15 Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini!

Jumat 21 Juni 2024, 08:30 WIB
Ilustrasi. Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini! (Sumber : Pexels/ChristinaMorillo)

Ilustrasi. Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini! (Sumber : Pexels/ChristinaMorillo)

SUKABUMIUPDATE.com - Gaslighting dapat mencakup berbagai taktik termasuk berbohong, mengalihkan perhatian, meminimalkan, menyangkal, dan menyalahkan.

Saat Anda berhadapan dengan seseorang yang menggunakan gaslighting sebagai alat manipulasi, perhatikan baik-baik apa yang dilakukannya, bukan kata-kata yang dipilihnya.

Apa Saja Tanda-Tanda Gaslighting?

Melansir VeryWellMind, menjadi sasaran gaslighting dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya termasuk kecanduan dan pikiran untuk bunuh diri. Oleh karena itu, penting untuk mengenali kapan Anda mengalami gaslighting.

Coba tanyakan pada diri Anda apakah pernyataan berikut ini benar. Jika ya, ada kemungkinan Anda merupakan korban Gaslighting.

Pernyataan Psikologis untuk Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting

1. Meragukan perasaan dan kenyataan diri sendiri

Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa perlakuan yang Anda terima tidak seburuk itu atau Anda terlalu sensitif.

Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.

2. Mempertanyakan penilaian dan persepsi

Merasa takut untuk berbicara atau mengekspresikan emosi termasuk tanda seorang korban gaslighting. Timbul perasaan bahwa menyampaikan pendapat biasanya membuat Anda merasa lebih buruk pada akhirnya, sehingga memilih untuk diam saja.

3. Merasa rentan dan tidak aman

Anda sering merasa seperti "berjalan di atas kulit telur" di sekitar pasangan, teman, atau anggota keluarga. Merasa gelisah dan kurang percaya diri termasuk tanda seorang korban gaslighting.

Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

4. Merasa sendirian dan tidak berdaya

Anda yakin bahwa semua orang di sekitar Anda menganggap Anda "aneh", "gila", atau "tidak stabil", seperti yang dikatakan oleh orang yang menyulut Anda. Hal ini membuat Anda merasa terjebak dan terisolasi.

Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.

5. Bertanya-tanya apakah Anda adalah apa yang mereka katakan

Orang yang melakukan Gaslighting pada kita biasanya mengucapkan kata-kata yang membuat diri merasa salah, tidak cerdas, tidak mampu, atau gila.

Kadang-kadang, Anda bahkan mendapati diri Anda mengulangi pernyataan-pernyataan ini pada diri sendiri.

6. Kecewa pada diri sendiri dan menjadi diri Anda yang sekarang

Misalnya, Anda merasa lemah dan pasif padahal sebelumnya lebih kuat dan tegas.

Hati-hati, perilaku ini bisa menjadi salah satu ciri korban gaslighting.

7. Merasa bingung

Tingkah laku orang yang menyulut dengan perilaku Gaslighting membuat Anda bingung.

Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.

Baca Juga: 5 Olahan Daging Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

8. Khawatir Anda terlalu sensitif

Orang yang melakukan Gaslighting meminimalkan perilaku atau kata-kata yang menyakitkan dengan mengatakan "Saya hanya bercanda" atau "Anda perlu kulit yang lebih tebal".

9. Feeling Kejadian Buruk

Anda merasa sesuatu yang buruk akan terjadi ketika Anda berada di dekat orang ini. Perilaku korban gaslighting ini mungkin termasuk perasaan terancam dan gelisah tanpa mengetahui alasannya.

10. Menghabiskan banyak waktu untuk meminta maaf

Anda merasa perlu untuk meminta maaf sepanjang waktu atas apa yang Anda lakukan atau siapa diri Anda.

Hati-hati, perilaku ini bisa menjadi salah satu ciri korban gaslighting!

11. Merasa tidak mampu

Anda merasa tidak pernah "cukup baik". Anda mencoba memenuhi harapan dan tuntutan orang lain, meskipun itu tidak masuk akal.

12. Suka menebak-nebak sendiri

Anda sering bertanya-tanya apakah Anda mengingat secara akurat detail peristiwa masa lalu.

Seorang korban gaslighting bahkan mungkin berhenti mencoba membagikan apa yang Anda ingat karena takut itu salah.

Baca Juga: Resep Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat!

13. Berasumsi orang lain kecewa pada kita

Selalu meminta maaf atas apa yang Anda lakukan atau siapa diri Anda, dengan asumsi orang lain dikecewakan oleh Anda atau bahwa Anda telah melakukan kesalahan. Padahal minta maaf berlebihan bisa menjadi ciri korban gaslighting.

14. Bertanya-tanya apa yang salah dengan diri Anda

Selalu ertanya-tanya apakah ada sesuatu yang salah secara mendasar dengan diri Anda. Dengan kata lain, Anda khawatir kondisi mental Anda tidak sehat, termasuk ciri korban gaslighting.

Baca Juga: Konsumsi Banyak Serat, Ini 10 Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Manis

15. Sulit mengambil keputusan karena tidak mempercayai diri sendiri

Anda lebih suka membiarkan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda membuat keputusan untuk Anda dan menghindari pengambilan keputusan sama sekali. Perilaku ini termasuk tanda seorang korban gaslighting.

