11 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Agar Tidak Stres Serta Mudah Marah

Jumat 19 Januari 2024, 19:45 WIB
Ilustrasi - Menenangkan hati dan pikiran agar tidak stres serta mudah marah bisa dilakukan dengan beberapa tips. (Sumber : pexels.com/@emre keshavarz)

Ilustrasi - Menenangkan hati dan pikiran agar tidak stres serta mudah marah bisa dilakukan dengan beberapa tips. (Sumber : pexels.com/@emre keshavarz)

SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga ketenangan hati dan pikiran adalah keterampilan penting untuk menghadapi stres dan menjaga kesehatan mental. Ada beberapa cara yang dapat membantu menenangkan hati dan pikiran agar tidak stres serta mudah marah.

Stres dan mudah marah adalah dua hal yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, insomnia, dan gangguan pencernaan.

Sementara itu, mudah marah dapat merusak hubungan dengan orang lain dan membuat kita sulit mengendalikan diri. Keduanya adalah hal negatif yang harus segera diatasi jika tidak mau berdampak di kemudian hari.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Sulit Sukses dalam Hidupnya, Apa Kamu Salah Satunya?

Berikut adalah 11 cara menenangkan hati dan pikiran agar tidak stres serta mudah marah:

1. Latihan Pernapasan Dalam

Praktikkan teknik pernapasan dalam untuk merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran. Fokus pada pernapasan dalam-dalam dan perlahan untuk mengurangi stres.

2. Meditasi

Dedikasikan waktu setiap hari untuk meditasi. Meditasi membantu meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan ketenangan batin.

3. Yoga

Latihan yoga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu meredakan stres dan meningkatkan keseimbangan mental.

Baca Juga: 10 Ciri Seseorang Mengalami Tekanan Batin, Kamu Sedang Mengalaminya Juga?

4. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi endorfin, hormon kebahagiaan.

5. Seni dan Ekspresi Kreatif

Menyalurkan energi kreatif melalui seni atau aktivitas ekspresi kreatif lainnya dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres.

6. Berolahraga di Alam Terbuka

Menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti berjalan di taman atau berlari di pantai, dapat memberikan suasana yang menenangkan dan menyegarkan pikiran.

Baca Juga: 10 Ciri-ciri Orang yang Sulit Mendapatkan Kebahagiaan Sampai Umurnya Tua

7. Pola Tidur yang Baik

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat pikiran lebih rentan terhadap emosi negatif.

8. Kelola Waktu dengan Bijak

Rencanakan dan atur waktu Anda dengan bijak. Terlalu banyak tugas dalam waktu yang singkat dapat menyebabkan stres. Prioritaskan pekerjaan dan luangkan waktu untuk istirahat.

9. Asah Kemampuan Manajemen Stres

Pelajari teknik manajemen stres seperti pemecahan masalah, refleksi positif, dan cara efektif untuk menangani tekanan.

Baca Juga: 10 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran dari Tekanan Batin, Hidup Kembali Bahagia!

10. Bersosialisasi dengan Orang yang Positif

Habiskan waktu dengan orang-orang yang memberikan dukungan dan energi positif. Interaksi sosial yang sehat dapat meningkatkan suasana hati.

11. Hindari Rasa Bersalah yang Berlebihan

Sadari bahwa tidak selalu mungkin untuk mengendalikan semua situasi. Hindari rasa bersalah yang berlebihan dan fokuslah pada solusi daripada masalah.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi25 Juli 2024, 23:36 WIB

Jembatan 'Viral' di Sukabumi Ditutup, Pemdes Segera Bangun Jembatan Sementara

Jembatan viral di perbatasan Lengkong dan Jampangtengah Sukabumi ditutup, akan dibangun jembatan sementara.
Pemkab Sukabumi tutup jembatan viral yang menghubungkan dua desa di Lengkong dan Jampangtengah. (Sumber : SU/Ragil)
Nasional25 Juli 2024, 22:42 WIB

