Bisa Bunda Coba di Rumah, 6 Tips yang Bisa Diterapkan Agar Anak Tidur Nyenyak

Senin 29 April 2024, 23:31 WIB
Ilustrasi anak tidur nyenyak / Sumber : pexels.com/@Giianni Orefice

Ilustrasi anak tidur nyenyak / Sumber : pexels.com/@Giianni Orefice

SUKABUMIUPDATE.com - Seperti apa waktu tidur di rumahmu? Bagi banyak orang tua yang memiliki anak kecil, ketika jam sudah mendekati waktu tidur, bahkan hari-hari terbaik pun mulai berjalan salah. Dan jika Anda memiliki anak yang enggan tidur, hal ini dapat berdampak besar pada seluruh anggota rumah tangga.

Anak-anak usia dini (dianggap berada dalam kelompok usia 3 hingga 5 tahun) membutuhkan sekitar  11 hingga 13 jam tidur sehari termasuk tidur siang. Jika anak tidur terlalu larut, mereka mungkin tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan, sehingga menyebabkan sejumlah masalah lain, termasuk mudah terjamin dan ketakutan di siang hari. Dan kemungkinan besar jika anak Anda kurang tidur, Anda juga tidak cukup tidur, dan hal ini tidak akan membantu siapa pun.

Meskipun beberapa anak kooperatif ketika tiba waktunya tidur, ada banyak anak lain yang kurang akomodatif. Dan tentu saja, setiap orang kadang-kadang mengalami malam yang buruk. Namun waktu tidur tidak harus selalu menjadi perjuangan.

Dengan beberapa tips dan trik yang telah diuji dan disetujui orang tua, Anda semua akan tidur nyenyak dalam waktu singkat. Lihatlah kiat-kiat sebelum tidur ini untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak bagi seluruh keluarga.

1. Beri Anak Pilihan

Namun perlu diingat, ketika Anda menawarkan pilihan kepada anak, pastikan untuk menawarkan pilihan yang akan Anda senangi apa pun yang dipilih anak Anda nantinya. Saat mendapat masukan dari anak yang Anda inginkan, kata kuncinya di sini adalah pilihan.

2. Gunakan Tirai Gelap

Tirai anti tembus pandang berfungsi baik dalam membuat ruangan menjadi gelap, baik saat masih terlalu terang sebelum tidur atau terlalu terang di pagi hari.

3. Perkenalkan Aroma yang Menenangkan

Lavender dan chamomile sangat bagus untuk membantu orang rileks.Meskipun penggunaan minyak esensial digembar-gemborkan oleh banyak orang, namun Anda tetap harus berhati-hati saat mengaplikasikannya pada kulit sensitif anak kecil.  

Sebaliknya, cobalah produk yang mengeluarkan aroma ke kamar anak Anda, termasuk semprotan, dan diffuser. Namun berhati-hatilah untuk mengikuti semua petunjuk yang bertujuan untuk mendapatkan formulasi yang aman bagi anak-anak dan teruji adalah hal yang cerdas.

4. Gunakan Selimut Berbobot

Selimut berbobot telah lama digembar-gemborkan sebagai alat terapi  oleh orang tua dari anak-anak berkebutuhan khusus sebagai alat yang sangat membantu sebelum tidur. Mereka menawarkan kenyamanan kepada anak-anak yang memiliki gangguan sensorik, yang terkena gangguan spektrum autisme, atau yang memiliki kebutuhan khusus. Namun anak-anak lain juga bisa mendapatkan manfaatnya.

Selimut ini memberikan sedikit tekanan ekstra ke seluruh tubuh seseorang, membuat tubuh rileks dan menimbulkan perasaan tenang.

5. Mainkan Musik yang Menenangkan

Lagu pengantar tidur telah menjadi pilihan bagi orang tua yang memiliki bayi selama bertahun-tahun. Meskipun tidak banyak bukti medis yang mendukung kemanjuran lagu pengantar tidur, namu beberapa penelitian menunjukkan bahwa memutar musik atau suara yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur pada anak. Terlepas dari itu, lagu pengantar tidur tentu menyenangkan, dan sangat membantu dalam menciptakan suasana santai sebelum tidur.