Jika Anda mengidentifikasi salah satu dari tanda-tanda gaslighting ini, penting bagi Anda untuk segera mencari bantuan profesional. Jika tidak diatasi, gaslighting dapat berdampak buruk pada harga diri dan kesehatan mental secara keseluruhan!

Dokter biasanya dapat merekomendasikan seorang konselor yang dilengkapi untuk membantu Anda memproses dan menangani apa yang terjadi pada Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life22 Juli 2024, 17:30 WIB

8 Tanda Kamu Mudah Dirindukan Orang Lain Karena Kepribadian yang Dimiliki

Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi.
Ilustrasi - Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi. (Sumber : Pexels.com/@Karolina Kaboompics).
Sukabumi22 Juli 2024, 17:24 WIB

Pecahkan Kaca Mobil, Maling Gondol Uang Setoran SPBU Rp490 Juta di Sukabumi

Uang setoran senilai Rp 490 juta hasil penjualan bahan bakar minyak (BBM) Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) 34.43103 Cibolang, Kabupaten Sukabumi raib digondol maling perampokan modus pecah kaca mobil.u
Inafis serta petugas Kepolisian Polres Sukabumi Kota saat melakukan olah TKP di Pool Damri, Kecamatan Gunungpuyuh, Kota Sukabumi. Senin (22/7/2024) | Foto : Asep Awaludin
Musik22 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Steal My Girl One Direction yang Viral di TikTok

Salah satu penggalan Lirik Lagu Steal My Girl One Direction yang viral di TikTok adalah "Everybody wanna steal my girl. Everybody wanna take her heart away", sehingga banyak dicari warganet.
Official Video Lagu Steal My Girl One Direction. Foto: YouTube/OneDirection
Sukabumi22 Juli 2024, 16:51 WIB

Curug Puncak Manik Terbengkalai, Pemdes Cibenda Sukabumi Bicara Pelepasan Lahan

Curug Puncak Manik, sebuah air terjun eksotis yang dikenal sebagai objek wisata fenomenal, kini menghadapi tantangan serius
Curug Puncak Manik, Desa Cibenda, Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Entertainment22 Juli 2024, 16:45 WIB

Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X

V BTS mendapatkan kritikan dari penggemar dan netizen usai mengunggah foto kentang goreng dari restoran cepat saji McDonald’s (McD) pada Minggu, 21 Juli 2024, di Instagram pribadinya.
Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X (Sumber : Instagram/@thv)
Film22 Juli 2024, 16:30 WIB

Sinopsis Kang Mak from Peek Mak, Film Remake Horor Thailand yang Dipenuhi Kelucuan

Kang Mak from Peek Mak adalah salah satu film horor komedi terbaru di Indonesia yang akan tayang di seluruh bioskop Tanah Air, pada Kamis, 15 Agustus 2024 mendata
Sinopsis Kang Mak from Peek Mak, Film Remake Horor Thailand yang Dipenuhi Kelucuan (Sumber : Instagram/@vinogbastian__)
Sukabumi22 Juli 2024, 16:07 WIB

Bobby Maulana dan Tim MKTech Bantu Modal Usaha Pak Engkos Korban Hipnotis

Bagian dari program "Menata Kebaikan," Bobby Maulana dan tim MKTech memberikan bantuan modal usaha kepada Pak Engkos. Selain itu, mereka juga memberikan penghargaan sebagai pelaku UKM yang telah konsisten berjualan selama puluhan
Artis Bobby Maulana saat bertemu Pak Engkos (tukang tahu yang jadi korban hipnotis) warga Kota Sukabumi | Foto : Ist
Life22 Juli 2024, 16:00 WIB

7 Ciri Perempuan yang Memiliki Inner Beauty Kuat Dalam Dirinya

Perempuan dengan inner beauty memancarkan daya tarik yang jauh melampaui penampilan fisik.
Ilustrasi - Perempuan dengan inner beauty memancarkan daya tarik yang jauh melampaui penampilan fisik. (Sumber : pexels.com/@Hải Nguyễn).
Entertainment22 Juli 2024, 15:45 WIB

Rilis Foto Welcome Back, 2NE1 Akan Kembali dengan Menggelar World Tour

Kabar gembira buat penggemar Kpop, girl grup legendaris asal YG Entertainment yaitu 2NE1 akan comeback dan menggelar tur secara global untuk bertemu dengan penggemar.
Rilis Foto Welcome Back, 2NE1 Akan Kembali dengan Menggelar World Tour (Sumber : Instagram/@yg_ent_official)
Sukabumi22 Juli 2024, 15:33 WIB

Rumah di Parungkuda Sukabumi Kebakaran, Baru Ditinggalkan 2 Menit oleh Pemilik

Hanya berselang dua menit setelah meninggalkan rumah, api sudah terlihat berkobar.
Rumah Muhammad Raharjo (20 tahun) kebakaran pada Senin (22/7/2024). Rumah ini berlokasi di Kampung Leuwi Orok RT 10/04 Desa Sundawenang, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ibnu Sanubari