 April, BMKG: Sagaranten hingga Purabaya Sukabumi Waspada Banjir

1.Banyak Minum

Cukupi kebutuhan air putih minimal sebanyak delapan gelas per hari, jika cuaca sedang terik maka minumlah lebih banyak lagi air putih.

Cuaca panas bisa berdampak pada hilangnya cairan di dalam tubuh dan tak jarang bisa menyebabkan dehidrasi.

2. Gunakan sunscreen

Sunscreen bisa membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Gunakan sunscreen dengan SPF yang disesuaikan dengan kebutuhan.

Baca Juga: BMKG Ungkap 5 Penyebab Cuaca Panas di Indonesia Akhir-akhir Ini

Jangan lupa gunakan pelembab, atau lotion agar kulit tidak kering dan tetap terjaga kelembapannya.

3. Kurangi berada di luar ruangan

Jika tidak ada keperluan yang terlalu mendesak, batasilah aktivitas di luar ruangan agar tidak perlu terkena sinar matahari langsung. Kamu bisa ke luar rumah pada sore atau malam hari saat cuaca sudah tidak terlalu panas.

4. Perhatikan bahan pakaian

Jika cuaca panas, gunakanlah baju dengan bahan katun atau bahan lain yang bisa menyerap keringat dengan baik. Hindari menggunakan pakaian berwarna hitam, karena dapat menyerap panas.

Baca Juga: Panas Ekstrem di Thailand, Masyarakat Dianjurkan Tak Keluar Rumah

5. Gunakan pelindung kepala

Topi atau payung bisa digunakan untuk menghalau sinar matahari agar tidak mengenai kulit secara langsung yang bisa menyebabkan kulit iritasi dan dan terasa seperti terbakar.

6. Konsumsi buah-buahan

Buah seperti semangka dan jeruk memiliki kandungan air yang cukup banyak, hal tersebut bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu kandungan vitamin dalam buah juga baik untuk imunitas dan kesehatan tubuh.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat di tengah cuacan panas yang tidak biasa.

Sumber: Yoursay (Jaringan Suara.com)