6. Mandi Sebelum Tidur

Memandikan anak di malam hari memiliki beberapa tujuan yaitu membersihkan anak setelah seharian berlari, melompat, mengoceh, bermain, dan apa pun yang menyebabkan anak berantakan atau kotor. Ini merupakan peralihan dari siang ke malam, dari pakaian bermain ke piyama, yang juga merupakan indikator bagi anak Anda bahwa sudah waktunya untuk tenang.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel19 Mei 2024, 07:00 WIB

Mudah dan Simpel, Cara Membuat Infused Water Mengkudu untuk Meredakan Nyeri Sendi

Membuat Infused Water Mengkudu untuk Meredakan Nyeri Sendi Ternyata Simpel. Yuk Coba!
Ilustrasi. Buah mengkudu dikenal karena berbagai khasiatnya yang baik untuk kesehatan, termasuk sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science19 Mei 2024, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 19 Mei 2024, Yuk Cek Langit di Hari Minggu Ini

Prakiraan cuaca Jawa Barat pada 19 Mei 2024 termasuk wilayah Sukabumi dan sekitarnya.
Ilustrasi. Prakiraan cuaca Jawa Barat pada 19 Mei 2024 termasuk wilayah Sukabumi dan sekitarnya. | Foto: Pixabay
Sukabumi18 Mei 2024, 21:43 WIB

Tertimpa Bangunan Akibat Longsor, Kronologi Tewasnya Penjaga Ponpes di Sukabumi

Meninggalnya Jaenudin pertama kali diketahui oleh tenaga pengajar dan santri.
Petugas di lokasi longsor Ponpes Yaspida, Desa Cipetir, Kecamatan Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/5/2024). | Foto: Istimewa
Nasional18 Mei 2024, 21:07 WIB

Sempat Dirawat, Tokoh Pers Salim Said Meninggal Dunia

Kabar meninggalnya Prof Salim Said dikonfirmasi oleh istrinya, Herawaty.
Salim Said meninggal dunia. | Foto: Istimewa/Ranahriau.com
Sehat18 Mei 2024, 21:00 WIB

Nyeri Dada, 7 Gejala Tak Biasa Kolesterol Tinggi Pada Pria di Malam Hari

Gejala tak biasa kolesterol tinggi bisa muncul pada pria di malam hari.
Ilustrasi - Gejala tak biasa kolesterol tinggi bisa muncul pada pria di malam hari. (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sukabumi18 Mei 2024, 20:53 WIB

Jumat Berbagi, Srikandi PLN dan YBM PLN Sukabumi Bagikan 100 Porsi Makanan

Yuniar Budi Satrio menekankan pentingnya berbagi dengan sesama.
Kegiatan Jumat Berbagi Srikandi PLN dan YBM PLN Sukabumi. | Foto: PLN
Sehat18 Mei 2024, 20:00 WIB

Galau Asam Urat Sering Kambuh? Cobain 6 Makanan Ini untuk Mengobatinya

Asam urat yang menyerang tubuh akan membuat si penderitanya merasa terganggu dan tersiksa.
Ilustrasi. Beberapa makanan ini ampuh untuk mengatasi asam urat. (Sumber : Freepik/lifeforstock)
Life18 Mei 2024, 19:00 WIB

9 Cara Terbaik Mendisiplinkan Anak Agar Menjadi Penurut dan Tidak Berontak

Mendisiplinkan anak adalah cara terbaik agar mereka dapat patuh dan menjadi penurut.
Ilustrasi - Mendisiplinkan anak adalah cara terbaik agar mereka dapat patuh dan menjadi penurut. (Sumber : Pexels.com/@Kampus Production)
Sukabumi Memilih18 Mei 2024, 18:56 WIB

Koalisi Harapan Baru Sukabumi, Relawan Deklarasi Iyos Somantri untuk Pilkada 2024

Iyos mengatakan komunikasi dengan beberapa partai politik terus dilakukan.
Iyos Somantri dimintai keterangan oleh wartawan setelah deklarasi di salah satu hotel di Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/5/2024). | Foto: SU/Asep Awaludin
Bola18 Mei 2024, 18:30 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Bali United, Siapakah yang Lolos ke Final?

Berikut adalah link live streaming Persib Bandung vs Bali United di Leg 2 Semifinal Championship Series Liga 1 2023/2024.
Berikut adalah link live streaming Persib Bandung vs Bali United di Leg 2 Semifinal Championship Series Liga 1 2023/2024. (Sumber : Instagram/@std.sijalakharupat/Ist).