Berisiko Bagi Kesehatan! Ini Bahaya dan Cara Mencegah Duduk Terlalu Lama

Sabtu 04 Februari 2023, 05:45 WIB
Ilustrasi bahaya duduk terlalu lama. | (Sumber : Freepik.com).

Ilustrasi bahaya duduk terlalu lama. | (Sumber : Freepik.com).

SUKABUMIUPDATE.com - Perkembangan teknologi yang semakin canggih membuat pekerjaan manusia menjadi lebih mudah. Salah satunya adalah bekerja didepan komputer dengan menghabiskan berjam-jam untuk duduk sangat lama.

Duduk memang kebiasaan umum yang dilakukan manusia sebagai bentuk posisi dasar dalam beristirahat. Namun, jika duduk terlalu lama terus menjadi kebiasaan dapat menimbulkan beragam resiko terhadap kesehatan.

Duduk terlalu lama dapat membuat otot dan sendi menjadi lemah dan kaku serta memperlambat metabolisme tubuh. Maka dari itu, hindari duduk terlalu lama sebelum memicu berbagai keluhan pada kesehatan tubuh.

Bahaya Akibat Duduk Terlalu Lama

Mengutip Akurat.co, berikut ini merupakan beberapa masalah yang ditimbulkan akibat duduk terlalu lama

1. Kaki menjadi lemah

Otot kaki menjadi lemah merupakan hal yang tidak boleh disepelekan. Duduk sepanjang hari akan membuat tubuh bertumpu pada otot tubuh bagian bawah.

Baca Juga: Sederet Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Obati Asam Lambung

Kondisi ini lama kelamaan akan menyebabkan otot kaki menjadi lemah karena jarang digunakan. Hal ini memungkinkan bagian tubuh khususnya kaki akan rentan cedera.

2. Nyeri pinggul dan punggung

Tidak hanya otot kaki yang melemah, duduk terlalu lama juga ternyata bisa mempengaruhi otot pinggul dan punggung. Otot tersebut akan terasa pegal dan nyeri.

Baca Juga: Kronologi Adu Banteng Avanza Vs Angkot di Cibadak Sukabumi

Apalagi, jika postur duduk kita tidak benar berakibat dapat menekan cakram pada tulang belakang sehingga menimbulkan nyeri yang menetap dalam jangka waktu yang lama.

3. Berat badan mudah bertambah

Ketika kita melakukan sebuah gerakan, maka akan membuat otot melepaskan molekul lipoproteing lipase yang akan membantu membakar lemak dan gula agar tidak menumpuk.

Baca Juga: Nenek Korban Histeris, Terdakwa Pencabulan Anak di Sukabumi Membantah Tindakannya

Tetapi jika duduk dalam jangka waktu yang lama itu justru akan menghambat pelepasan molekul dan bagian tubuh belakang mudah melebar.

4. Bahu dan leher mudah kaku

Selain kaki dan punggung yang mudah pegal, ternyata bahu dan leher juga rentan merasakan tak nyaman jika terlalu lama duduk. Biasanya kondisi ini terjadi ketika posisi duduk dengan menatap layar komputer tidak pas.

5. Memicu pembekuan darah

Duduk dalam jangka waktu lama akan membuat peredaran darah tak lancar, bahkan memicu terbentuknya trombosit vena dalam atau deep vein thrombosit (DVT).

Baca Juga: Dibawa ke RS, Remaja Tunadaksa di Sukabumi yang 15 Tahun Terbaring di Kasur

DVT merupakan penggumpalan darah yang terjadi di dalam pembuluh darah vena bagian dalam, umumnya terjadi pada area tungkai.

6. Osteoporosis

Jika seseorang duduk terlalu lama, itu juga akan memicu terjadi osteoporosis pada tulang, karena secara tidak langsung kepadatan tulang akan menurun. Diketahui orang yang lebih jarang melakukan olah raga dan lebih sering duduk maka akan berpotensi terkena osteoporosis.

7. Diabetes

Duduk terlalu lama dapat menurunkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, sehingga pembakaran karbohidrat dan gula untuk energi menjadi terganggu. Akibatnya risiko terkena diabetes akan semakin tinggi.

Cara Mencegah Bahaya Duduk Terlalu Lama

Untuk mencegah kerusakan pada tulang dan sendi akibat keseringan duduk kamu bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mencegah bahayanya. Cara untuk mencegah terjadinya bahaya karena duduk terlalu lama diantaranya:

  • Perbanyak gerak dan sering mengubah posisi tubuh
  • Melakukan stretching, sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu
  • Biasakan berdiri dan duduk dalam posisi tegak
  • Lakukan beberapa aktivitas olahraga seperti berjalan, bersepeda dan berenang
  • Memilih posisi berdiri ketika berada di transportasi umum

Itulah beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan akibat duduk terlalu lama serta cara mencegahnya. Meskipun belum ada aturan pasti mengenai lama waktu duduk, namun jika aktivitasmu lebih banyak duduk sebaiknya mulai kurangi agar bisa terhindar dari risiko kesehatan di atas.

