Tips Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes: Batasi Gorengan dan Minuman Manis

Jumat 07 April 2023, 22:00 WIB
Ilsutrasi. Tips Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes dari Pakar Gizi Klinis: Batasi Gorengan dan Minuman Manis (Sumber : Freepik/spukkato)

Ilsutrasi. Tips Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes dari Pakar Gizi Klinis: Batasi Gorengan dan Minuman Manis (Sumber : Freepik/spukkato)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita diabetes tentunya ingin menjalankan ibadah puasa Ramadan tanpa hambatan. Menu puasa Ramadan inilah yang biasanya menimbulkan kekhawatiran tersendiri bagi penderita Diabetes.

Tips puasa sehat untuk penderita Diabetes akhirnya semakin ramai dicari sebagai bentuk ikhtiar warganet. Menanggapi hal itu seorang pakar gizi klinis lantas membagikan Tips puasa sehat untuk penderita Diabetes.

Pakar gizi klinis tersebut adalah Dr. Mellyana Kusuma Atmanegara. Ia menilai penderita diabetes tetap dapat berpuasa dengan tetap menjaga pola makan sehat.

Baca Juga: Hati-Hati! Minta Uang THR Secara Paksa Bisa Kena Hukum Pidana

Pakar gizi klinis itu memberi tips agar penderita Diabetes tetap aman menjalankan puasa Ramadan dan sehat selama asupan kalori dan kadar gula darah terjaga.

“Jadi ada beberapa tips untuk penderita diabetes yang akan menjalankan puasa. Yang pertama, rutin memeriksa kadar gula darah saat berpuasa, kemudian sebelum memulai puasa sebaiknya melakukan adaptasi dulu dengan cara berpuasa beberapa hari sebelum masuk bulan Ramadan guna mengetahui kemampuan tubuh kita,” kata Mellyana, dikutip via Tempo, Jumat (7/4/2023).

Baca Juga: Dibuang di Pinggir Jembatan, Pemotor Temukan Bayi Perempuan Dalam Kardus

Selanjutnya, ia mengingatkan untuk mulai dengan minum air putih saat berbuka puasa. Tidak hanya itu, batasi konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak seperti gorengan dan Minuman Manis.

“Kalau ingin mengonsumsi takjil yang manis, pastikan kandungan gulanya rendah atau bisa gunakan produk-produk bebas gula. Sekarang sudah ada sirup, gula jawa, madu, bahkan toping kental manis yang bebas gula,” jelasnya.

Makan porsi kecil adalah Tips puasa sehat untuk penderita Diabetes

Menurutnya, konsumsi makanan dalam porsi kecil mencegah makan berlebihan, bisa dengan mencoba kue bebas gula yang sudah dibungkus per porsi dan yang kalorinya rendah.

“Konsumsi makanan ringan yang sehat di antara waktu berbuka dan sahur, misalnya buah, sayur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi,” ujar Melly.

Baca Juga: 3 Kesaktian Abah Anom vs Kapten Congkak, Sakti Mandraguna Bak Mukjizat!

Agar gula darah tidak melonjak tinggi saat berpuasa, ia juga menyarankan beberapa cara untuk penderita diabetes. Agar kadar gula darah tidak melonjak tinggi, wajib minum air putih saat berbuka puasa dan menggunakan produk bebas gula.

“Sekarang sudah banyak tersedia berbagai produk bebas gula yang bisa membantu diabetisi mendapatkan rasa manis dengan aman, seperti gula jawa, madu, toping kental manis, yang semuanya bebas gula,” katanya.

Sementara itu, untuk makanan yang berlemak tinggi seperti makanan bersantan macam opor, rendang, bisa dimasak dengan santan yang lebih rendah lemak sehingga asupan lemak tetap terjaga.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih16 Februari 2025, 12:18 WIB

Senyum Tipis Tangan Terkepal, Momen Ayep Zaki - Asep Japar Usai Tes Kesehatan Jelang Pelantikan

Dari kabar yang diterima redaksi sukabumiupdate.com, mereka tiba di kemendagri untuk melakukan resgitrasi pukul 10.00 WIB, dan setelah menjalani tes kesehatan mereka berkesempatan berfoto bersama.
Walikota-Wawalkot Sukabumi terpilih Ayep Zaki-Bobby Maulana dan Bupati-Wabup Sukabumi terpilih Asep Japar-Andreas, hari ini Minggu ((16/2/2025)) di Kemendagri untuk menjalani tes kesehatan menjelang pelantikan | Foto : Istimewa
Bola16 Februari 2025, 12:00 WIB

