Bebas Asam Urat Tanpa Obat, Ini 6 Cara Alami Mengelola Gejalanya di Rumah

Selasa 11 Juni 2024, 11:00 WIB
Ilustrasi. Bebas Asam Urat Tanpa Obat, Ini Cara Alami Mengelola Gejalanya (Sumber : Pexels/Vlada Karpovich)

Ilustrasi. Bebas Asam Urat Tanpa Obat, Ini Cara Alami Mengelola Gejalanya (Sumber : Pexels/Vlada Karpovich)

SUKABUMIUPDATE.com - Mengelola gejala asam urat secara alami melibatkan pendekatan holistik yang mencakup perubahan pola makan, gaya hidup, serta penggunaan bahan-bahan alami.

Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu mengelola gejala asam urat:

Cara Alami Mengelola Gejala Asam Urat

1. Mengatur Pola Makan

  • Hindari Makanan Tinggi Purin: Penderita asam urat sebaiknya membatasi makanan seperti jeroan (hati, ginjal), daging merah (sapi, kambing), makanan laut (sarden, kerang), dan beberapa jenis ikan (makarel, herring).
  • Konsumsi Sayuran Rendah Purin: Perbanyak sayuran seperti selada, timun, brokoli, wortel, kubis, dan paprika yang termasuk kelompok rendah purin untuk mengelola gejala asam urat.
  • Minum Banyak Air: Minum air minimal 8 gelas per hari untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
  • Batasi Alkohol dan Minuman Manis: Hindari alkohol, terutama bir, dan minuman manis dengan fruktosa tinggi karena dapat meningkatkan kadar asam urat.
  • Pilih Sumber Protein Nabati: Ganti protein hewani dengan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan tahu untuk mengelola gejala asam urat dengan alami.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

2. Perubahan Gaya Hidup

  • Menurunkan Berat Badan: Jika kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap karena obesitas dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
  • Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti berjalan, bersepeda, atau berenang termasuk cara alami mengelola gejala asam urat tanpa obat.
  • Kelola Stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres bisa membantu mengelola gejala asam urat secara efektif.

3. Penggunaan Bahan Alami

  • Ceri: Mengonsumsi ceri segar atau jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan sendi.
  • Cuka Sari Apel: Minum campuran satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
  • Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi sehingga bisa membantu mengelola gejala asam urat. Tambahkan jahe segar ke dalam masakan atau minum teh jahe.
  • Seledri: Mengonsumsi biji seledri atau jus seledri dapat membantu mengurangi kadar asam urat tinggi dalam darah.
  • Kunyit: Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam urat. Tambahkan kunyit ke dalam makanan atau minum teh kunyit.
  • Baking Soda: Campurkan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air dan minum. Namun, jangan gunakan terlalu sering karena dapat mempengaruhi tekanan darah.

Baca Juga: Diet Rendah Purin Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat: Contoh Makanan & Menu Harian

4. Pengelolaan Serangan Akut

  • Kompres Dingin: Gunakan kompres dingin pada sendi yang terkena untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri asam urat.
  • Istirahatkan Sendi: Hindari aktivitas yang menekan sendi yang meradang dan biarkan sendi beristirahat.

5. Suplemen Alami

  • Vitamin C: Suplemen vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
  • Ekstrak Biji Anggur: Memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
  • Quercetin: Flavonoid yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

6. Herbal dan Tanaman Obat

  • Ekstrak Daun Salam: Teh dari daun salam bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
  • Sambiloto: Ramuan herbal alami ini diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala asam urat dengan efektif.
  • Sidaguri: Tanaman ini dikenal sebagai antiinflamasi alami yang bisa membantu mengurangi nyeri asam urat.

Baca Juga: 5 Panduan Diet Rendah Purin untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat Tanpa Obat

Dengan menerapkan cara-cara alami, penderita asam urat dapat membantu mengelola gejala asam urat secara efektif.

Namun, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai pengobatan alami untuk memastikan kesesuaian dan keamanan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 22:22 WIB

Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024: DPT Capai 1.997.822 Pemilih, TPS Ditetapkan 4.310

Persiapan untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 semakin matang dengan pengumuman resmi jumlah Daftar Pemilih Tetap (DPT) dan jumlah TPS
Logo Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Istimewa
Sukabumi25 Juni 2024, 22:02 WIB

Terekam CCTV, Pria Dengan Santai Curi Motor di Area Parkir Masjid Cibadak Sukabumi

Aksi pencurian kendaraan motor kembali terjadi. Kali ini terjadi di area parkir Masjid Darul Matin, Kelurahan Cibadak, Kecamatan Cibadak, Kabupaten Sukabumi pada Selasa (25/6/2024) sekitar pukul 12.20 WIB.
Pelaku pencurian motor di Masjid Darul Matin, Cibadak, tertangkap kamera CCTV saat melancarkan aksinya pada Selasa (25/6/2024) | Foto : capture video cctv / ibnu sanubari
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)
Life25 Juni 2024, 19:00 WIB

Langsung Tidur Setelah Makan, 10 Kebiasaan Malam Ini Picu Asam Lambung Naik!

Makan besar atau makanan berat kurang dari 2-3 jam sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam di malam hari.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik | Pexels/Andrea Piacquadio
Sukabumi25 Juni 2024, 18:54 WIB

HMI Geram: Bawaslu Kota Sukabumi Gelar Bimtek Mewah Di Luar Wilayah Kerja

Keputusan Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) Kota Sukabumi untuk menyelenggarakan kegiatan bimbingan teknis di luar wilayah kerja menuai kecaman dari berbagai pihak, termasuk Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) Cabang Sukabumi.
HMI Kritisi Bawaslu Kota Sukabumi Gelar BImtek Mewah di luar wilayah kerja | Foto : Bendera HMI