7 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Minggu 19 Februari 2023, 06:30 WIB
Ilustrasi. Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan (Sumber : pixabay.com)

Ilustrasi. Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan (Sumber : pixabay.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Berenang termasuk salah satu olahraga air jenis kardio. Olahraga ini banyak diminati dan populer di kalangan masyarakat.

Berenang kerap disebut olahraga rekreasi karena identik dengan sarana refreshing hingga liburan. Sebagian orang bahkan meyakini manfaat berenang sebagai aktivitas healing untuk meredakan stress.

Baca Juga: Gak PD Punya Perut Buncit? Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mencegahnya!

Cabang olahraga air satu ini diyakini sebagai jenis olahraga yang tepat untuk orang diet. Ini karena berenang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih banyak apabila dilakukan secara rutin.

Mengutip Tempo.co, selain melatih otot, berenang juga bermanfaat untuk melatih kekuatan jantung. Berikut 7 manfaat berenang rutin untuk kesehatan tubuh!

1. Membangun Massa Otot

Salah satu manfaat berenang bagi tubuh manusia adalah untuk membangun massa otot. 

Hal ini karena saat seseorang berenang, hampir seluruh otot tubuhnya ikut bergerak melawan tekanan air. Inilah yang kemudian akan membentuk kekuatan dan kelenturan masa otot tubuh. 

Selain itu, berenang juga dipercaya dapat mengecilkan ukuran betis dan membuat otot dada menjadi lebih terbentuk.

2. Menurunkan Berat Badan

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi impian bagi banyak orang. Untuk mencapainya, ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan rutin berenang. Berenang diketahui dapat membakar sekitar 400-700 kalori setiap satu jamnya. 

Oleh karena itu, untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau sedang menjalani program diet, berenang dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif.

Baca Juga: Kenapa Namanya Sukabumi? Sebelum Like Earth Kekinian, Ini Cerita Historis Kota Mochi!

3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Berenang adalah salah satu jenis olahraga kardio yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Jenis olahraga dalam air ini mampu membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga baik untuk memelihara kesehatan jantung dan paru-paru. 

Tak hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh mengelola oksigen dan memelihara fungsi organ untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Menghilangkan Stress

Manfaat berenang bagi tubuh tidak hanya dalam bentuk fisik saja, berenang juga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya menghilangkan stress. 

Stress adalah kondisi dimana seseorang merasa berada di bawah tekanan dan merasa kewalahan menghadapi suatu situasi. 

Dengan berenang, seseorang dapat memperbaiki suasana hatinya, sehingga dapat menghilangkan stress dan menurunkan risiko depresi.

Selain itu, bagi penderita gangguan kecemasan, berenang membantu pikiran merasa lebih tenang apabila dilakukan secara rutin.

5. Membantu Mengatasi Syaraf Kejepit

Saraf kejepit merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya tidak dapat beraktivitas dengan leluasa. 

Alhasil, penderitanya cenderung lebih banyak berbaring di tempat tidur dan tidak banyak bergerak. Hal inilah yang kemudian akan melemahkan otot dan membuat sendi menegang. 

Oleh karena itu, berenang dapat menjadi olahraga alternatif untuk pengidap masalah kesehatan ini. Pasalnya, gerakan berenang dapat membuat tulang belakang dan otot punggung menjadi lebih rileks.

6. Mengurangi Nyeri Sendi

Manfaat berenang yang selanjutnya adalah untuk mengurangi nyeri sendi. Melakukan olahraga ini secara rutin dapat menurunkan persentase nyeri sendi pada seseorang. Bahkan, olahraga ini dianjurkan untuk dilakukan oleh pengidap arthritis dan osteoporosis.

Baca Juga: Doa Sebelum Berangkat Bekerja dan Artinya, Amalan Sebelum Memulai Aktivitas

7. Mengatasi Insomnia

Salah satu tips mengatasi insomnia adalah dengan berenang secara rutin. Hal ini disebabkan karena berenang dapat membuat tubuh seseorang menjadi lebih sehat dan bugar. Alhasil, tidur akan menjadi lebih teratur dan nyenyak karena insomnia yang mulai teratasi.

Selain itu, manfaat berenang juga dapat menghilangkan stres yang menjadi salah satu penyebab insomnia. Inilah yang kemudian akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

SUMBER: TEMPO.CO | RADEN PUTRI

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi27 Mei 2024, 11:14 WIB

Konsolidasi KAHMI-HMI Sukabumi: Mengawal Pilkada Serentak yang Bersih dan Damai

Majelis Daerah Korp Alumni HMI (MD KAHMI) dan HMI Sukabumi mengadakan acara silaturahmi dan konsolidasi dalam rangka menyongsong pemilihan kepala daerah (Pilkada Gubernur dan Bupati/Wali Kota) serentak se-Indonesia.
Silaturahmi Kahmi dan HMI Sukabumi menjelang Pilkda 2024 | Foto : SU
Life27 Mei 2024, 11:00 WIB

12 Peraturan Tidak Tertulis yang Harus Dilakukan Agar Hidup Lebih Dihargai Orang

Dengan menerapkan prinsip-prinsip peraturan tidak tertulis ini, Anda tidak hanya akan lebih dihargai oleh orang lain, tetapi juga dapat membangun hubungan yang lebih kuat dan harmonis dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Ilustrasi - Peraturan Tidak Tertulis dalam Hidup Agar Lebih Dihargai Orang (Sumber : pexels.com/@Alexander Suhorucov)
Food & Travel27 Mei 2024, 10:30 WIB

Begini Cara Buat Teh Kembang Sepatu Untuk Asam Urat, Coba di Rumah Yuk!

Ketika terlalu banyak kandungan purin yang tidak terurai dari dalam tubuh, maka kita akan mengalami asam urat dengan gejalanya berupa peradangan sendi. Namun, ada satu obat herbal yang cukup membantu yaitu teh kembang sepatu
Ilustrasi Teh kembang sepatu yang merupakan salah satu obat herbal untuk mengatasi asam urat (Sumber : Freepik.com)
Life27 Mei 2024, 10:00 WIB

10 Cara Efektif Mendisiplinkan Balita, Bunda Yuk Ketahui Langkahnya!

Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal.
Ilustrasi - Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal. | Foto: Pexels.com/@jonathan borba
KATA WARGANET27 Mei 2024, 09:53 WIB

Tips Memilih Jurusan dan Kampus yang Tepat, Jangan Asal Daftar

Memilih jurusan dan kampus yang tepat untuk kuliah adalah keputusan penting yang dapat mempengaruhi masa depan akademis dan karier Anda.
Ilustrasi memilih kampus dan jurusan yang tepat untuk masa depan karir Anda | Foto :  Pixabay
Sehat27 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat.
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik
Sehat27 Mei 2024, 08:00 WIB

Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk limau, konsumsi dapat dilakukan dengan memeras airnya dan dicampurkan ke dalam air minum, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dalam bentuk jus segar.
Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Life27 Mei 2024, 07:00 WIB

9 Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik

Dengan mengikuti prinsip-prinsip look elegant tadi, Anda dapat mencapai penampilan yang sederhana namun tetap menarik dan penuh percaya diri.
Ilustrasi. Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik | Sumber: Freepik.com (senivpetro)
Food & Travel27 Mei 2024, 06:00 WIB

Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi

Beef Bulgogi adalah hidangan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera.
Ilustrasi - Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi (Sumber : via  Takes Two Eggs)
Science27 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Mei 2024, Cek Yuk Langit di Awal Pekan

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024. (Sumber : Freepik/@wirestock)