SUKABUMIUPDATE.com - Saat musim hujan mulai tiba, udara menjadi lebih sejuk, dan sering kali kita merasa lebih cepat lapar dari biasanya. Fenomena ini bukan sekadar sugesti, melainkan ada penjelasan ilmiah di baliknya. Ketika suhu udara menurun, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk menjaga suhu inti tetap stabil. Proses inilah yang membuat rasa lapar datang lebih sering.
Selain itu, saat hujan turun, akses untuk membeli makanan juga bisa lebih sulit, apalagi jika mengandalkan jasa pesan antar yang terkendala cuaca. Oleh karena itu, ada baiknya menyiapkan stok makanan sehat di rumah untuk mengantisipasi kondisi ini sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Mengapa Perut Lebih Cepat Lapar Saat Cuaca Dingin?
Tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk mempertahankan suhu normal, sekitar 36–37 derajat Celcius. Ketika udara luar lebih dingin, tubuh bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan suhu dengan cara membakar energi lebih banyak. Proses pembakaran energi inilah yang kemudian mengirimkan sinyal lapar ke otak.
Selain faktor tersebut, rasa lapar di musim hujan juga berkaitan dengan perubahan metabolisme tubuh. Suhu dingin membuat pembakaran energi berlangsung lebih cepat, sementara penurunan energi sering memicu rasa malas untuk beraktivitas. Hasilnya, otak menafsirkan bahwa tubuh butuh asupan tambahan, sehingga keinginan makan pun meningkat.
Baca Juga: Mengungkap Penyebab Perselingkuhan dalam Pernikahan dan Cara Mencegahnya
Kondisi ini wajar terjadi, namun bila tidak dikelola dengan baik dapat berujung pada pola makan berlebihan yang berpotensi meningkatkan berat badan.
Cara Mengatasi Rasa Lapar Saat Musim Hujan
Meskipun sulit menghindari rasa lapar ketika cuaca dingin, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengendalikannya:
1. Makan dalam porsi kecil
Saat tubuh kehilangan cadangan energi, hipotalamus di otak akan mengirim sinyal lapar. Alih-alih makan besar sekaligus, cobalah makan lebih sering dengan porsi kecil. Dengan begitu, tubuh tetap mendapat asupan nutrisi yang cukup tanpa menimbulkan rasa kekenyangan berlebihan.
2. Pilih Makanan Tinggi Protein dan Serat
Protein berfungsi membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sementara serat menjaga pencernaan tetap sehat dan memperlambat pelepasan energi. Beberapa pilihan makanan yang bisa dikonsumsi antara lain telur, ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, serta buah-buahan segar.
Selain itu, camilan sehat seperti roti gandum dengan selai kacang atau dark chocolate rendah gula bisa menjadi alternatif untuk menunda lapar tanpa menambah kalori berlebihan.
3. Minum Air Putih atau Minuman Hangat
Tubuh sering kali salah menafsirkan rasa haus sebagai rasa lapar. Karena itu, minum air putih yang cukup sangat penting, terutama di musim hujan. Minuman hangat seperti teh herbal atau susu rendah lemak juga dapat membantu tubuh lebih nyaman dan hangat sekaligus mencegah dehidrasi.
4. Tetap Aktif Bergerak
Rasa malas bergerak sering muncul saat udara dingin, padahal aktivitas fisik justru membantu menjaga metabolisme tetap stabil. Lakukan peregangan ringan, yoga, atau sekadar berjalan di dalam rumah untuk menjaga sirkulasi darah dan meningkatkan suhu tubuh secara alami.
Baca Juga: Mengungkap Penyebab Perselingkuhan dalam Pernikahan dan Cara Mencegahnya
5. Gunakan Pakaian hangat
Selain dari makanan, tubuh juga bisa menjaga kehangatan dengan cara sederhana seperti memakai pakaian yang cukup tebal. Dengan tubuh yang tetap hangat, kebutuhan energi tambahan bisa lebih terkendali sehingga rasa lapar tidak datang terlalu sering.
Menjaga Pola Hidup Sehat di Musim Hujan
Selain mengatur pola makan, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat agar daya tahan tubuh tidak menurun. Pastikan kebutuhan tidur tercukupi, tetap olahraga ringan secara rutin, serta konsumsi vitamin dan mineral tambahan bila diperlukan.
Bagi orang yang aktivitas hariannya padat, mengkonsumsi suplemen bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Suplemen vitamin dan mineral tersedia dengan gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia dan bisa dibeli dengan sistem COD.
Rasa lapar yang muncul lebih cepat saat musim hujan atau cuaca dingin adalah reaksi alami tubuh dalam menjaga suhu tetap stabil. Tubuh membakar energi lebih banyak sehingga membutuhkan asupan makanan tambahan. Namun, hal ini dapat diatasi dengan pola makan yang lebih teratur, memilih makanan bergizi, minum cukup cairan, tetap aktif bergerak, serta menjaga tubuh tetap hangat.
Baca Juga: Bahaya Cacingan pada Anak dan Dampaknya bagi Kesehatan
Dengan langkah sederhana tersebut, kamu bisa tetap sehat, bugar, dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan selama musim hujan berlangsung.
Sumber: everydayhealth