Prediksi Borneo FC vs Barito Putera di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor

Derby Papadaan Borneo FC vs Barito Putera akan bisa disaksikan sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025.
Derby Papadaan Borneo FC vs Barito Putera akan bisa disaksikan sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025. (Sumber : X/@BorneoSMR/Instagram/@psbaritoputeraofficial).
Food & Travel16 Februari 2025, 11:00 WIB

Wisata Sukabumi: Menikmati Keindahan Curug Pelangi dan Curug Pilung di Kaki Gunung Salak

Wisata Sukabumi menyimpan segudang pesona alam yang memukau, salah satunya adalah keindahan Curug Pelangi dan Curug Pilung.
Curug Pelangi dan Curug Pilung adalah destinasi wisata yang sangat menarik bagi Anda yang ingin menikmati keindahan alam dan ketenangan. (Sumber : Screenshot YouTube/@Opal Raufal).
Sukabumi16 Februari 2025, 10:06 WIB

Sukabumi Hadapi Darurat Pencabulan, DP3A Fokus Pencegahan dan Pendampingan Psikososial

Kasus pencabulan terhadap anak di bawah umur kembali mencoreng Kabupaten Sukabumi. Dalam kurun waktu yang singkat, lima pelaku yang merupakan orang dekat korban telah ditangkap pihak kepolisian
Ilustrasi pencabulan anak di bawah umur. (Sumber : Freepik)
Film16 Februari 2025, 10:00 WIB

5 Drama Korea Terbaik yang Diadaptasi dari Webtoon, Mana Favoritmu?

Drama Korea yang diadaptasi dari webtoon telah menjadi tren yang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Dengan plot yang kuat, karakter yang menarik, dan visual yang memukau, banyak drama ini berhasil meraih perhatian besar dari penonton.
Rekomendasi Drama Korea Terbaik yang Diadaptasi dari Webtoon (Sumber : IMDb)
Bola16 Februari 2025, 09:00 WIB

Prediksi Timnas Indonesia vs Uzbekistan di Grup C Piala Asia U-20 2025: H2H dan Susunan Pemain

Timnas Indonesia vs Uzbekistan akan tersaji malam ini dalam pertandingan kedua Grup C Piala Asia U-20 2025.
Timnas Indonesia vs Uzbekistan akan tersaji malam ini dalam pertandingan kedua Grup C Piala Asia U-20 2025. (Sumber : X@TimnasIndonesia).
Bola16 Februari 2025, 08:30 WIB

Prediksi Persija Jakarta vs Persib Bandung di Liga 1 2024/2025: H2H, Susunan Pemain dan Skor

Persija Jakarta vs Persib Bandung akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-23.
Persija Jakarta vs Persib Bandung akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-23. (Sumber : X/@Persija_Jkt/@persib).
Bola16 Februari 2025, 08:00 WIB

Jadwal Bola Hari Ini, Minggu 16 Februari 2025: BRI Liga 1 hingga Premier League

Pertandingan Bola Minggu, 16 Februari 2025 disiarkan secara langsung di televisi dan dapat ditonton online di aplikasi streaming.
Persebaya Surabaya vs PSBS Biak. Foto: IG/@officialpersebaya/@psbsofficial
Bola16 Februari 2025, 07:59 WIB

Ragnar Oratmangoen Berencana Akhiri Karier di Liga 1 Indonesia

Ragnar Oratmangoen, pesepak bola keturunan Maluku-Belanda, ingin menutup karier di Liga 1 Indonesia. Nyaman, santai, dan dekat dengan tanah leluhur, itulah alasan besar di balik impiannya.
Ragnar Oratmangoen, pemain keturunan Maluku-Belanda, berambisi menutup karier di Liga 1 Indonesia. Dengan pengalaman Eropa, ia bisa jadi aset berharga bagi sepak bola nasional. (Sumber : Instagram/@0ratmangoen)
Food & Travel16 Februari 2025, 07:00 WIB

3 Resep Camilan Anak Simpel, Yuk Stok di Rumah Biar Gak Jajan Sembarangan!

Berikut resep camilan anak yang simpel dan sehat, agar anak tidak jajan sembarangan di luar. Yuk recook bun!
Ilustrasi. Sandwhich. Resep Camilan Anak Simpel, Yuk Stok di Rumah Biar Gak Jajan Sembarangan! (Sumber : Freepik/@topntp26)