Kejagung Ajukan Kasasi atas Vonis Bebas Terdakwa Pembunuhan Wanita Sukabumi

Kepala Pusat Penerangan Hukum Kejagung, Harli Siregar mengatakan, pengajuan kasasi ini dilakukan karena putusan PN Surabaya dinilai tidak tepat.
Gregorius Ronald Tannur saat mengikuti sidang di PN Surabaya pada Selasa 2 April 2024. (Sumber : SuaraJatim/Yuliharto Simon)
Nasional25 Juli 2024, 22:23 WIB

3 Media Lokal Gresik Sabet Media Innovation Awards 2024

Penghargaan untuk tiga media lokal Gresik Jawa Timur ini diberikan dalam acara Jatim Media Summit 2024.
Tiga media lokal Gresik Jawa Timur menyabet penghargaan Media Innovation Awards 2024. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi25 Juli 2024, 21:52 WIB

Bupati Sukabumi Buka Suara Terkait Tuduhan Penyalahgunaan APBD 2023

Bupati Sukabumi Marwan Hamami buka suara terkait tuduhan penyalahgunaan anggaran Rp33 Miliar di APBD 2023.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi25 Juli 2024, 21:24 WIB

LPI Desak Inspektorat Sukabumi Proses Hukum Oknum Terlibat Penyalahgunaan Bankum Desa

Puluhan massa yang tergabung dalam Laskar Pasundan Indonesia (LPI) melakukan aksi demonstrasi untuk mendesak agar kasus penyaLaporan Hasil Pemeriksaan (LHP) dari Inspektorat Kabupaten Sukabumi
Aksi unjuk rasa Laskar Pasundan Indonesia di inspektorat Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Jawa Barat25 Juli 2024, 21:22 WIB

Data Sementara BPBD: Gempa M 4,1 di Kuningan Rusak 3 Rumah dan 1 Masjid

BPBD Kabupaten Kuningan mencatat terdapat sejumlah bangunan rusak terdampak gempa darat M4,1 Kamis (25/7/2024)
Sejumlah rumah dan satu unit masjid alami kerusakan akibat gempa darat M4,1 di Kuningan. (Sumber Foto: BPBD Kuningan)
Life25 Juli 2024, 21:00 WIB

Tes Ilusi Optik: Kamu Harus Temukan Kacang Tertawa di Gambar Ini Dalam Waktu 7 Detik!

Permainan ilusi optik adalah sebuah permainan yang memanfaatkan manipulasi visual untuk menciptakan efek penipuan atau persepsi yang salah pada mata dan otak kita.
Permainan ilusi optik adalah sebuah permainan yang memanfaatkan manipulasi visual untuk menciptakan efek penipuan atau persepsi yang salah pada mata dan otak kita. (Sumber : Playbuzz/Jagran Josh).
Sukabumi25 Juli 2024, 20:26 WIB

Jika Anggaran Makan Gratis Rp7.500, Pemilik Warteg Sukabumi: Cuma Nasi, Tempe Orek atau Kentang

Tanggapi isu anggaran makan bergizi gratis dipangkas, Pemilik warteg di Sukabumi bingung tawarkan menu Rp 7.500 saat harga bahan pangan naik.
Dengan uang Rp 7.500 hanya dapat nasi dan satu lauk di warteg Sukabumi. (Sumber : SU/Ibnu)
Sehat25 Juli 2024, 20:00 WIB

Mengenal 4 Manfaat Kesehatan Pisang Merah yang Jarang Sekali Diketahui

Pisang merah dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, smoothie, atau dijadikan bahan kue dan roti.
Ilustrasi - Pisang merah memiliki rasa yang lebih manis dan sedikit asam dibandingkan pisang kuning biasa. (Sumber : unsplash.com/@Ovidiu Creanga).
Science25 Juli 2024, 19:54 WIB

BMKG: Gempa Darat Guncang Kuningan dan Sekitarnya Akibat Sesar Ciremai

Gempa darat berkekuatan M4,1 di Kuningan ini menurut hasil analisa BMKG akibat aktivitas sesar Ciremai.
BMKG sebut gempa darat yang mengguncang Kuningan dan sekitarnya akibat sesar Ciremai. (Sumber : Istimewa)