Sumber: Akurat.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel30 September 2023, 15:07 WIB

Pj Wali Kota Berencana Gelar Culinary Night di Sukabumi

Menurut PJ Wali Kota Sukabumi Kusmana Hartadji, Culinary Night ini untuk memfasilitasi produk-produk UMKM dan produk kreatif.
Ilustrasi Culinary Night. (Sumber : Laman Pemkot Bandung)
Fashion30 September 2023, 15:00 WIB

6 Ide Pakaian Perempuan Ketika Liburan ke Pantai Agar Terlihat Stylish

Musim panas seperti ini emang paling cocok pegi ke pantai untuk menikmati keindahan laut dan mendengar suara deburan ombak, tetapi memilih pakaian tepat sangat diperlukan terutama para perempuan
6 Ide Pakaian Perempuan Ketika Liburan ke Pantai Agar Terlihat Stylish | Sumber: Freepik.com (lifeforstock)
Science30 September 2023, 14:48 WIB

Gempa M4.9 Guncang Barat Daya Bayah Banten, Kedalaman 10 Kilometer

Gempa mengguncang Barat Daya Bayah Banten.
Gempa M4.9 Guncang Barat Daya Bayah Banten, Kedalaman 10 Kilometer. (Sumber : Bmkg).
Bola30 September 2023, 14:45 WIB

Link Live Streaming Dewa United vs Persebaya Surabaya di Liga 1 Pekan ke-14

Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Dewa United vs Persebaya Surabaya berikut kami sediakan layanan live streamingnya.
Link Live Streaming Dewa United vs Persebaya Surabaya di Liga 1 Pekan ke-14. (Sumber : Screenshot YouTube/@ Stadium Infrastructure).
Bola30 September 2023, 14:30 WIB

Link Live Streaming PSIS Semarang vs PSM Makassar: Mahesa Jenar Usung 3 Poin!

Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara PSIS Semarang vs PSM Makassar berikut kami sediakan layanan live streamingnya.
Link Live Streaming PSIS Semarang vs PSM Makassar: Mahesa Jenar Usung 3 Poin!. (Sumber : psis.co.id/istimewa).
Bola30 September 2023, 14:15 WIB

Link Live Streaming Arema FC vs PSS Sleman: Tim Tamu Siap Curi Poin!

Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Arema FC vs PSS Sleman berikut kami sediakan layanan live streamingnya.
Link Live Streaming Arema FC vs PSS Sleman: Tim Tamu Siap Curi Poin!. (Sumber : persebaya.id/istimewa).
Life30 September 2023, 14:00 WIB

10 Cara yang Perlu Dilakukan Jika Ingin Berteman Baik dengan Mantan Pacar

Tidak ada salahnya jika ingin berteman dengan mantan pacar karena itu akan membangun hubungan yang baik ke depannya, akan tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika memutuskannya.
10 Cara yang Perlu Dilakukan Jika Ingin Berteman Baik dengan Mantan Pacar | Sumber: Freepik.com (master1305)
Produk30 September 2023, 13:38 WIB

1 Tahun Berkiprah, Asparminas Perjuangkan Wadah Independen Industri AMDK

Perayaan ulang tahun pertama Asparminas tak hanya menjadi momen perayaan pencapaian organisasi, tapi juga penegasan pentingnya kontribusi ini dalam mendukung industri AMDK.
1 Tahun Berkiprah, Asparminas Perjuangkan Wadah Independen Industri AMDK. (Sumber : Istimewa).
Jawa Barat30 September 2023, 13:34 WIB

Viral Kecelakaan Kereta Api Anjlok usai Tabrak Forklift di Bekasi

Viral video kecelakaan kereta api Jayakarta yang anjlok usai tabrak forklift di Bekasi. Ini kata PT KAI.
Kolase video dan foto viral kecelakaan kereta api Jayakarta yang anjlok usai tabrak forklift di Bekasi. (Sumber : Istimewa)
Bola30 September 2023, 13:30 WIB

Liga 1 Dewa United vs Persebaya Surabaya, Head To Head, Susunan Pemain dan Skor

Dewa United vs Persebaya Surabaya akan saling bentrok di Liga 1 Pekan ke-14 hari ini Sabtu (30/9/2023). Laga ini akan berlangsung di Stadion Indomilk Arena, Tangerang, mulai pukul 15.00 WIB.
Liga 1 Dewa United vs Persebaya Surabaya, Head To Head, Susunan Pemain dan Skor (Sumber : Dok Instagram).